Невероватне предности репе: шта је толико корисно за ово поврће?

Многа деца више воле да се држе даље од репа, чак и ако једу све остало поврће. Овај поврће је сасвим специфичан укус, осим тога, нису сви у стању да кувају од ње заиста укусна јела. Па ипак, чак и ако вам се у детињству не свиђа и црвена репица, дефинитивно покушајте да јој дате другу шансу. Ово је веома корисно. Предности воћа и поврћа су повезане са њиховом бојом: сенка је светлија, што је више у производу храњивих материја, антиоксиданата и фитонутриената. Ако нађете свој рецепт, репа може постати једно од најпопуларнијих поврћа у вашој исхрани!

Постоји пуно хранљивих састојака у репи

Цвекла може изгледати сасвим необично: има дебелу пелу, дуга стабљика и богату црвено-љубичасту боју. Нису сви знали како правилно кувати. Прије свега, вреди знати да је у целости у исхрани, тако да једноставно не можете направити грешку. У овом чланку се пажња посвећује самој корени поврћа, али запамтите: зелени су такође корисни и пуни хранљивих материја. Цвекла је невероватно ниска у калоријама, има довољно угљених хидрата и чак четири грама влакана. У репи је мало протеина и масти, што се очекује од поврћа. Витамини, минерали и фитонутриенти су предности овог производа. Постоји пуно витамина А, Ц и Б ₆ у репе, фолне киселине, лутеина, зеаксантина, гвожђа, калцијума, калијума, бакра, фосфора и магнезијума. Цвекла је богата бетаином, што смањује вјероватноћу неких хроничних болести, посебно оних повезаних са јетром и срцем. Једном речју, ово је дефинитивно веома користан производ.

Цвекла вам помаже да се осећате пуни

Упркос малом садржају калорија, влакно осигурава осећај ситости дуго времена. Захваљујући овом производу ћете јести мање. Људи не могу пребацити влакна, јер немамо одговарајуће ензиме у цревима. Фибер ствара волумен без додавања калорија. Најлакши начин за смањење калорија и губитак тежине без патње од глади - ту су храна богата влакном. Цвеће је одличан начин додавања влакана у исхрану. Ако покушавате да доведете своје тело у облик, обавезно користите ову особину овог корена.

Овај поврће побољшава ваше атлетске перформансе

Не волите да тренираш? Да ли си сувише уморан? Редовна употреба репе може поједноставити задатак за вас. Према подацима истраживања, употреба овог производа пре тренинга помаже у суочавању са стресом. Вежбање изгледа лакше, тело је више послушно. То је због чињенице да репа повећава ниво азотног оксида у организму, што помаже у бољој обради кисеоника. Због повећане количине кисеоника у крви, људи су у стању да се ефикасније баве. Једном речју, репа је одлична опција за снацк пре обуке. Осим тога, у њему постоји шећер, који ће вас испунити енергијом. Међутим, то не значи да би требало да покушате да једете целу цвећу цвећа, то ће бити чудно. Користите репин сок или цвекле репа, можете комбиновати цвекле с сиром или грчким јогуртом.

Ово је одличан избор за маратонце

Ако се припремате за исцрпљујуће трчање, репа ће вам бити најбољи помоћник. Сок од пива требало би да буде део ваше исхране током периода тренинга. Његова употреба чини мишиће ефикаснијим током дугог периода. Можете трчати брже и дуже, доживљавајући мање замора. Шећер одмах даје енергију, а поред тога никада неће бити додатног дела гвожђа. Када се припремате за трку, можете користити и цвјетни прах, који се погодно додаје у воћне коктеле или безалкохолне протезе прије џогирања. Можете и додати палачинке! Тачно пре дугог рока, такав део угљених хидрата ће бити изузетно користан.

Песа помаже брже опоравак мишића

Овај поврће је корисно не само пре тренинга, већ такође помаже да се опорави после. Студије су показале да употреба сокова од песе помаже брже опоравак мишића, а такав пиће смањује ниво упале. Субјекти су забележили мање болова у мишићима у односу на оне који су примили плацебо. Да ли желите да вратите своју снагу убрзо након тешког тренинга? Покушајте да додате цвеће на вашу исхрану или пијте сок од шећера. Ово може смањити запаљење и помоћи вам да се осећате угодније. Захваљујући овој особини цвећа, можете почети да радите чешће, јер нећете имати константни замор.

Овај биљка смањује крвни притисак

Према научним подацима, употреба репе утиче на смањење крвног притиска. Све ово је због чињенице да репа повећава ниво азотног оксида, који опушта крвне судове, чиме се смањује крвни притисак. Ако имате хипертензију, чаша шећерне репе може вам помоћи да вратите своје здравље. Обавезно проверите овај ефекат на себе.

Песа помаже побољшању функције мозга

Цвећа позитивно утичу на функционисање мозга и помажу се да се заштите од деменције. Сматра се да погоршање когнитивних способности може бити узроковано погоршаном циркулацијом крви, манифестованом узрастом. Азотни оксид побољшава циркулацију крви и може помоћи у јачању здравља мозга. Исхрана, која стимулише производњу азот-оксида, има позитиван утицај на мозак. Међу храном богатим правим супстанцама, репа је једна од најбољих, па је редовно јести.

Цвекла је веома лако кувати

Цвекла може бити припремљена на различите начине. Сипајте га у салату како бисте повећали број антиоксиданата у вашој исхрани. Печена репа може такође бити одличан додатак за салату. Исперите поврће с маслиновим уљем и бибером, а затим послужите с козјим сиром. Можете да кувамо репу за пар или печемо у фолији. Састав сокова је такође врло једноставан - можете пробати различите комбинације са воћем или поврћем. Такође можете направити различите чипове. Постоји пуно опција, само немојте се плашити експериментисати и тражити нове укусе. При куповини репа потражите кореновке без мрља и огреботина, кроз које тече сок. Изаберите густи корен са глатком кожом. Осим тога, можете пробати не само пурпурну репу.

Нема превише шећера у репи

Од деветнаестог века, шећер је направљен од репе. Због овога многи мисле да је ово поврће пуна шећера и да је избегава. Ово је погрешно схватање. Да, у репи је мало више угљених хидрата, али то је зато што је то корена. Исто важи и за шаргарепу и за кромпир. Шећер је уравнотежен са влакнима и водом, тако да употреба репе не повећава ниво глукозе у крви.

Цвекла има необичан нежељени ефекат

Цвекла је необичан ефекат на неке људе: након употребе, урин и фецес могу постати сјајни црвени. Ово је прилично застрашујући ефекат, ако не знате за то. Неки чак мисле да умиру! Немојте контактирати хитну помоћ. Ово је краткорочни ефекат који уопште не штети вашем телу.

Једи репа!

Цвекла је врло користан производ. Ако вам се не свиђа, можда ћете морати да испробате друге рецепте! Кувана репа је једноставна, цена је приступачна, али композиција је изненађујуће корисна. На крају, ко не жели да се осјећа мање непријатно након тренинга. Осим тога, јачање здравља срца и мозга је увијек корисно.