Због неког посла дешава људских мишића ради?

Максимални резултати у повећању мишићне масе може се добити само под условом да се све вежбе, исхрана и режим бити тачна, а таква се заснива на одређеним знањима. Због тога је неопходно да се разуме, због неког рада ће рад људских мишића, и да примени ово знање у пракси.

Зашто то?

Сада, многи су поставља питање зашто је потребно да знамо да мишићи раде због посла. Довољно је да се раде вежбе правилно, тренира добро и резултат ће бити. Као што кажу многи тренери и спортисти, добар тренинг не може превагнути у билансу неухрањености. Да ли желите да добијете резултат - добро и јести. Због тога знају, због онога рад мишића је неопходна.

Ако спортиста има разумевање не само исправност извршења одређених вежби, већ и ради своје мишиће, онда ће бити веће шансе да остваре позитиван резултат и смањити проценат вероватноће различитих повреда током тренинга. На основу тога, особа може да креира свој план обуке, исхрану и одмор, што је велики плус.

ВТА - извор енергије за мишићне контракције

Један од најважнијих извора енергије за мишићне контракције људског тела није друго него аденозин трифосфата (фосфор једињења). Скратити - аденозин трифосфата, али најраспрострањенији име - ВТА.

Када дође АТП цлеаваге, формирање врши АДП (аденозин дифосфат), а енергија се ослобађа, од чега око 20-30 процената иде у мишићне радне бодовања. Већина (50-60 одсто) се претвара у топлоту, а остатак енергије се троши на метаболизам у телу човека. Дакле, ради људског мишића (мишићне контракције) се обавља коришћењем фосфор.

Залихе и опоравак АТП у телу

Директне АТП продавнице у мишићним влакнима су мањи и стога захтева сталну опоравак аденозин трифосфат. За такве користи аденозин трифосфата изворе "горива", као креатин фосфат (ЦРП), глукоза, масти и угљених хидрата у облику гликогена.

Вреди обратити пажњу на чињеницу да ЦРФ је најважнији извор енергије на почетку мишићне рада. Цепање креатин фосфата дешава без учешћа кисеоника, тако да реагује брже од других супстанци.

Где можете користити предности овог материјала? У спорту, који захтевају оштру брзо рад мишића. Такве активности укључују већину типова дизању тегова и других.

гликолитички систем

Ако су мишићи обављају дугорочни посао, помоћник за добијање енергије је гликолитички систем. У овом случају, рад људског мишића је резултат распада угљених хидрата, односно глукозе и гликогена. Тело похрањује те супстанце директно у јетри и мишићних влакана.

Довољна количина гликогена промовише високе издржљивости спортиста. Ова функција је кључни фактор у, на пример, на дуге стазе, вожња бициклом, пливање и других сличних спортова.

За најбоље резултате, већина спортиста неколико сати пред почетак једите храну која садржи висок проценат угљених хидрата. Ова храна је главни извор потребног материјала, као гликоген - угљених хидрата.

Неухрањеност - оштећење спортисте

Вреди обратити пажњу на чињеницу да су многи људи који почињу да се баве спортским активностима, верују да током вежбања не може да једе много, јер то може довести до прекомерне тежине. Они желе добру фигуру, плаћа велику пажњу на физичке вежбе, али користећи мање порције или једе биљне хране. Само таква комбинација даје слабе резултате. Опет, треба да се окрене на питање да ли, на рачун неких рада дешава у раду људских мишића и цело тело функционише као целина.

Заједно са поменутим реакцијама се одржати у телесним процесима људских који су неопходни за живот. Ове реакције укључују синтезу масти, протеина, угљених хидрата и другим ткивима и ћелијама. У науци, то укупност се зове анаболизам.

Током спортских активности не само повећава трошкове мишићне активности, али и на све процесе у целини. Ако људско тело нема неопходне елементе, локалитет покретање дељење мишићних протеина. Другим речима, тело почиње да се хране на људске мишиће, што доводи до нежељених резултата. Због тога, како се не би бавио овим проблемом, треба вам добра исхрана.

Добар спортиста исхрана

Дакле, на рачун неких рада дешава у раду људских мишића су горе наведено. Такође, обратите пажњу на директну потрошњу хране. Као што је постало јасно, одлична храна - кључ успеха у спортским дисциплинама.

Неки савети:

• Више меса. Главни и неисцрпни извор есенцијалних материја - месо. Од својих више то боље.

• Визуелна помоћ. На пример, две плоче каше ће бити тешко да једе, али ако ставити ове делове у једну велику шољу, онда су шансе ће одмах повећати. У овом случају, постоји нека врста обмане тела. Једна шоља, али делови веће величине.
• Оброк после тренинга. Није неопходно да се одложи оброк после доброг тренинга, јер мишићна влакна неопходно је да се опорави и "расте", и хранљиве материје у телу није присутан.
• Комбинација протеина са нормалну исхрану. До данас, већина протеин суплементи стекао популарност. Овде су само неколико људи мисле о њиховој правилној употреби. Каже се да је једино могуће позитиван резултат са комбинацијом адитива са природних извора протеина, масти и угљених хидрата.

резултат

Ако је правилно приступе проблему на уштрб неких рада дешава у раду људских мишића, и на директну напајање, резултат ће уследити ускоро. Такође можете обратити пажњу на којима мишићи раде под одређеним вежбама и супстанце неопходне за њихово нормално функционисање, али то је друга прича.