40 навике које вас угојити и штети своје здравље

Чак и ако изгледају добро и осећају добро, могуће је да нисте најкорисније навике. Изгледа да они само да буду здрави, а заправо вам нашкоди. Треба да знате о овим навикама, тако да не подривају своју исхрану и не кваре свој живот!

Пијете од пластичних боца

Вероватно знате колико је важно да се одржи нормалан ниво течности у телу, али то не значи да је неопходно да увек користите пластичне флаше! Боље да вишекратну употребу флашу, која не садржи никакве штетне хемикалије.

Не пијеш зелени чај

Истраживачи су открили да зелени чај гори додатну тежину због цатецхинес. Овај антиоксидансима који делују на масног ткива у јетри и убрзава процес масти преморености.

Ти иди на спавање касно

Према научним подацима, већина људи не добијају довољно сна. Током времена, то може довести до губитка тежине, депресија, и проблеми са инсулином, што доводи до дијабетеса типа ИИ и висок крвни притисак. Здрав сан треба да буде ваш приоритет!

Ви не контролишете своју исхрану

Ако само изабрати за себе дијету без контроле ограничења и њиховог прилагођавања Вашим потребама, можете имати проблема. Напуштање читаве групе намирница никада не може донети добро, и таква исхрана брзо досади.

Имате превелике порције

Тек тада је ваша храна је корисно, то не значи да је величина порције не би требало да буде под контролом. Имајте на уму да код здравих јела имају калорија. Половина од послужавника морају бити попуњена са поврћем, а друга половина - мало масноћа протеина и интегралне житарице.

Ви не предају анализе

Људи обично обраћају пажњу само на повећане стопе - холестерол или шећера, али на супстанце које немају, не гледај. Штавише, неки није прошао тестове! Немојте направити такву грешку, прати стање вашег тела!

Сте одбили чак и од здравих масти

Вероватно знате да транс масти повећавају ризик од кардиоваскуларних болести, гојазности и срчаног удара. У том случају, само здрави масти помоћи да изгубите на тежини. Немојте их искључују из исхране.

Ви не гледате кување ресторан хране

Често када кувања у посуди додати уље и со, без навођења ово на менију. Будите сигурни да наведете ове информације од конобара да једу стварно здраво јело.

Да ли сте икада размишљали о соли

Често људи забораве да пази на унос соли, просечна особа конзумира педесет одсто више него што је нормално. Монитор ово питање!

Пијеш газирана пића

Газирана вода садржи доста вештачких адитива и хемикалија, поред тога, постоји огромна количина шећера, што такође не ништа добро.

Купите производе са смањеним масти

Ако увек купити мало масноћа, ти само себе боли. Често произвођачи мењају масти са шећером, што је још опасније, поред тога, такви производи теже да једу.

Ви се не купује органске производе

У телу токсина нагомиланих током година, често - због пестицида и хормона у храни. Одаберите органске производе за заштиту своје тело од таквог проблема.

Једете пребрзо

Јасно, имате згуснут распоред и често морају да једу у покрету. Ипак, то је проблем: телу треба времена да схвати да сте сити. Покушајте да подели своје делове на пола. Једите пола и паузу од пола сата, можда, твоја глад ће проћи.

Да не водите ужину

Ако изненада почињу да мучи глад при руци мора бити луд, воће, Протеин Бар - нешто што ће вам омогућити да осетите прескакање оброка без тешкоћа.

Ви провести вече на каучу

Након дугог дана идеје леже на каучу може бити заводљив. Међутим, неактиван начин живота је веома штетно, па покушајте да буду активнији.

Не једете довољно протеина

Важно је да конзумирају доста протеина: обезбеђује ситост и помаже да изградите мишиће. Што више мишића, више масти сте спали.

Ти не волиш тегова

Мишићи гарантују висок ниво метаболизма. Са годинама, они смањују, а да се супротстави то је могуће само уз помоћ тренинга снаге.

Ви не гледати празне калорије у ресторану

Ресторан је много калорија: парче хлеба, слободних чипс, два коктела по цени једног. Покушајте да се не прејести!

Увек си појести

Не морате то да урадим. Јести док лако ситости, не док је храна готова.

Једете лосос фарма

Корисно само дивљег лососа, где много омега-3, вештачки гајене повреди само своје здравље.

Ви не опусте након посла

Ако не опусти после посла, можете повећати ниво хормона стреса. Они доводе до проблема са имунитетом и тежине. Научите да се опустите!

Редовно јести

Но повер графика може да уништи ваш метаболизам. Истраживачи су открили да је ова храна спречава изгубите на тежини.

Ваш исхрана је сувише крута

Овај рецепт за неуспех! Ако нисте сами мазити, не да се носи са жудњом за одређеним намирницама, а ти само баци дијету.

Стално а штетне производе

Без обзира шта храна се подривају своју исхрану, покушајте да их се отараси у кухињи како би се лакше да се придржавају правилном исхраном.

Једете бели хлеб

Једите само интегралног пецива, или може озбиљно нашкодити тело и добијају на тежини.

Једете под стресом

Ако дође до стресне ситуације, одмах посегнути за оброк. У ствари, то не помогне да се смири и само повећава своју тежину.

Једете због депресије

Депресивно расположење не би требало да буде изговор да се прејести чоколаду!

Једете ноћу

Ноћу не постоји вреди. Одбијање те навике стимулише метаболизам и помоћи да изгубите тежину брже.

Не гледате хранљиве материје

Ако пажљиво контролисати своју исхрану, ваше здравље побољшава. Будите сигурни да размислите о томе!

Једете бесплатне производе

Ресторани често нуде бесплатан оброк, али то не значи да можете да прејести хлеба штапиће!

Да ли чешће гледају телевизију

Људи који гледају телевизију мање, спали више калорија. Боље је да ради у кући за нешто!

Наручите комбиновани јела

Коришћење купон понуду, добићете више калорија, јер у тим позицијама мени се обично комбинује неколико јела.

Ти седи до касно на послу

Ако дођете кући са посла касно, ти си касној вечери и иди на спавање касно. Све ово доводи до нежељених додатних килограма.

Ви много сит

Ако имате седеци посао, можете брзо добити вишак килограма. Покушајте шетњу после посла.

Ви наручите ручак на посао

Студије су показале да је боље да узима храну са собом од куће, то је много корисније.

Да ли пијете пуно кафе

Не у потпуности одустати кафу, само пробај да не пијем после три сата поподне.

Ви подлећи Стрес на послу

Ако имате стрес на послу, повећава вероватноћу да ћете добити на тежини.

Једете месних прерађевина

Хот-дог и кобасице садрже нитрате, веома је штетно за тело супстанцу.

Ти спаваш са упаљеним светлом

Утицај сна не само да омета одмор, али такође може довести до повећања тежине.

Можете користити телефон пре одласка на спавање

Бригхт Лигхт направа ремети сан. Научници су открили да ово доводи до вишка килограма.