Како научити дете да ухвати корак на траци? Како повећати број згибова на траци

Није тајна да је данашња деца већину свог слободног времена у електронских направа компаније. Ово слободно време негативно утиче на здравље растуће организма. Стога, важан аспект у области образовања данас је промоција спорта и физичке вежбе. У овом чланку ћемо разговарати о томе како научити дете да ухвати корак на траци. Такве информације ће помоћи родитељима да доведу своју децу на активне активности на отвореном и на тај начин допринесе јачању њиховог здравља.

Вежбе на траци: корист или штета?

Многи родитељи не пожури да привикну бебу да оствари, објашњавајући да он није развио у кичми детета. У ствари, хоризонтална трака за децу ће помоћи да се формира утицаја, имаће позитиван утицај на развој свих мишићних група. Ове вежбе су ефикасан начин превенције кичменог кривине. Лекари препоручују ове часове деци која имају поремећаје централног нервног система и урођеним обољења локомоторног система. Међутим, у циљу остваривања користи, важно је пратити одређене препоруке стручњака. Како научити дете да надокнадим на траци, не чини штету његовом здрављу, што у наставку описати.

У ком узрасту би требало да почне?

Педијатри саветују нове родитеље да учи мрвице на хоризонталном бару у узрасту од шест месеци. Од такве вежбе елиминишу хипертоницити мишића, често јавља код деце испод једне године. Поред тога, физичка активност, кисеоник прожима тело, побољшавају циркулацију, промовише респираторну обуку. Наравно, ова беба није у стању да ухвати корак, али да урадите вежбу "слободно виси" за неколико секунди је већ био прилично сила. И, наравно, не мора, и не увек примерено користити за ове лекције хоризонтал бар. Али, то је велика замена за јаке, поузданост рукама папе. До узраста од две или три године, већ је могуће понудити мрвице покушати да виси на траци, покушавајући да задржи барем 10-30 секунди.

Како научити дете да ухвати корак на траци 4-5 година? Требало би почети са вежбама у бару или шведски зид за децу. Теацх предшколце за одрасле пројектил изузетно опасно - је оптерећено са озбиљним повредама.

Где да уради?

Током топлијих месеци, најбоље је да научите ову вежбу на свежем ваздуху. Деца ће сигурно имати хоризонталну бар на територији на школском игралишту. Недостаци запошљавања на улице укључују зависност од временских услова. Дакле, практична опција би била куповина дечје спортске углу. Овај комплекс ће се ангажовати у вежби на дневној бази, без напуштања куће.

Хоме спорт комплекси

Произвођачи нуде различите дечјих спортских области. За станове погодна комплекс који се састоји од неколико основних љускама зидне баровима, прстење и пречке. Такође, постоје системи са уже мердевина, ужад, слајдове.

Како научити дете да ухвати корак на траци код куће? Прво, требало би да почне са вежбама за јачање мишића у појасу оружја и рамена. Можете користити спортски прстен - нуде дете да обесе, а затим се окренути у таквом пројектила, растворити руке поред и повезане заједно. Након неколико недеља редовног вежбања, можете наставити да врши "виси на зиду решетака."

prvi кораци

Ви не знате како да науче дете да ухвати корак на траци? Треба да почнете са вежбама уз подршку. Поред тога, она се не препоручује да се бебе само "ће скочити" на ракете у раним фазама тренинга. Тренер мора да подигне дете, тако да је овај био у стању да чврсто схвати бар. После тога, не можемо у потпуности пустити дете - одрасла особа треба да пригрле ученик ногу у зглобу колена ради осигурања. Важно је да се израчуна силу подршке за већи део терета држи дете. Водећи рачуна да је беба већ научио да држи чврсто на траци, можете га позвати да виси, а затим покушати да ухвати корак без помоћи одраслих.

И како научити дете да ухвати корак на траци? Одличан приступ је да користите зидне решетке. У том смислу, дете је понудио да виси на врху степеница, ослањајући ноге у бару, која се налази на нивоу колена. Из ове иницијалне позиције до пулл-уп референтну тачку (браду изнад руке). Тако дете обавља неку вежбу у лаганом верзији. Након савладали ову технику, сада могу тестирати снаге на траци. Да бисте сазнали како да се повећа број згибова на траци, описују у наставку.

дах

Важно је да се рани стадијум способности детета развија правилно дисање током вежбања. Тако је техника повлачења на траци даје снажан оштар издисање у успону, и током повратка у почетни положај. Затим, мека удахните дубоко у припреми за скок.

vrste ГРИП

У вршењу, "повлачењем на траци" користе две врсте грип, "руке к себи" и "руке сама." тако да је лакше да задржи тежину тела и изврши успон - први да се примењује у почетним фазама обуке. Након савладали ову технику, можете да одете на класичним довољно "руку на себе."

Како побољшати резултате?

Дете је савладао технику извођења вежби? Сада се поставља питање како да се повећа број згибова на траци. Многи ће одговорити - морате да уче много. Наравно, редовно вежбање ће побољшати резултате. Али главна ствар - не претеруј. Важно је да се утврди рад и ефикасно да се наизменично са остатком. Спортисти да се повећа број згибова примењене методологије "део приступа", према којем је потребно неколико пута на дан да надокнадимо на траци у раним фазама 8-10 пута особа држи.

Како научити склекове?

У исто време тренинга дете повлачењем на траци, можете да сазнате више и вежбе, односно склекове. Овај приступ ће значајно побољшати резултате запошљавања и унапреде своје здравствено осигурање. Било је питање о томе како научити дете да сустигне и склекове? Неопходно је да се користи метод постепеног перцепције. Дакле, прво је потребно да беба је овладао техником вежбе "са два племена." То је пусх-уп са подршком на ногу зглобова. Онда можете извршити подршку уз помоћ само једног племена. А тек након тога се препоручује да се пребаците на класичне склекове.

preporuke

Настава дете стаје и склекове, важно је узети у обзир старост психолошке и физиолошке карактеристике бебе. Дакле, за обуку безбедности треба да се користи за дјецу хоризонталне бар. А елементи игра се препоручује за све веће интересовање у остваривању и формирање рацк мотивацију.

Речено нам је како научити дете да се затегнути шипку. Али, поред извршења ових препорука треба да слушају жеље и бебу. Остало би требало да донесе не само физичке предности, али емотивно задовољство.