Како изгубити масти из стомака?

Масти, без обзира на то где он може бити, да ли је ноге, стомак или бедро - приметно поквари не само фигура, већ и целокупан изглед лица. Ретко ко има проблема са вишком тежине, може се назвати лепа. Мало је вероватно да ће неко предузети да се расправљам! Међутим, масне наслаге се може прићи тукао своју лењост и почео активно ангажовани. Наравно, у неким тежим случајевима, исхрана не може без тога. Препоручљиво је да се спроведе свеобухватну борбу против масти у целом телу, јер је немогуће да се једноставно уклонити масти на једном месту - цело тело се смањује у величини. Ваш задатак - да буде лепа.

Како изгубити масти из стомака?

Прво, морате да се брине о својој исхрани. Цоунт калорија, смањују количину хране и печење масти садржи. Губљење масти из стомака може помоћи да користите следеће намирнице: пахуљице са млеком за доручак, јаја, пилетине и салате за ручак и вечеру - јогурт или других млечних производа.

Када желите да једете, да попијемо воде - то гаси глад. Наравно, не заборавите о витаминима. Посаветујте се са својим лекаром и замолите их да вам додели витамина комплекс који је право решење за вас.

Дијета смањује величину, али кожа у исто опушта јер је плосцхат остаје иста као и пре, када је ваш струк био приметно већа. Како да изгубите масти из стомака и да се затегне мишиће? Са овим би се могло сама вежба.

Ниједан од професионалца неће моћи да даје опште савете који ће одговарати свим људима, без изузетка, о томе како да изгубе масти из стомака, бављење спортом. Универзални скуп. Све ово појединачно. Међутим, постоје вежбе које су најефикаснији у борби против масти.

Иди на редовном трчање, барем 2-3 пута недељно. Свинг преса - почиње са 30 пута на дан, а затим постепено повећава број до 60. Свинг за штампу и у правој линији, а на путу косог. Ниже АБС може пумпати ако лифт торзо и ноге. Вежба за лење: положај - стоји, стопала заједно, кривина и додирните под, а онда нагло усправи. Што више радите ове покрете, брже ћете бити у стању да смањи свој струк.

То је превише тешко за вас, а ви желите да научите како да изгубите масти из стомака без икаквог напора? Онда је савет, само један - уз помоћ Пхотосхоп ... У овом случају, фотографије ћеш слаби тачно ... Ако желимо да постигнемо резултат у стварном животу, морате да радите добро!

Како изгубити сало са бутина?

Мораћете да комбинују исхрану и вежбање. Исхрана, на којој седите, да се ослободимо стомачно сало, савршен за борбу против масне наслаге на боковима. Али исхрана треба да додате скуп вежби. Бежиш, али то није довољно.

Па, ако имате елиптични тренер, који је специјално дизајниран да задржи бутина мишиће затегнут. Ако не, онда можете га заменити са циклусом од посебних вежби чији је циљ подручју проблема. Најбољи симулатор у овој ситуацији, која, штавише, је јефтин - то је уобичајена конопац. Запамтите детињство вежбате скок конопац и приближавање идеалне поставке у куковима. Ефикасно и оштар хода. Ова вежба можете лако носити када касним на посао. Ако је врло касно - може се хода са покретним елементима. Оно што је двоструко добро за ваше бутине. Немојте бити сувишна цуцањ, нога савијање и екстензија у лежећем положају.

И на крају - како да изгубите масти од својих ногу? За све наведено, додати трбушњаке на прстима. Први пут када покушате, ви ћете разумети зашто је потребно да цуцнете на овај начин - оптерећење дистрибуира на полеђини ногу. Други велики вежба нога - нападне. Истезање - то је лепо у сваком тренутку, али исто тако, и корисно!