БЦЦА: како и шта да праву?

Људи озбиљно баве спортом, често обраћају пажњу на спортској исхрани, тако да знају како и шта да БЦЦА. Заиста, међу различитим спортским додацима исхрани, ово је најпопуларнији. Она је окружена са пуно гласина и шпекулација, али не сви знају шта је то. Чланак даје јасне одговоре на питања о томе како и шта да БЦЦА, каква је корист за спортисте и на којој страни се могу јавити ефекти.

својства

БЦЦА - је аминокиселина, окарактерисан присуством разгранатим бочним ланцима. Пре него што научите како и шта да БЦЦА, требало би да схвате својства овог производа. Поента је да у боци спојен три киселине: валин, леуцин и изолеуцин. Сви они су од суштинског значаја. Ове амино киселине су присутне у исхрани у минималној количини, али то зависи од њих и стопе интензитета синтезе протеина.

Сматра најважнијим леуцин аминокиселина. Његова главна предност је у томе:

• Он као снажне енергије подржава групе мишића, а ограничава глукозе пријем;
• одатле тело може да синтетизује глутамин подржава имунитет против позадини високог интензитета тренинга;
• без леуцин неће бити синтеза протеина, и зато неће расти мишиће.

Људи често питају како и шта да БЦЦА, од чега се састоји од леуцина, као у чистом облику, ова амино киселина се слабо апсорбује због релативно ниске биорасположивости. Али, ако се комбинује са леуцин, валин и изолеуцин, проценат се значајно повећава сварљивост.

Зашто не само професионалци, већ и дошљака на спорту желе да науче како и шта да БЦЦА (слику дат у наставку)? У ствари, амино бочни киселина ланца разгранати још једну важну имовину - корисне ефекте на јетру. Напорних тренинга, пуно хране и исхране висок протеина има негативан ефекат на главном људског детоксикације. Ако узмете веће дозе амино киселина у односу на свакодневној исхрани, резултат може вратити ћелије јетре, ау овом случају то ће бити много ефикаснија од тренутног скупе гепатопротекторов.

издавање

Да би се разумело како и шта да БЦЦА девојчицу или дечака, треба да знају о постојећим облицима ослобађање производа. Сви они се узимају и у комбинацији са другим лековима на различите начине. Са различитим сваког спортисте ће моћи да пронађу за себе највише одговарајућу опцију. Треба имати на уму да од фармацеутског облика зависи од периода асимилације и појаве жељеног ефекта.

таблетс

Најнеповољнија форма су таблете. У ствари, то је уобичајена компримован производ. Количина активне супстанце у њима, нико не зна, али је квалитет нечистоћа велико је питање. Једина предност је низак таблете трошкова, што одговара почетницима.

Сецонд релативна "плус" може сматрати дугом таблете временским ослобађањем активне супстанце. Узимајући производ у облику фармаколошког спавања, људи могу да се заштите од наглашеним ноћног катаболизам.

Да би се разумело како и шта да БЦЦА девојку, обавезно прочитајте упутства за производ и састав сваке таблете, а тек након тога да се одреди дозу. То је најбоље препустити професионалцима, ако се користи лек по први пут.

капсуле

Прилично добар фармаколошки облик - капсуле БЦЦА. Како и шта да се правилно, то ће бити описано у наставку, и треба прво позабавити својим предностима. Првенствено Капсула другачије биорасположивост и присуство идеалног ентеро облогом. Они нису у стању да повећа киселост желудачног сока, брзо апсорбује у крв и почети да важи у року од пола сата после давања. Након тога, оптимално време пријема - 30 минута пре тренинга.

Како и са којим да БЦЦА, инструкција је довољно једноставна. Број примљених производа зависи од количине садржане у свакој капсули активног састојка. Уз то што треба да знате свој тежину јер утиче на то како би требало много капсула узети у исто време. На пример, ако у једној капсули садржи 500 мг леуцина, спортиста са тежином од 90 кг потребних за конзумирати 6 капсула управо у једном кораку, пошто се сматра оптимална количина буде 36 мг производа по 1 кг телесне тежине. Сви ови делови произвођачи прописане у упутствима.

течност

Ова шампион асимилације стопе и почетка деловања - течној форми. Познато је да свака течност почиње да се апсорбује у тренутку када добија само у усној дупљи. Зато је време пријема аминокиселина у крвоток једнако неколико минута.

Течност облик фармаколошких веома пријатан за људе, спровођење вежбе високог интензитета са рестрикције калорија дијета која је потребна за такмичење или је повезан са жељом да иде у нижу категорију. У таквим случајевима амино киселине са разгранатим бочним ланцем узете у течном облику током вежбања и непосредно након њега. Ово омогућава да се избегне значајан губитак мишићне масе који се јавља као резултат катаболизма. Једина мана овог производа је његова висока цена.

прах

Прах форма аминокиселина користе за добијање коктела амино киселине. Дигест ит чим течност. Прах Амино су подељени у две групе: са укусима и ароме све могуће без њих. Поклоници здравог начина живота само жели да купи другу опцију, али стручњаци препоручујемо да то не чине. Природни прашкови без икаквих адитива веома горак, и њихово мирис и укус су тако специфични да, без обзира на течности у којој су растворени, пиће ће бити само размазили.

Приликом пријема у праху мора узети у обзир још једну нијансу. Многи људи верују да је у припремању коктела на површини мора нужно бити формирана пена. Ово је велика заблуда, јер модерни храна прилично брзо растварају у течности, и појава пене, напротив, каже да је лош квалитет сировина или присуство у саставу креатина.

Уколико се користе аминокиселине, без мириса, од воде, могу се разблажи више и сок. Израчунајте пријем треба да буде исти као у капсулама: 1 кг потребних да 36 мг производа.

таблете за жвакање

Заједно са главним фармаколошким облицима треба поменути специфични облик адитива. Аминокиселине у облику таблета за жвакање поседују бројне предности, најбитнији су брзе старт акцију и биодоступност. Ова варијанта се сматра дијететски производ, висок садржај киселина неопходних за организам.

Жвакање помаже аминокиселине дуже и чистији исхрана, пружање психолошке олакшање. То је захваљујући њима можете појести нешто слатко, без угрожавања напредак губитак масти.

Цесто таблете за жвакање може наћи уз додатак глутамина. Они су пожељни из разлога што приликом пријема леуцин се користити за синтезу расипања мишићних протеина није на синтези глукозе и глутамина.

Како и шта да БЦЦА: дозирање и учесталост употребе

Главни савет за примену аминокиселина је да пре него што обавезно треба да уче и узети у обзир све препоруке на паковању од стране произвођача. Они су прављени тако да мотивише особу да брже користе дрогу и купити следећи пакет. Проблем потрошача у овом случају - да видите садржај у једној порцији и да израчуна праву количину аминокиселина у односу на њу, у будућности користе ову конкретну дозу.

У прилогу је први купио производ не би требало да буде. Најбоље је да се упознате са неколико произвођача и одаберите производ који најбоље доживљава тело.

Режим дозирања

Као количине лека зависи од распореда тренинга. У не-дана обуке, стручњаци саветују узимање 10 г једном дневно и на прометним дана треба да узима лекове пре и после тренинга. Када се доза утврђује појединачно за сваку особу. То зависи од циља, као и тежине спортисте. У неким случајевима, то дозвољено трећи добијају слободан дан обуке - током саме класе, али не пре него што пола сата након почетка обуке.

šta комбинују

узимање амино киселине могу бити и треба користити када протеин или гаинер. Ова идеја је прилично добро, јер комбинујући ове производе, можемо осигурати процес раста мишића са додатним амино киселинама, које су вероватно бити користи је мишић ткива и синтезу протеина.

Најважнији моменат у комбинованим производима - постоје различити аминокиселински састав препарата и протеина смеше. У случају протеина, треба имати на уму да постоје протеина соје, као и протеини који се синтетишу из пшенице ( 'вегетаријански спортској исхрани "). Било поврћа протеина нису потпуни, те стога постоји комплетан асортиман есенцијалних аминокиселина у њима. Они не могу да пруже пуну синтезу протеина тело. Може да чине дефицита само БЦАА аминокиселине, који би требало да повећа дозу на пола да бисте добили добар резултат, компензује због недостатка неопходног валин, леуцин и изолеуцин.

Пропертиес прихватне течности аминокиселине

На први поглед чини се да не би требало бити превише питања о томе како и шта да БЦЦА. Карактеристике пријема захтева другачије. БОТТЛЕД течни амино киселине сматрају се јединствен спортски додатак који се често користи као алтернатива протеина. У овом случају, не ради се о спорту, коктела и сконцентрисано желатин решења. Ово је, наравно, одличан производ, али има једну велику ману: чим матрица замењује желатин, профил амино киселина формира тако да аргинин и хистидин у једном оброку садржи богата, и есенцијалне киселине, постоји јасна мана. Након тога, комбинација БЦАА с течним амино киселина може довести до предности у смислу убрзавања процеса опоравка после тренинг скупу и чисте мишићне масе.

сиде еффецтс

Почетници често питају о томе да ли су БЦЦА нежељених ефеката. Како и шта је потребно да се овај лек да га избегне, је описано у наставку.

Главни узрок негативних ефеката је лек на празан стомак. Присиљени да раде киселине варење, затим појачан интестиналном покретљивошћу и ослобађање сока. Органска једињења апсорбује веома брзо, концентрацију дигестивних сокова повећава. Последица тога може бити:

• подригивање;
• дијареја;
• горушица.

То ће помоћи да се избегну пажљиво проучавање упутствима, као и жалбу на специјалиста за савет пре узимања.