Орах: 1 калорија орах, користи и штете

Орах је један од најстаријих намирница на планети. Сматра се да је родно место територије данашње Ирану. Од памтивека ове матице под називом "краљевски" јер је његова храна, пио само аристократију. Што се тиче сиромашних неко време да плод није био доступан.

Познато је да је дневна потрошња ораха доприноси значајном повећању активности мозга. је укључена је у обавезно исхрани људи који држе до здравог начина живота и гледају своју тежину. Упркос садржаја са високим садржајем масти, овај производ је широко коришћен у припреми разних дијета. О томе шта је орах калорија (1 ком. И 100 г), може се наћи у чланку. Овде ћемо говорити о предностима ове матице, укључујући губитак тежине.

Калоријски ораси (100 г)

Многе присталице дијете покушајте да избегнете високе калоријске хране, као што су ораси. Они мисле да је довољно да једе једну малу матицу, а сви њихови напори ће бити узалудни.

Калоријски ораси свакако висок и износи 654 кцал (100 грама). Али не бојте се ове цифре. У ствари, 100 грама - око 50 луд. Једу исту количину као високо-калорија воће не може приуштити ни одраслу особу. Такође, простом математиком, можете сазнати да је тежина ораха 1 је 5 грама Одавде можете видети колико калорија има у једном ораха. Сматрај ово питање у више детаља.

Орах: 1 калорија орах

Лекари и нутриционисти сматрају да је стопа потрошње ораха дневно 4-6 комада. Стога, није потребно да једе уопште 50 комада или 100 г овог производа. Са само такве неконтролисане употребе може довести штету ораха.

Калорија Нут 1 се израчунава на основу укупних калорија на 100 г је већ познато да у 100 г садржи 654 кцал, односно 1 г пада 6,54 кцал. Један орах тежи око 5 г Дакле, вредност се множи са 6.54 и 5 г ораха добије калоријске 1, што је једнако 32,7 кцал. Из овога можемо израчунати дневној тарифи.

Без штете на личности особа може да једе 4-6 комада производа, као што ораха. Калорија 1 ком. је 32,7 кцал, што значи да је калорија садржај ораха једнак 4-6 132-196 кцал. Ова количина калорија неће донети значајну штету ликова, али су користи од потрошње ораха је много.

Нутритивне

Од давнина је орах је коришћен као лек, она се не размишља о својој калорија садржаја. Она даје скоро комплетну омега-3 масних киселина, које тело не може да произведе сами, али је веома важно за њено нормално функционисање, као и многе друге корисне компоненте. Витамини групе Б, фолне киселине, калијума, магнезијума, гвожђа и цинка су садржани у ораха у великим количинама, а витамин Е прави производ посебно богату антиоксидансима. Аскорбинска киселина (витамин Ц) је 50 пута више него у цитруса.

Посебна јединствен орах се састоји у томе што садржи елагинску киселину. Ово је прилично јединствена веза која не само да штити здраве ћелије од изложености пацијената оболелих од рака, али и дезинфикује. На тај начин корисно је орах. Калоријска 1 где је навртка само 32,7 кцал. Протеини у 100 грама ораха садржи око 15 г масти - 65 г, и угљених хидрата - укупна 7 г

корисна својства

Употреба ораха за тело је следећи:

1. Редовном употребом орасима побољшава функцију мозга. Због повећаног протока крви ка ит више кисеоника и нутријената, што доприноси њено нормално функционисање. Посебно се препоручују да користе студенте.
2. Спортисти издржати тешке физичке активности такође помаже орах (1 комад, што је 32,7 кцал калорије, повећава енергију неколико пута).
3. Нутс корисно користити за превенцију анемије, срчаних обољења и штитњаче. Магнезијум у њима, помаже да се смањи нервни ексцитабилност, и дијететских влакана помоћ за успостављање црева.

Упркос високој калорија садржаја, ораси, мора бити присутан у исхрани сваке здраве особе.

Штета и контраиндикације

Штете од једења ораха може бити повезан само алергични на овај производ, што доводи до осип на кожи и оралне слузнице. Због тога је важно да се прати у износу јели орахе. Поред тога, прекомерна употреба овог производа може проузроковати спазам мозга. Норма је 4-6 ораха дневно.

Колико је важна калорија садржај 1 ораха за мршављење?

Упркос високој калорија садржаја, у једном од познатих дијета ораха препоручује да у потпуности замени све животињске масти. Познато је да је било које тело чак и током мршављења треба масти. Али, поред тога, ораси садрже и доста корисних супстанци које се боре против лошег холестерола. То значи да су такви масти су много здравија од животињског порекла. Али то није све предности које могу довести у исхрани орасима.

Калорични нут 1, као што је познато, је 32.7 калорија, количину масти и 5 г (1 орах) једнаке 3.26 г израчунавање овог основног, имајући у виду да 100 грама ораха је 65.2 грама масти. На 4-6 ствари које лекари препоручују да се једе свакодневно, садржи 13-19 грама масти, док је норма за здраву особу у '40

Све ове калкулације доведе до закључка да ораси су добри за тело и може се јести чак и када дијети.