Добар добитник - дом за кување

мишића скуп - без лака ствар. Након повећање физичке активности током недеље и повећан унос калорија. Пре или касније, такмичар ће почети да размишљају о куповини додатних спортских исхране: окретања часописима, питајте пријатеље сазнати информације. У модерној тржишној економији са свим отворима на челу будуће власнике широк груди и рамена просипање поруке и видео записе које промовишу "добар" креатина. На тржишту добитници и протеини, иста правила која важе за друге робе тржиштима. За било произвођача главне ствари - да прода што више робе. Из промотивне пропаганде морамо бити спасени. Нема добитник није укључена ни у топ 10 на главне факторе мисица. То значи да можете ставити по страни новац на нешто друго.

Шта је добитник?

Добар гаинер садржи квалитетан протеин и велику количину угљених хидрата. Такав додатак исхрани је дизајниран да побољша анаболичке ефекте, што доводи до повећања тежине. У просеку, један служи добитник садржи око 600 калорија, 50-70 грама угљених хидрата и 30-55 грама протеина. Произвођачи зову креатин користи два до три пута дневно. То би требало да буде добар добитник од половине до три хиљаде. Код једне банке (1,5 кг) је садржана 10-20 делова. Овај додатак - не само финансијски луксуз, али и фер количина вишка калорија. На пример, већина од половине тржишта добитника садрже велике количине шећера. На умереној дози, као и све друго у овом свету, било спортска исхрана је безопасан. Али ми и даље верујемо да је одговор на питање како је најбоље Гаинер пића, је следеће: "Тхе природном станишту . Протеин-пицем"

Састав гаинер домаћинства и његове припреме

Добар добитник комбинује протеине и угљене хидрате са садржајем ниским масти. Массонаборного пића на бази протеина се састоји од јогурта и млека размашћену. Банане, поморанџе, јабуке, јагоде и друго воће и бобице ће додати нашим коктеле малим угљених хидрата. Како би употпунили слику можете користити мед и суво грожђе. Све горе наведених састојака треба да се добро измешати у миксеру.

Време пријема

Течни храна брзо апсорбује у телу. Таква једноставна и добра добитник треба да се конзумира пре вежбања. Пре одласка у кревет, можете да урадите више
Поједностављена коктел верзију, уклањање из свог састава три четвртине свих угљених хидрата и остављајући базу протеина. Сир, на пример, је одличан извор протеина казеина пре спавања. Једите гаинер може бити једном дневно, то ће повећати ниво калорија у својој исхрани, такође омогућити да добије мишићну масу равномерно. Пораст телесне масти зависи од ревности, марљивости и дисциплини спортисте. Увек би требало да прати количину угљених хидрата, тежине, и, у зависности од резултата добијених, подесите састав коктела, смањење или додавање угљених хидрата.

Најбољи добитник за дебљање - то је још увек добитник, направио својим рукама!