Одредите шећер и алкохол за мјесец дана и видите шта се дешава

Живимо у свету где било која храна или пиће садржи састојке који су штетни за људе. Производи обилују конзервансима, адитивима за храну и другим хемикалијама. Али штету нашем телу проузрокује традиционалнији и традиционални производи. На примјер, готово све што једемо садржи шећер, чак иу производима гдје не очекујемо такав прљав трик. Још један примјер: конзумирање алкохола је толико распрострањено да је повишено у чин нужде - без тога нема ни једног радосног или тужног догађаја. И ништа не може рећи о навици да излије алкохол на тугу или прославља срећу. За већину нас је тешко замислити чак ни један дан без конзумирања бар једног од ова два елемента. Апсолутно зависност у друштву. Шта би нас тражили да живимо без њих месец дана? Разговараћемо о експерименту који су научници научили како сазнати колико се утјецај ових дијететских промјена утиче на физичко и ментално стање особе.

Почни

Дакле, субјект, прави лик, да га назовемо Саша, након посете спортском доктору, био је уверен да у његовом телу има великих проблема: прекорачен је крвни притисак, холестерол, телесна тежина, а шећер у крви, најмање незнатно, превазишао норму. А потом је дошла ова одлука: месец дана да одбије од шећера и било какве слатке хране, потпуно ставља крст на алкохолна пића. Месец па месец дана, Саша није ни замишљао колико би било тешко. На крају крајева, тело реагује насилно на одбацивање било каквих навика.

Прва недеља

У првим данима, наш пријатељ реаговао је са упорним осећањем иритације и глади, а он је желео само слатко. Постао је нервозан, није могао спавати до 3-4 сата ујутру, а ујутро је осетио пустош. Повремено се десила аритмија - али то је због депресије, иако је признао да се његов учинак нешто побољшао. Притисак је почео да се смањује, шећер у крви.

У било којој исхрани, чак и са потпуним гладовањем, прве три дана постају најтеже, четврти дан у коме се поставља врхунац осећаја глади. Ово се објашњава чињеницом да организам исцрпљује акумулиране резерве хране у гастроинтестиналном тракту за три дана, а четврти дан узима се за унутрашње резерве. После тога, долази до неке врсте олакшања, а лице је лакше издржати глад. Како је са Сашом? До краја прве седмице, осетио је да жудња за слаткишима не само да није олабављена, већ и интензивирана. Елиминисање алкохола било је мало лакше, јер се није сматрао веома зависним. Иако је нешто забрањено, то је оно што највише желите.

Почев од друге недеље

Ево поверења у себе и ваше способности. Нема навика, постоји само подстицање и воља да се одупру. Саша је схватио да му ништа није немогуће. Исто је рекао његов дијететски лекар који је био у рукама све дане експеримента и проверио његове индексе.

У другој недељи, жеља да се поједе нешто слатко мало је ослабила, практично није размишљао о алкохолу, иако не би смио пити тоник или пиво. Тежина почела да се губи, чак и ако није брзо, али стабилна. Експеримент се успешно наставио, притисак је био нормалан, иако је понекад постојала аритмија. Холестерол још није одустао.

У чему је проблем?

Најтеже за особу која је одлучила да одустане од слатке јесте да постоји шећер у скоро свим производима на нашем столу иу продајној мрежи. На пример: то је у свим пекарским производима, а не само у колачима и колачима. Да ли је у припреми доручак, у свим воћним соковима и воће, посебно осушени, јогурт, кечап и други сосови. У већини намирница, шећер се налази у минималном износу. Дакле, веома је тешко чак и да је искључите 100 посто. Једино што је важно за разјашњење да се шећер у воћу разликује од рафинираног, плодови садрже дијететска влакна неопходна за исправну прераду истог шећера, као и за функционисање црева, тако да се не могу класификовати као штетне. Алкохол у малим количинама такође је присутан у многим производима.

О штету јавног угоститељства

Гдје на било који начин не можемо утицати на састав конзумиране хране - ово су јавни угоститељски објекти. У сваком кафићу или ресторану у храни у обиљу је шећер, а негде и алкохол. Какав је излаз за човека који се бори са собом у покушају да напусти ове производе? Кување хране код куће, од доказаних, читавих састојака. Верујте ми, ово ће ускоро постати навика - уосталом, овај експеримент је у великој мери дугорочно, а не само за овај мјесец.

Вратимо се на нашу Сашу

Он не само надгледао - уз помоћ дијететичара - његову исхрану, већ је стално био под надзором доктора. Дневно мерење пулса, крвног притиска, холестерола, шећера и тежине већ су постале навика. Сада је уобичајени доручак у облику тешког хамбургера и слатке кафе у прошлости. Више је било дијететских производа у менију, било је чак и нових за њега - парено поврће. Иако се ограничења односила само на шећер и алкохол. Слатка је ипак жељела, иако није тако акутна. Доктор је то објаснио на следећи начин: постоји упорна навика шећера, а када престане да улази у тело, осећа се уморним, граничући се на депресију. Уз алкохол исто. Иако сам алкохол изазива исте сензације: дехидрира тело и лишава тело енергије.

Зависност од хране је исти лек

Да, тешко је расправљати с овим. Саша је исто осећао током експеримента овог месеца. Највећа потешкоћа за особу са ограничењима за храну јесте да он стварно жели да једе тачно оно што је забрањено. Дакле, особа је договорена - забрањено воће је слатко. И ако у буквалном смислу?

Последња недеља експеримента је отишла. Наш пријатељ је признао да тек сада није преживео слатку или слатку торту. Овај човек је очигледно био слатки зуб!

Али сада је имао очигледне промене у телу на боље: спустио горњи притисак са 135 на 125 - ово је идеал. Ниво холестерола пао је за 8 процената. Аритмија се више није мучила, срце ми је добро функционисало. Био је пун енергије, устао је ујутро весело и весело него што се раније није могао похвалити. А ипак - његова тежина се постепено смањила за 4,5 кг. Према његовим речима, осећао се скоро дечак од 18 година. Иако је било нешто више од 30 година, али у исто време особа је успела да темељно наруши његово здравље. Али Саша је имао среће - почео је да се ставља у ред на време, а не са одлагањем од пола века, како се обично дешава.

Збогом

Тако је прошло месец дана. Затим, Саша мора сам себи одлучити: да се придржава, чак и приближно, основним захтевима, чије испуњење му је било тешко, или одмах да једе слаткише, пије их слатком сода. Доктор је упозорио да ће повратни процес - повећање шећера у крви, крвног притиска и тежине - бити много брзи него што се све отклонило. Ово не проверава један или два лица. Ово правило. Не постоји питање заувек одустајање од шећера у исхрани или чаши вина. Ово је мера коју свака особа треба да зна да ли жели живјети здрав живот. Савети за ограничавање потрошње производа који садрже алкохол и производе који садрже шећер звукови су свуда са завидном константом. Али нико их не чује.

Надамо се да ће нам пример новог пријатеља Саша инспирисати да се бринете о себи и вашем здрављу.