12 намирнице које лекари избегавају једење

Ви сте много пута чули о томе, али то је истина не престаје да буде: храна коју једу свакодневно, снажан утицај на своју будућност. Правилна исхрана не само да помаже да одржите здраву тежину, али и да спречи неке хроничне болести, као што су болести срца, дијабетеса и рака. Ако знате да постоје бољи, да се заштитите од многих проблема. Такође, требало би да се упознају са листе производа који подривају ваше здравље. Лекари не би их укључили у своје свакодневне исхране!

црвено месо

Не би требало да редовно једе хамбургере и одреске. Не можете одустати црвеног меса до сто посто, само трим њихову потрошњу. У многим црвеног меса протеина, али има довољно засићених масти које повећавају ниво лошег холестерола. Истраживања су показала да редовно конзумирање црвеног меса повећава ризик од смрти од срчаног удара. Осим тога, црвено месо - производ који је веома штетан за животну средину.

месних прерађевина

Покушајте да избегнете обрађене намирнице попут кобасица, кобасица и сланине. Пре свега, они имају много засићених масти и соли. Ако троше велику количину ових супстанци, крвни притисак порасте. Поред тога, она квари здравље. Ове врсте меса изазива рак.

прерађене житарице

Обрађује житарице - то је оно што је сигурно да буде ограничен. Они се налазе у великом различитим производима, тако да је тешко да се у потпуности елиминисати. За обрађене житарице укључују бели хлеб, бели пиринач, сви производи направљени од пшеничног брашна, тестенина, житарице за доручак. Проблем са овим производима је да се обрада отклања влакна и хранљиву вредност. Боље је имати цео житарица зрна: они смањују холестерол и ризик од дијабетеса.

сок од грејпфрута.

Чули сте да сок од грејпфрута може да реагује са неким лековима. То је разлог зашто је цена тога од звука. Поред тога, пиће повећава вероватноћу настанка камена у бубрегу. Лекари немају објашњење зашто такав ефекат.

Масне и слатке пића

Избегавајте слатког кафе пића, милкшејкове и слично. Они су превише шећера, засићених масти и калорија, а ви све то користити врло брзо и не осећа ситост.

пљачкашки риба

Риба - одличан извор протеина и здравих омега-3 масти. Међутим, нису све врсте рибе су једнаки. Избегавајте пљачкашке сорте: месо већа риба виши ниво живе и других опасних материја које може озбиљно да оштети здравље. Боље је да једе лососа, сардине, скуша, пастрмка, морску храну.

Масти млечни производи

Главни разлог зашто ови производи треба чувати - то је засићених масти. Подижу ниво холестерола. На пример, у малом тридтсатиграммовои служи за чедар сиром садржи стотину и петнаест калорија - као у петнаест шоље салата! То дефинитивно није највише здрава храна за вас.

путер

Уље је такође ограничен због високог садржаја засићених масти. У кашика путера садржи око седам грама масти. Нутриционисти верују да засићене масти не може бити добро заступљене у здравој исхрани, па се саветује да смање своју потрошњу, тако да једу мање путер или баците га у потпуности.

Цанди и остале посластице

Вероватно већ знате да је потрошња великих количина додатка шећера доводи до катастрофалних последица за зубе, срце, струка и другим деловима тела. Направи свестан напор да једу мање слаткиша и слаткише. Требало би да покушате да једете више од двадесет четири грама шећера дневно ако сте жена, и тридесет и шест грама ако си човек. Не прелази ове стандарде.

пржена храна

Покушајте да избегнете храну кувана на високим температурама. У пржена храна богата калоријама, поред тога, са овим методом кувања у неким производима производи канцерогени. Научници још увек нису научили колико је опасно су те супстанце, међутим, они сигурно нису корисни, па покушајте да их избегнете у својој исхрани.

Рефриед роштиља храна

Месо кувано по превисокој температури може садржати штетне супстанце. Када се печења на отвореној ватри, постоје елементи који узрокују рак. Честа конзумација такве хране би било изузетно опасно. Покушајте да кува месо на нижој температури.

пица

Пица комбинује хлеба, сира, со - све састојке за добар укус. Истовремено, то је права катастрофа за метаболизам. Ни компонента не носи посебне намене: прерађени зрна, со и засићене масти сир - веома штетно. Али запамтите: чак и лекари понекад се препустите. Сасвим је могуће да једе неколико комада једном месечно, ако стварно волите пицу. Само не то редован део ваше исхране чине.