Гликемијски индекс хељде: сто

Здрав начин живота постаје невероватно популарна. У друштвеним мрежама, на стотине фотографија су постављени у којој су девојке конзумирају исправну храну и вежбе. А како ви знате који производи су у праву и који би покварило фигуру? Најчешће та сврха се обрачунава калорија јела, али се испоставило ови подаци су ограничени, како написати добар дневни мени. Недавно је постало уобичајено да се израчуна гликемијски индекс хране и, на основу тога, изградити своју исхрану. Данас, наша хероина је постала уобичајена хељда, који многи сматрају дијететски производ. Ми ћемо погледати гликемијског индекса хељде у различитим опцијама за кување, веома је важно за оне који гледају своју исхрану.

Шта је гликемијски индекс хране?

Врло често, проблем вишка килограма боли људе који једу доста погрешним угљених хидрата. Они мисле да су значајно ограничавају своју исхрану, али не да жељени резултат. И корен проблема лежи у гликемијског индекса хране (или ГОП како се зове).

ГИ вредност представља брзину којом се угљени хидрати вари орган производа. Брже се апсорбује, већи пораст нивоа шећера у крви. И то се дешава веома брзо, нагло. Уз честе употребе производа са високим гликемијским индексом у телу прекршио све метаболичке процесе, што доводи до вишка килограма, ау неким случајевима за развој дијабетеса.

Како војник утиче на метаболичке процесе у људском телу?

Ако гледате своју фигуру, треба да јасно разуме однос између гликемијског индекса и њихово здравље. Сва храна улази у тело, претвара се у енергију. Већина тога је изведена из угљених хидрата, нутриционисти их поделити на:

• брзо;
• спор.

Фаст угљених хидрата само имају велику гликемијски индекс, споро - низак. Због тога, конзумирање брзе угљене хидрате, ви сте у једном оброку добити огромну количину енергије коју тело треба да користи за своје потребе. Ево, постоје само три сценарија:

• енергија се троши одмах, ако постоје физички и ментални стрес;
• упућен производњу гликол;
• се шаље у складиште бацкуп, трансформисана у масти.

Ако имате вечеру са високим ГИ намирница, једноставно не иде у теретану, онда будите сигурни да пар додатних наборима масти у телу који сте навели. Чешће једете брзо угљене хидрате (а многи син сталну грицкања са слаткише и цоокие), виши ниво шећера у крви. Као резултат тога, процеси тело метаболички су сломљена, а зауставља производи инсулин у жељеном количинама самостално. У овој ситуацији, екстра тежина је само почетак још страшних проблема - дијабетес. И што је познато, не може дезинфиковати.

Гликемијски индекс и калорија: то треба узети у обзир?

Немојте мислити да храна са ниским гликемијским индексом су ниске калоријске. Ова изјава није увек истина. У сваком случају, ако се држите дијету, неопходно је у исто време да рачунају калорије и јести споре угљене хидрате. Такав приступ својој свакодневној исхрани ће вас спасити од непотребних килограма и будућих здравствених проблема.

Сви производи на нивоу ГОП су подељени у три категорије:

• ниска;
• Просечна;
• Високо.

Производи са ниским треба јести сваки дан, Среднии Ги, такође, неће донети штету вашем телу у случају употребе два или три пута недељно. Али, угљени хидрати са високим гликемијским индексом требало би да буде присутан на вашем столу нема више парова једном месечно.

Гликемијски индекс хељде и пиринач: Производи табели са средњим ГИ

Чешће него девојчице, одлучује да изгубе тежину, одабрати дијету, која би требало да се конзумира хељде или пиринач. Ови производи имају многе корисне особине и може значајно да побољша своје тело. Али они изазвати много питања. Шта је гликемијски индекс хељде? Не пишем о истини чуда пиринча и хељде дијети? Да ли је могуће да изгубите на тежини уз њихову помоћ?

Нутриционисти кажу да је могуће. Главна ствар је у складу са препорукама и да се не повећавају порције. У том случају, можете рачунати на прекрасној резултат који превазилази сва очекивања. Поред хељде треба да једу храну низак или средње гликемијски индекс. Њихова сто резиме смо у наставку дали.

Хељда: корисна својства

Хељде може се са сигурношћу сматрати складиште витамина и минерала. не постоји апсолутно све што је некоме потребна за здравље и добро расположење. На пример, лецитин је једноставно неопходна за нормално функционисање јетре и нервног система. Витамин е садржана у хељде у великим количинама, помаже у производњи колагена, што кожа, коса и нокти здрава и лепа. Поред тога, хељда је апсолутно безопасан за који пате од алергије и нормализује ниво холестерола у организму.

Кување: Да ли променом гликемијски индекс хране?

Као што се види из табеле, гликемијски индекс Немлевени хељде је шездесет јединица. Због тога, производ може да се конзумира као део исхране, биће споро апсорбује. То ће довести до тога да ћете доживети дужи осећај ситости, и количину ослобођеног енергије може скоро у потпуности проведено на потребе тела. Маст задржава неће додати.

Али не заборавите о начину кувања, она може значајно утицати на гликемијског индекса хељде. Због тога је неопходно да се посебно разматра најчешће јела од хељде. А прецизније верзије њихове припреме.

Гликемијски индекс хељде зелене

Ми смо сви навикли да од детињства хељде браон. Ово ми се хране мајке и баке, чини нам се највише исправан и користан. Али је недавно у медијима је прича о предностима зелене хељде и њену једноставно чудотворног дејства на људски организам. Ми смо прикупили најпотпуније информације о овом изванредном производу.

Зелена Хељда је практично исти производ који смо виђали на нашим столовима. То је управо то не иде све компликоване кораке за обраду. Чињеница да су од хељде зрна у индустријској производњи у почетку на пари, а затим суши у специјалне инсталације. Током овог процеса убија све штетне микроорганизме који могу бити присутни у сапи. Она упрже, што знатно продужава рок трајања производа. Као резултат тога, добијамо леп браон хељде, која има велику арому и укус.

Али, овде је мало људи зна да у Русији, хељда се користи у зеленом облику. Она садржи сложене угљене хидрате, масти здраве, протеина и рутин. Поред тога, гликемијски индекс хељде зелених десет бодова мање од уобичајених браон житарица - 50 јединица. То га чини још више користи за исхрану.

Греен хељде: проклијало семе

Неки извори помињу предности проклијалих зрна зелене хељде. Дакле, да ли је у ствари. Да, извори не варају - зелени хељда је чаробни извор здравља и лепоте. Клијавих јечам купио изненађујуће једноставан, јер не прима никакву термичку обраду, што је довољно влаге да пусти прве изданке.

Можете умотати кукуруз у влажном крпом или крпом и оставити да одстоји један дан. Двадесет четири сата добијате изузетно користан производ. Такве грануле могу кувано или користити као биолошки адитиви, туширања их паром.

Кувана хељда ГИ

Као што смо често кува хељде? Наравно, кувар. Због тога, ништа лоше неће знати колико гликемијског индекса куване хељде са ГИ сировог производа.

Нутриционисти често саветује да проври воду на задњици. Ово елиминише улазак у тело вишка калорија и доприноси бољем апсорпције корисних елемената у траговима. Поред тога, гликемијски индекс хељде, кувана на води, је само педесет јединица. Што га чини управо савршен јело за људе који траже фигуре.

Ако апсолутно не може замислити хељде кашу без млека, онда бар немојте да додају и шећер и маслац. У супротном, од исхране оброка хељде постане храна богата калоријама. Имајте на уму да је гликемијски индекс хељде кува са млеком достигне седамдесет јединице. Поред тога, ове процене не укључују шећер. Због тога, нутриционисти не фаворизују превише сличан јело као средство за мршављење.