Хронични стрес и његове последице

Стрес се обично назива висока тензија или снажан емоционални узбуђење изазвано луди ритам савременог света. Људи који се стално живе у таквим условима, постоји хроничан стрес. Ово стање може довести до различитих негативних последица за све телесних система. Да ли је могуће да се некако би се заштитили од хроничног стреса, без напуштања циљеве без промене животних приоритета и станиште? Према научницима, то је прави. Осим тога, испоставило се, постоји и вакцина против стреса, који могу да свакога. Али, да ли је увек доноси само штету? Хајде да покушамо да разумемо.

Стрес краткорочне и хронична

Према многим научницима, стрес - је развијен током еволуције адаптације сложеног организма за све врсте фактора животне средине у циљу заштите и адаптације. Пошто ниједан медиј не може бити константан, способност да издржи промене које се дешавају у њему - врло корисну функцију. Али то важи само када је ванредна ситуација није превише критичан и не траје дуго. Стрес у овом случају се назива краткотрајна. Психолози верују да мали и краткорочни шејк-на нашу психу - је нека врста гимнастике. Ако пријатна ситуација вуче на неодређено време, особа почиње да искуси хронични стрес или трајно психолошке трауме личност. Користите ово не, јер не живо биће не може бесконачно да издржи било какав физички или психолошки стрес без угрожавања њиховог здравља.

Фактори хроничног стреса

Постоје многи фактори који могу да изазову хронични стрес. Узроци, или, како кажу научници, "стресови" су физиолошки и психолошки.

Физиолошки укључују:

• бол;
• озбиљна болест;
• животна средина Критична температура;
• глад и / или жеђ;
• прима лекове;
• бука и градске вреве улица;
• умор, повећана оптерећења.

Од психолошки укључују:

• конкуренција, стална жеља да будемо бољи од других;
• стална тежња изврсности, и као последица тога, критичко самооценувавето;
• непосредно окружење (нпр запослени група);
• Информације преоптерећење;
• страх од губитка њиховог социјалног статуса, да остане "напољу";
• изолација, усамљеност, физички или духовни;
• жеља да се учини све;
• постављање нереалну задатак пре;
• неусклађености у породици.

стрес фаза

Према теорији канадске физиолог Ханс Селие Преглед хронични стрес развија у три фазе:

1. аларма реакција. Човек почиње посету наметљиве мисли да је у његов живот је нешто десити или не, ја то не сматрамо, не разумем. У зависности од врсте стресора лица може да буде непријатно од услова животне средине (бука, топлота) или осећа бол лако стопед дрогу, али да изазове забринутост. У првој фази симпатичког нервног система постане узнемирен, хипоталамус-хипофиза-додатака, која, заузврат, производи хормон АЦТХ и надбубрежне жлезде производе кортикостероиде, повећање спремност организма да се одупре стресора.
2. Отпор. Ханс Селие Преглед конвенционално назван је "беже или се боре."
3. Трошење. До ове фазе тело долази, по правилу, хроничног стреса, када негативни фактори делују на човека предуго, или постоји стална промена у једном фактору друго. У фази исцрпљивања ресурса и способности организма се нагло смањује.

врсте стреса

Краткорочни стрес је и негативна и позитивна. У другом случају се зове "добар" или еустресс. Може се активирати на било који пријатним догађајима и држава (добила на лутрији, креативни ентузијазам) и готово никад не шкоди. Само у ретким случајевима, високи позитивне емоције могу изазвати проблеме, као што су срчана обољења.

Хронични стрес је само негативна. У медицини, то се зове "лоша", или узнемиреност. Провоцира своје различите тужне и непријатна искуства у свим аспектима људског живота. Узнемиреност готово увек доводи до лошег здравља.

"Добра" и "лоше" стрес су подељени у три групе:

• биологи;
• психолошки;
• емоционална.

Хронична биолошки стрес

Теорија ове врсте стреса детаљно размотрени Ганс Селе. У принципу, биолошки стрес - скуп физиолошких реакција на негативне ефекте на животну средину, су увек реални и увек опасне по живот. Ово може бити биолошки, хемијски или физички фактори (време, болест, повреда). Селие Преглед под називом биолошки стрес "со живота", који, као и обичне соли, је добро у умереним количинама.

Биолошка хронични стрес настаје на основу тренутног дуготрајне болести, присиљени да остану у нездравим условима.

Често су поступци фактор и продужава вежба. Ако они проћи кроз сталну нервног соја (желе нешто да докаже свима, достигне неоствариви), а осим физичког лица, развијају хронични замор. Стрес у овом случају изазива доста здравствених проблема - болести дигестивног система, коже, кардиоваскуларне и нервног система, чак и појаве рака.

Хронични психолошки стрес

Ова врста стреса се разликује од осталих по томе што "пролази" у акцији не само негативних фактора који су се већ догодила, или се јављају у датом тренутку, али и они који (на индивидуалном мишљењу) се може десити само ако се боји. Друга карактеристика овог стреса - особа може скоро увек проценити обим њихових способности у отклањању неповољног стања. Без обзира на то колико трагичан ни био психолошки хроничног стреса оштећује тело јасно да не, а живот није угрожена. Узроци психолошког стреса само друштвених односа и / или њихових сопствених мисли. Међу њима су:

• сећање на претходне неуспехе;
• мотивација акције ( "варају" се од потребе да се све на највишем нивоу);
• властити ставови;
• неизвесност ситуације и продуженог чекања.

Личне особине, његов карактер и темперамент имају велики утицај на појаву психолошког стреса.

Хронични емоционални стрес

Према и лекарима и физиолога, то је ова врста стреса утиче на повећање смртности. Емоције развијају код људи у току еволуције, као компонента њиховог опстанка. Људско понашање је усмерена пре свега на изражавање радости и пријатних осећања. Међутим, брз технолошки напредак доводи до несклада људског стања ума која изазива негативне емоције. Они су сви штетни утицај на здравље. Дакле, љутња уништава јетра, слезина, анксиозност, страх, тугу, и бубреге, срце љубоморе и зависти. Фактори који изазивају емоционални хронични стрес, следеће:

• немогућност да остваре своје жеље;
• шире комуникације спектра у друштву;
• недостатак времена;
• урбанизација;
• бескрајна ток небитних информација;
• кршење сопствених физиолошких ритмова;
• Висок информације и емоционални стрес на послу.

Поред тога, многи људи су стално доживљавају у купатилу већ живели у ситуацији у којој нису могли да избегну беду и пораз. То је често праћена депресију, хроничног стреса, који је стање екстремних депресију појединаца. Човек постаје равнодушан према себи и другима. Живот за њега губи вредност. ВХО подаци говоре да депресија у овом тренутку представља 65% свих менталних болести.

Знаци стреса у окружењу

Како одредити да се неко из ваше околине хронични стрес? Симптоми могу укључивати:

• недостатак интереса за било шта друго (да раде, у вестима);
• необјашњивог агресивност (било примедба сматра "непријатељство") или, напротив, изолације "остављајући";
• непажња, неспоразум који је није му задатке које су раније лако руковати;
• губитак памћења;
• изглед лица пред некарактеристично цмиздриш, честе притужбе о њиховој судбини;
• нервоза, узнемиреност, анксиозност;
• раније није примећено жудња за алкохолом, пушење;
• необјашњиве промене расположења;
• појава неконтролисаних покрета (један старт за точење пешке, а други - грицкање).

Знаци стреса у себи

Све горе наведених симптома који карактеришу стање хроничног стреса може бити не само људи нашег окружења, али и за себе. Поред ових појава, на што додатно да обратите пажњу на следеће симптоме стреса:

• главобоља, мигрена;
• поремећај сна (тешкоће успављивања, као да је сан ипак дође, то не траје дуго);
• недостатак апетита или, напротив, стално гладни;
• нема чуло укуса хране;
• повреде столицу;
• цхест паин;
• вртоглавица;
• смањење имунитета;
• раздражљивост (не као све, спречава све);
• равнодушност према полу;
• равнодушност према најближима, да воле животиње, својим страстима;
• умор;
• појава мисли о њиховом бескорисности, безвредности, инфериорности.

лечење

Неки не да велика опасност од хроничног стреса у обзир. Третман, према овим људима, није потребан, само треба да промени ситуацију, дозволите себи да се опусти. Међутим, када детектује на симптоме хроничног стреса треба да посетимо терапеута. Он ће именовати бројне тестове да елиминише све болести које имају сличне симптоме стреса. Ако се ништа не нађе опасно, доктор прописује, по правилу, витамина и седатива. Понекад прописује пилуле за спавање, лекове за смирење, антидепресива. Добар ефекат, традиционална медицина, нуди разноврсне умирујуће чај са нане, матичњака, меда.

Не смемо заборавити да су честе заразне болести је такође у стању да изазову хронични стрес. Имунитет код људи под стресом увек ослабио, доприносећи на инфекције. Због тога, у току терапије, пожељно је да се уведе имуномодулатори. Они могу бити синтетички - "ТСиклоферон", "Виферон" и друге, или физичко - ехинацеа, шипак, Гинсенг.

Али, све то и други лекови помажу само привремено, ако не баве стресом психолошки, уз помоћ свог ума.

Вакцинација против стреса

Метод стрес-графт терапије развио канадски психолог Меицхенбаум. Састоји се од три фазе психолошког утицаја:

1. Концептуални (осетљивост). Доктор помаже пацијенту да схвати да је извор негативних осећања и мисли он помаже да се размотри проблем, развити стратегију за своје решењима, побољшати самопоуздање.
2. Формирање нових вештина и способности. Лекар нуди пацијента за визуелизацију решење свог проблема, означите све препреке које могу настати, да промени стратегију, док се не постигне најприхватљивија опција.
3. Практична примена нових вештина. У овом случају, добри резултати дају роле-плаиинг гамес.

Да се носе са стресом такође могу да помогну не-традиционалне технике - јоге, вежбе дисања, релаксације.