15 невероватне начине да користе пахуљице

Шта мислите, да ли бисте могли да изгубе тежину, нижи ниво холестерола у крви и смање ризик од дијабетеса, троши укупно 13 центи дневно? Највероватније, ви ћете мислити да је то немогуће. Међутим, захваљујући каше, која је коштала у просеку мање од 15 центи по оброку, то је прави. Постоји неколико разлога због којих пахуљице је тако користан производ. То је пуно влакана - хранљиве материје, која побољшава опште здравствено и губитак тежине убрзава, и отпорне скроба, који се веома споро вари и изазива ослобађање варење киселина, сузбијање апетита и убрзавање процеса сагоревања калорија. Истраживања показују да замена пет процената дневног уноса угљених хидрата у скроба отпорног побољшава метаболизам више од двадесет процената. Овсене пахуљице има толико предности да заслужује место на табели сваког човека - и то не само у класичном облику доручак.

Користити уместо хлеба

Да ли сте знали да се пахуљице могу користити као алтернатива за мрвице у припреми ћуфте, цхицкен нуггетс и меатлоаф? Ова метода није баш уобичајено, али то је једноставан и практичан начин да породичне оброке користан састојак. У зависности од тога шта јело сте кување, можете мислити о млевење житарица у блендеру њиховог састава више као презле.

Направите јефтине шипке за ужину

Уморан сваке недеље да се шири богатство за и гранола решетака? Можете да уштедите новац тако што решетке на основу овсене пахуљице код куће. Можете додати састојке по свом нахођењу. У сваком случају, ови производи се лако припрема, они су ниске калоријске, здрава и веома укусно.

Додајте их у палачинке

Обично домаће палачинке буквално прелива штетне калорија и угљених хидрата који неће дозволити да се ослободите вишка масти. Али то није разлог да се одустане омиљени доручак. Ви само треба да замените брашно, шећер, млеко и путер на банане, јаја, овсене каше и соли. Резултат је бујна аналогни, што је море протеина и влакана.

Маке пахуљице

Ако обично радиш код куће хлеба, вафли и посластица, користећи једноставан брашно, онда ти недостаје велику шансу да додају здраву храну у своју исхрану. Наравно, можете купити пахуљице у продавници - то је много здравија алтернатива, али је прилично скупо. Али можете спасити, ако имате процесор хране и зоби. Добијена маса је потпуно исти као у продавници, па ћете моћи да замени своју оброк у својим омиљеним рецептима.

да колаче

Обични мафини не само заслађени са пуно шећера, они су такође од брашна, која је пуна угљених хидрата, које тело претвара у шећер, а затим у глукозу. Она на крају је депонован као маст ако се не користи као гориво за тело. Наравно, погачице - ово није најздравија избор за доручак, па ако не желите да их се одрекне, бар да их здравије. Замените брашно на зоб. Исто тако, требало би да размислите о томе како да замените шећер банане.

Припремите брунцх

Ви у кући нема ништа осим Оатмеал, јаја и неким малим стварима? Није проблем, чак и од таквих састојака, можете направити врло богат и награђивања ручак. Потребно је само да скува пахуљице као што би иначе, али докле год је кувано - у СРЈ јаје. Затим спојите ова два јела, додати и чињеницу да имате на располагању (нпр сир, лук или сличне састојке), и ваш здрав бранч или вечеру је спремна.

Соак пахуљице

Не треба ни да кува кашу да га једу - само га потопите у воду или друге течности које вам се допада, додати суво гроздје и остале састојке према вашем укусу и оставити да одстоји неко време. Све зависи од вашег укуса - можете оставити кашу за пола сата, али можете на целе ноћи. Ароме се друже у затвореној посуди, а имате комплетан оброк.

Користи се за израду фрапе

Ако ваш јутро фрапе не дозвољава да се задовољни, а ваш стомак почиње да режати скоро одмах, требало би да размислите о томе како да додате мало да пије кашу. Да бисте то урадили, прво треба да самеље у правом износу блендер каше, а затим додати све преостале састојке и поново укључите блендер. Резултат ће бити дебео пиће са високим садржајем влакана, што ће омогућити да се осећате ситост дуже време.

цоок мултиварка

Због мултиварка сада можете направити свој властити пахуљице у било ком тренутку. Све што је потребно за вас - да преузмете мултиварку пахуљице, сипати млеко и попуни мало цимета, а изабрани време да се припреми разних адитива, као што су сушеног воћа, ораха, кокоса и тако даље, за више сорте.

Повећање густине хране

Ако желите да повећате густину било ког јела, као што су супе, соса или супе, или да побољшају своју корисност, Оатмеал - одличан избор. Али не само ставити у посуду житарица. Требало би да их сломи, тако да нема више великих комада.

Припремите пахуљице са тиквицама

Ово јело је направљено од нарезане тиквице, каше, млеко, зачина и разним додацима по укусу. Тиквице ће дати своју кашу зелену нијансу, тако да не бојте се - ово је сасвим природно. Осим тога, ово је изузетно једноставан начин да додате на свој доручак неколико поврће.

Додајте вегетаријански бургер

Имате проблема са чињеницом да је ваш вегетаријанци хамбургер паштета да задржи и не расутом? Само не могу добити висе од твоје јело? Додајте пахуљице! Ти чак не приметити разлику у укусу, али ћете уживати у побољшан текстуру.

Саве он роштиљ

То може бити помало необично, али можете додати пахуљице на своје месо за роштиљ. Ова техника не само да омогућава да додате влакна на ваш оброк и велики утицај на имуни систем, витамина А, али ће повећати количину производа, тако да можете да уштедите новац на месо или храни више гостију.

Користити уместо кифли

Ако користите кифли да направите јогурт укус боље, успори процес мршављења. Наравно, кифли - релативно здрава опција, али не заборавите да има и много калорија, масти и шећера. Замените кифли на доручак хране - они су много мање калорија. Али то не значи да треба само да посути свој јогурт влажне пахуљице. Загрејати их у микроталасној пећници са водом, ваниле и цимета. Када је смеса спремна, додајте га у јогурт. Можете направити јело још оригинални додавањем бадема и исецкани свеже воће.

замрзнути

Ово је идеална за оне који немају времена, али постоји жеља да изгубе тежину. Можете замрзнути куваних јела каше, а затим се брзо одмрзавање и једу. На срећу, сада је све више модеран приступ, а неке компаније су почеле да производе готове оброке каше са разним укусима из зрна до пилетина са печуркама.