Зашто упале мишића после тренинга? Како да га избегне?

Ако дођете у теретану први пут и након конференције осетио бол у мишићима, онда овај процес је нормално. Али ево зашто су упале мишића после тренинга у редовном запослењу, јасно је да није све. Чињеница да стално усавршавање не би требало да изазове нелагодност у мишићима. У овом случају, у људском телу укључују механизме који га штите од непријатних појава. А онај који је дуго био укључен, треба да се осећају изузетно пријатно тон у мишићима.

Хајде да и даље размотрити питање зашто упале мишића после тренинга. На овом рачуну, постоји неколико хипотеза. Први - везивно ткиво је оштећен током вежбања. Друга хипотеза - је оштећен услед неправилног вежба мишићно ткиво. Тхирд Варијанта - након вежбања се чува у великом количином млечне киселине. И на крају, четврти - Мицротраума у мишићима.

За прва два случаја, овде је све јасно. Ово је ништа друго него најчешћих повреда.

Што се тиче треће опције одмах напоменути да је у овом случају последице могу бити избегнуте. И да помогне у најчешћим превентивне мере. Чињеница да активан рад мишић укључује акумулацију млечне киселине, што износ на сваким наредним вежбање повећава. И бол се може побољшати и са најмањим кретањем "пумпаног" мишића.

Четврти разлог: мицротраумас мишића могу изазвати иритацију бол рецептора, који подразумева инфламаторни одговор. Бол ове природе "одложен." Може се јавити после ноћи након редовног вежбања. Необично, бол нестаје сама, без употребе било каквих лекова већ после три дана.

Тако смо разумели питање, зашто упале мишића после тренинга. Сада бих желео да скренем пажњу на чињеницу, како можете да избегнете ову врсту бола.

Испоставило се да, многи неуки људи по овом питању указују на то да појаве бола, као резултат појачане обуке - у процесу природно и нормално. Али није све тако ружичасто како се можда чини на први поглед. Будите сигурни да обрате пажњу на настајању природе бола. Наравно, добро ако сте у обуци радили свој најбољи и дати све.

За оне који тек почињу да развијају нове врсте вежби или повећава оптерећење мишића, добро је познато да микро трауме у таквим случајевима не може избећи. Оно што мишиће у таквим ситуацијама? У њима постоји повећана деобу ћелија, који се активира под дејством унутрашњих компензацијских снага. Као резултат тога, мишићно ткиво почиње да расте по тежини и запремини. То је природан процес у редовном радном односу.

И постоје случајеви у којима неправилна обука понашање доводи до прелома, уганућа, упале заједничког капсуле и слично. Наравно, ово се може избећи. Питате како?

Први и можда једини узрок повреде - је потпуно одсуство било какве бриге. На пример, ви сте одлучили да игноришу из неког разлога тренинг. У том случају, повреда сте дали. Такође је важно да ваше тренинг режима. Неразумно велике оптерећење или недостатак одмора такође доводи до повреде мишића.

Сада, можда, да је свима јасно зашто су упале мишића после тренинга. Ако сте исправно обављају све вежбе, а не да уштеди времена на загревању и у складу са свим потребним мерама предострожности, можете лако да избегне такав бол, а повреде заобићи своју страну! Укључе у здравству и запамтите да је здраво тело - здрав дух!