Како да изгубите на тежини у стомак и бокове са вежбама

Готово све жене пате од поткожног масног ткива у стомаку и боковима. То је прилично тешко да се отараси овог проблема. Али, ако се правилно туне и одбацити све сумњам да може да одређени резултат и даље бити постигнут.

Како да изгубите тежину у стомаку и боковима? Можете користити различите методе. Да би се постигао одређени резултат у овом случају, треба обратити посебну пажњу на мишиће бутина и стомачне мишиће. Ове групе постоји велики број различитих вежби. Вреди знати да је одговор на питање како да изгубе тежину у стомаку и боковима, може помоћи чак и обруч. Али је најбоље да се у комбинацији са другим вежбама. И то треба да се уради бар један сат дневно.

Ево неких примера вежби у којима ће се поткожно сало са стране и стомака остају само у ноћним морама. Један од најефикаснијих помагача у решавању проблема је фитбалл. Дакле, како да изгубе тежину у стомаку и боковима користи у гимнастички лопту?

1. Кретање карлице. У овом случају, то ће укључити косих стомачне мишиће и мишиће бутина. Мораш да седи на спортској опреми, држећи леђа усправно. Рамена треба да се корак уназад и ниже. Ноге не би требало да буде одвојена од пода. Онда морате да почнете да фитбалл ролл користећи бутине око. Сама случај, у овом случају треба да остане непокретан.
2. феет уп. Морате да леже на фитбалл на десној страни. Ослањање на поду би требало да буде десна рука. Ноге треба да буду потпуно равна. Онда би требало да почне да се подигне леву ногу. Макинг око шеснаест понављања, исти се мора поновити на десној нози.
3. Гледа. Морате да леже на површини, истовремено савијањем ноге и ставио их на лопту. Онда морате да покренем фитбалл око.

Изгубите на тежини у стомак и бокови могу бити без употребе специјалних лопти. Да бисте то урадили, извршите следеће вежбе:

1. Падине. Брање горе оптерећења, требало би да почне да се сагне, прво лево, па десно. У исто време, ако радите наслонити на лево, морате подигните десну руку. И обрнуто.
2. Тело покрет. Неопходно је да стоји усправно, руке на свом струку или их сами подизање. Затим, за почетак креће тело у различитим правцима. Ноге на исти мора да остане непокретан.
3. Бицикл. Ви мора да лежи на равну површину, подигните ноге, савијање колена у исто време, и почети да обавља кретање на такав начин као да сте возећи. Руке у овом тренутку мора да буде иза главе.
4. Без промене првобитни положај, као што је описано у претходном тексту, неопходно је да почне да обавља успона, достигне десни лакат на левој нози. И обрнуто.

Као што можете видети, вежбе не може сматрати сувише комплексна, али да се одреде ефекти могу довести прилично брзо.

Ако желите да одговори на питање како да изгубе тежину у стомаку и боковима, могуће је да прибегне вежбе јоге.

1. Неопходно је да стоји усправно, ноге ширити. Право стопало треба усмерити даље од тела под углом од 90 степени, а остаје да се окренут ка унутра на 45 степени. Право стопало је потребно да се савије колена око 90 степени. Глава и десно. Мораћете да могу раставити ручно. Узимајући неколико удисаја, врате у првобитни положај и учинити исто са левом ногом.
2. Падине. Седите на под са ноге прешао. Издвојио на десној страни колико је то могуће. Хип у овом случају треба да додирују под. Тело са стране не би требало да превлада. Подигните леву руку горе, покушавајући да се протежу са телом. Повуците четка је потребно да удахне и издахните чисту напон. Исто би требало да се уради онда, а са десне стране.

Обављање ове једноставне вежбе, бићете у могућности да одговори на питање како да изгубе тежину у стомаку и боковима. Али је неопходно схватити да самосажаљење у овом случају, је бесмислено и може повредити само на путу до циља.