Зелена јабука - БЗХУ. Црвена јабука - БЗХУ

Мирисна плода јабуке је познат свима од детињства. Аппле је богата витаминима и микроелемената. Расте у умереним географским ширинама и износи око 7,5 хиљада. Врста различитих облика, мириса, укуса, боје и тежине.

Предности Апплес

Композиција укључује јабуке Пектини који приказују холестерол из тела, побољшавају варење и инхибирају пролиферацију штетних микроорганизама у цревима. Пате од атеросклерозе, хипертензије, болести кардиоваскуларног система, бубрега, радници са знањем треба укључити у својој исхрани јабуке, која БЗХУ имају рационалан однос.

Због садржаја танина и калијума јабука инхерентна диуретик функција способност да одложе мокраћну киселину, стога се препоручују у Уролитијаза и гихта. Поред тога, плодови имају тоник својства и често прописане за људе са смањеном имунитетом, особе које пате од нефритиса, има оток и едем.

Међутим, постоје болести у којима је дозвољено да прихвати неку посебну јабуку. БЗХУ може бити незнатно разликовати у зависности од сорте. На пример, чир на дванаестопалачном цреву и желуца гиператсидном гастритиса, жучних путева дискенезии хипертонични тип препоручио јабуке слатке сорте. Током хипоацид гастритис, колитис спастичар се саветује да једу кисело воће.

Калорија садржај јабука

У просеку, јабуке чине 43-49 калорија, али постоје неке врсте у којима ова цифра расте до 90 кцал. Аппле је нискокалоричних намирница, богате влакнима, дакле, плод брзо прожима тело, и за дуго времена, можете заборавити осећај глади. Паралелно са тим, јабука, БЗХУ, од којих је калоријски садржај је у оптималном односу, неопходна током мршављења, што је само исплатив Аппле Екпресс дијету.

На калорија јабуке утицати на њихов квалитет укуса и оцену, на пример, слатки плодови имају више енергије вредност за разлику од киселог зелене. Мехови јабука садрже урсолиц киселину, скраћује масти. Једу јабуке може бити у било ком тренутку, али је највише погодан моменат - то је 15-20 минута пре оброка.

Списак неких сорти јабука и њихове енергетске вредности :

• Бака - 80 ккал;
• Голден - 82 ккал;
• Ајдаред - 80 кцал;
• Семеренко - 85 кцал;
• Антоновка - 45 ккал.

Хемијски састав јабука

Шта је хемијска складиштење је јабука? БЗХУ, нутритивна вредност, микро и макро елементи и витамини у плодова код различитих сората присутни у различитим количинама, зависно од услова гајења, складиштења, степен зрелости, агрономских условима.

У просеку, 100 г јабуке рачун за онолико хранљиву вредност:

• протеин - 0.4 г;
• ниво масти - 0,4 г;
• количина угљених хидрата - 9.8 г;
• засићену масну киселину - 0,1 г;
• незасићене масне киселине - 0,1 г;
• ниво органске киселине - 0,8 г;
• количина скроба - 0,8 г;
• Асх тежина - 0,5 г;
• тежина ватер - 86.3 г;
• пропорција моно-дисахарида - 9 г;
• Влакна - 1,8 г;
• калорија ниво - 47 ккал.

Промовише избацивање из организма оксалне киселине и нормализације јетре наиме јабуке. БЗХУ имати однос у којем више доминира угљених хидрата у поређењу са масти и протеина.

Јабуке (100 г) садрже елементе у траговима као што је гвожђе у количини од 2.2 мг, бакар (110 нг), јода (2 уг), рубидијум (63 нг), алуминијум (110 нг), ванадијум (4 нг), молибден (6 нг), селена на 0,3 уг, флуоро (8 нг), никла (17 нг), кобалт (1 нг), бор (245 нг), манган (0.047 мг), цинк (0,15 мг) , хром (4 нг).

Обдарена воће и мацроцеллс (100 г јабука): фосфор (11 мг), магнезијума (9 мг), калијум (278 мг), калцијума (16 мг), натријум (26 мг), сумпор (5 мг), хлор (2 мг).

Сакупљање витамини укључена у 100 г јабука ширине: бета-каротен - 0,03 мг А (РЕ) - 5 микрона, Б1 (обавезно тиамин) - 0,03 мг, Б2 (рибофлавин корисно) - 0.02 мг Б3 ирреплацеабле - 0,07 мг, Б6 (пиридоксин) - 0,08 мг, Б9 (фолна киселина неопходан) - 2 уг ПП у количини од 0,3 мг, РР - ниацин је еквивалентан ниво од 0,4 мг, Ц - 10 мг, Е - 02 мг, биотин (Х) - 0,3 г, дијета (Р) - 2,2 мцг.

Гранни јабуке: калорија, енергетска структура

100 г зелене јабуке за око 35 г калорија - то је мало мање него црвеног воћа, упркос томе, они су веома корисне за здравље. Међу зелене јабуке наћи солидне оцене имају лагани кисели укус. Они су сочна и добро задовољи жеђ на врућини. Може се назвати Грени Смит Један од најпопуларнијих врста. Пожељно је да се користи плодове са кожом, јер садржи влакна, који стимулише рад црева, али се углавном односи домаће или свеже воће, а не оне који лажу већ недељама на полицама у супермаркетима.

Као и код било које врсте воћа, најкорисније да једе печена, суво или свеже зелене јабуке. БЗХУ авераге су на следећем нивоу (на 100 г зелене јабуке):

• Угљени хидрати - 8,8 г;
• протеина - 0,3 г;
• фат - 0,3 г

Сорте црвене јабуке: калорија, енергетска структура

Амерички научници су доказали да ако укључите у свакодневној исхрани две јабуке, а затим после три месеца у телу на нормалан ниво холестерола. Црвене јабуке су често сладак, постоје у природи, и кисело-слатки сорте. За разлику од кисело, слатко витамини садрже мало мање, али има више шећера. Популарне сорте црвеног воћа је Црвени делишес.

Ови плодови нешто виши ниво БЗХУ. Јабука црвена је такође више хранљива од зелене. 100г јабуке садржи око 70 калорија, 10,04 г угљених хидрата, протеина - 0,44 г 0,39 г масти.

Црвене јабуке се не препоручује за употребу за људе који пате од алергија.

Препоручује се да се узимају храну јабуке током сезоне, као у овом периоду, они садрже више витамина Ц, односно, неће донети више користи у телу.

Јабуке имају ниску гликемијски индекс - што значи да је њихово коришћење резултати у спор, него наглог пораста нивоа шећера у крви.

Печени јабуке - број калорија и однос БЗХУ

У рангу са свежим или сувим јабуке на корисност и пече јабуку, која БЗХУ не заостаје на нивоу од само ишчупати воће. 100г печена јабука садржи количину БЗХУ:

• фигуре протеини - 0,4 г;
• фат левелс - 0,4 г;
• царбохидрате левел - 9.1 г

Међутим, број калорија у печене јабуке више него црвена и зелена и 95 кцал. Све хранљиве материје, витамине и елементи су сачувани, без обзира на термичку обраду.

Печени јабуке могу се кува у рерни или у мултиварка повезујући их са других вредних производа за тело: ораха, меда, пиринча, сира. Дакле, ти здрав и укусан дезерт који може да се једе без страха да се боље и покварити облик.