Иога посес

Јога пружа прилику не само да савлада компликоване вежбе, које се називају "Јога положаји", али чини изузетно флексибилан људски кичму. То је далеко лек за многе болести, а сматра се вероватно најпопуларнији начин опуштања.

Посе јога даје особи много више него што повећа флексибилност свог тела, иако је важно. Има довољно утиче на његову хормонални систем и са одговарајућим комбинацији са правилном дисању то повећава доток кисеоника у телу.

Данас је створио много група за проучавање ове методе опуштања, где, заједно са вежбама дисања, особа може да научи асане или јога положаје.

Међутим, многи су у заблуди, с обзиром јоге врсту култа. Само неки религије га користити као метод за постизање опуштено стање, као хришћани моле и певају у цркви.

Ако особа почиње да савлада позе у јоги, требало би прво научити да не може бити њихова савршена оличење је могуће из простог разлога што различити људи имају различите флексибилност тела. И управо у вријеме он ће моћи да утврде прихватљив ниво за њега, које ће бити најпријатније.

Прво морате бити сигурни да се консултује са својим лекаром, нарочито ако особа има неку врсту хроничног обољења.

Постоји много асане, јога положаји али први је на дневној бази (они су шеснаест), укључујући и релаксацију, медитацију и вежбе дисања. Можете одабрати из овог скупа три или четири, мења им периодично да су преузете скоро све делове тела.

Почетници би требало да науче да се укључе у неким правилима: прво, не можеш их обављати само будан, не препоручује се обављање јога положаје и пре спавања. Они имају ефекат стимулативно.

Јога положаји потребно урадити на празан стомак, четири сата након обилног оброка или два сата након светло.

Њихов најбоље урадити на отвореном, где нико неће ометати. Међутим, ако то није могуће, препоручује се да се изабере добро проветреним просторијама.

Ако особа има проблема са леђима, он је категорички контраиндикована стоји на глави или врату, као да је неки бол се јавља у току радног односа, онда је боље да одмах престане.

Жене би требало да буду сигурни да упозори инструктору о својим критичним данима.

Јога треба удобан и лабаве одећу. Ништа би требало да опструира или одвратити лице. Време за праксу мора бити изабран у складу са рутина и способности да обављају све јога представља лагано и без муке, са фокусом само своје тело.

Почните да врши на следећи начин: прво се протеже на простирку. Особа треба да покуша да не мисли ни о чему, оставимо по страни све анксиозност, мисли, сујету. Можете омогућити меке опуштајућу музику да буде сам са собом, са својим телом.

Основни иога асане - ово држање планина, троугао, дрво, бачве, војник, дог посе главу, камилу.

Ако почетник јога не може остати у асане за десет или петнаест секунди, најбоље је почети са кратким трајањем (2-3 секунди), сваки пут све више и више нападу, док у и ван позе веома пажљиво.

Ако је особа физички болесни или нису независни, у ком случају се вежбе могу захтевати веома велики физички напор, а да не спомињемо и да су неки јога положаји могу имати значајан притисак на кичму и зглобове.

Дакле, ако имате проблема са леђима људи треба да избегавају сувише тешке вежбе. У овом случају, то је боље ако је написано у посебним велнес групама у које ће бити укључени горе наведени елементи.

Данас, многи јога инструктора специјализовани за лечење не само болова у леђима, али и болести као што су атеросклерозе и астме.