"5 кашика" - исхрана која води до резултата. Диет "5 кашика": повратне смршао

Наравно, лепа фигура - то је нешто што многе жене теже. На крају крајева, вишак килограма не само крши естетске норме, али и утицало на стање тела и благостање, ствара додатни стрес на зглобове, мења хормоне Д. и тако даље.

Данас, постоје многи алати који се користе у борби против гојазности - од ограничења исхране и повећање вежбе и завршава се са разним лековима и чак операције. Ипак, најбољи начин сматра избалансирана исхрана.

Вожња "5 кашика" - дијета која обећава драматичне резултате. Осим тога, такав систем напајања је безбедно за здравље, па чак и помаже да се нормализује функционисање организма. Дакле, шта је дијета? Оно што резултати могу се очекивати? Која правила треба следити? Одговори на ова питања ће бити од користи за многе читаоце, који се боре са прекомерне тежине.

Шта је дијета?

Диет "5 кашика" - потпуно нови систем власти, који је веома популаран међу људима који се боре са гојазности. Осим тога, овај систем је у потпуности одобрио диетологи и сматра безбедним за здравље.

Принцип је једноставан и огледа се у наслову - по оброку треба јести више од пет кашике ове или оне јело. Ово је, можда, све рестрикције наметнуте од исхране. Главни циљ овог програма није смањење уноса калорија и поткожне масти, и смањење обима стомака. Ово помаже не само ослободити од додатних килограма, али и смањују апетит. И, сходно томе, да се поправи резултат.

Диет "5 кашика": мену

У ствари, правила су невероватно једноставна. Можете јести шта год хоћеш, али не више од пет кашика истовремено. Да, то омогућава чоколадна торта у овој дијети, али само у горе наведеним износима. Изузетно је важно током мршављења пијете довољно воде. Чај и кафа можете јести, али пожељно без шећера, као што иначе резултати неће бити приметна. Узгред, ако треба да једе нешто што не можете рачунати "у кашику", можете да користите кухињске ваге - део одговара око 150-200 грама.

Оброци треба да се догоди у интервалима од око три сата. И непожељно да једу увече. Покушајте да мени тако да "вечеру" за два или три сата пре спавања. Узгред, у вечерњим сатима је боље да се ограничи јогурт или кефир.

Главне предности овог напајања кола

У ствари, овај систем има много предности. Пре свега, то помаже да се смањи обим стомака да се смањи апетит. И све то - без штете по здравље. Уосталом, према истраживању, већина људи пати од гојазности, а ту је абнормално проширење желуца. Слажем се, често конзумирамо много више хране него што је потребно за нормално функционисање тела. Према томе, исхрана помаже да се обнови систем за варење у нормалан природно стање.

Које друге предности има исхрана "5 кашика." Мени је једноставан и приступачан - нећете морати да траже скупе производе или кувати посебно за себе, можете имати све то кува за породицу, само у мањим количинама.

И, наравно, ово напајање круг није фактор стреса или за тело или психу. Можете јести своје омиљену храну, нећете морати да пате од недостатка слаткиша, и не плаше берибери.

Има ли забрањено храна?

У ствари, у исхрани је практично без ограничења. Главна ствар је да поштује основно правило - нема више од пет кашика у исто време. Наравно, ако желите да се убрза процес губитка тежине, можете одустати од слаткиша. Иако није неопходно.

Али, од газираних пића треба одбацити. Стручњаци такође препоручују ограничавање количине соли у судове. И не злоупотребљавају алкохол. Али, видите, ове забране - основне принципе здравог начина живота и не постоји ништа чудно у томе.

Да ли постоје потешкоће?

У ствари, "5 кашика" - дијету која у складу са прилично лако. Ипак, неке тешкоће могу настати у раним фазама. Посебно, многи дијети кажу да је веома тешко да се смањи величину порција. Чињеница да је ваш стомак свакако протезао. И "из навике" захтева превише хране. Потребно је време за тело почело да опада, тако да је мала глад у почетку - феномен сасвим природно да једноставно издржати. Већина људи који посматрају ову дијету рећи да је глад заиста смањује после неколико дана.

Диет "5 кашика": резултати и слике

Наравно, први питања људи питају о томе колико килограма да вратите овај или онај систем. Дакле, шта може дијета "5 кашика"? Резултати су овде заиста тамо. Током прве недеље, можете изгубити од 2 до 5 килограма, да ћете се сложити, није тако лоше, с обзиром да не морају да се одрекну своје омиљену храну. Али за месец, можете добити ослободити од додатних 6 до 10 кг (износ зависи од укупне количине вишка килограма).

Али у ствари, губитак тежине - то није цео ефекат исхране. Многи људи тврде да су "5 кашика" - дијету која вам помаже да останете енергична. Мора да сте приметили да после обилног оброка поспаности и тежине у стомаку. Овај систем снаге помоћи ће да се избегне ова, јер ћете јести колико ваше тело потребама, тако да увек остану будни и енергична.

И наравно, не треба заборавити да је таква исхрана помаже у нормализацији цревне функције и да се носи са неким дигестивног поремећаја.

било контраиндикације и могући нежељени ефекти?

Снага шема "5 кашика" - дијету која има практично нема контраиндикација и нежељених ефеката. Као своје тело добија све потребне материјале за њега, јер је ваша исхрана је испуњен са уобичајеном различитих производа. Због тога такве непријатне појаве као берибери, или ниског нивоа шећера у крви, се не бојите. Осим тога, с времена на време можете чак размазити своје чуло укуса као омиљених слаткиша. Исто тако, вероватно ће се ослободити главобоље, вртоглавице и других оштећења, која често укључују строжије методе у борби против гојазности.

Диет "5 кашика" за дојиље такође је дозвољено, као безбедна. Уосталом, за кога није тајна да се након порођаја, многе жене покушавају да нормализују тежину и довести тело вратити у нормалу. Али, наравно, је овде потребно увести неке измене, посебно, мало смањи интервале између оброка, елиминише високоаллергенние производе и, наравно, бити укључена у исхрани намирница богатих калцијумом, протеинима, аминокиселинама, а све то је тако важно да расте беба тело.

Ова шема дозвољено да се придржавају чак и код пацијената са различитим обољењима дигестивног система, јер не само да није штетан, али чак и помаже да се избори са неким од њих.

Ревиевс оф лекара и смршао на овом струјно коло

Оно што је заиста дијета "5 кашика"? Рецензије смршао и лекари - извор веома корисних информација, које у сваком случају не треба занемарити. Прво, хајде да причамо о мишљењу стручњака. Већина нутрициониста и медицинско особље одобри шему моћ, јер испуњава све захтеве и безбедна за здравље. Осим тога, смањење обима уноса хране имају позитиван утицај на стање дигестивног система и метаболизма, јер је истегнути стомак - није норма и патологија.

Да ли људи попут Диет "5 кашика"? Рецензије смршао такође су позитивни. Прво, такав систем напајање заиста помаже у борби против гојазности. Друго, у складу са свим правилима нису тако тешко. Многи људи који су некада почели да изгубе тежину на сличан начин, чак и након резултати су наставили да се придржавају система.