Предности и мане ради ујутру. Ревиевс оф јутарње стазе

Трчање може назвати један од многих врста кардио. Из овога следи да је савршено тренира на кардиоваскуларни систем. Поред тога, што је оптерећење повећава издржљивост организма, заштитне функције тела, тренира респираторни систем, убрзава метаболизам, побољшава метаболизам и подстиче укупну добро здравље.

Људи који не професионално баве спортом, много. Готово сви они воле да трче и наћи му добар начин да се сачува своје здравље.

Ако не знате шта чини брзим ујутро или исти као и њених нијанси може угрозити тело, онда прочитајте овај чланак.

Али, с обзиром на то да неко не воли рано да устанем, а неко напротив, устаје у 5 сати, чак и без будилника, трчање јављају у различитим временима. Ми ћемо погледате предностима и недостацима ради ујутру.

За почетак, погледајте неке ставове људи који постоје у погледу тих раса.

Која је корист од ради ујутро?

Следећи главне позитивне аспекте тренинга:

Мршављење. Ова врста тренинга ујутру је добар алат у борби против вишка килограма.

Научници су научили да током сна тело сагорева доста калорија, које се користе за активности мозга унутрашњих органа и спровођење различитих метаболичких и регенеративне процесе.

Када се особа пробуди, тело је гладан, а има мало угљених хидрата, који су потребни за производњу енергије. Ово је главни разлог за губитак тежине, тело је приморан да се спали масно ткиво да се довољно енергије за физичку активност.

И ако раде у вечерњим сатима, биће спаљена само угљене хидрате, јер је током дана улазе у тело у довољној количини. Наравно, ако вече да ради 10 километара, дневни снабдевање енергијом честица ће бити исцрпљен, а тело ће почети да се спали масти.

Али ујутро прелаз од потрошње угљених хидрата у масти је много брже, па се користе они који желе да се брзо изгубе тежину.

Побољшава здравље, укључујући кардиоваскуларни систем

Јоггинг - то је добар кардио. Јутро трчање јача кардиоваскуларни систем. Али, то је, наравно, ако се испуне одређени услови на време срца и обуке, који ће бити дати у наставку.

Људско тело је стално потребна разних врста оптерећења, који је имао подстицај за раст и зреле под утицајем спољних фактора. Руннинг је одличан начин да ваше срце куца оживи у темпу, који са правом оптерећењем га ојачати и учинити га заштитити од претераног рада.

То помаже да се задржи мишиће затегнут

Трчање је тренинг мишића. Док се ради около, не граде више мишића, бићете у могућности да стално унапређује свој олакшање због чињенице да је тело се суши током таквих сесија.

Поред тога, тон мишића ногу, леђа и стомака ће наставити да расте под утицајем дневног оптерећења. Ово ће спасити од случајног оштећења или мишића уганућа, изненадним нападима, и других проблема који се дешавају код људи који нису укључени у спорту.

Брзо се уморити, а ти без даха када пењања уз степенице? Руннинг да би се могло са овим

Са дневног тренинга у у трчању постоји константан пораст издржљивости. Врло често код спортиста који се не баве у трчању, ту је појава кратког даха након интензивног оптерећења. Често је то због неправилног дисања и лошег издржљивости.

Би се могло са овим дневним тренинг цросс-цоунтри. Човек учи да правилно дише, а тело је обучено да прошире унутрашње резерве енергије тако да они имају довољно да раде што је дуже могуће.

Примећено је да су скоро сви горе наведени предности ради ујутру не може приписати само на јутарњем тренингу. Ради на себи, без обзира на доба дана, то доноси много предности.

Темељно и пажљиво размотрити следеће недостатке јутарњу вожњу, то ће бити могуће утврдити за себе да ли да уопште учествују у њој, и да ће имати користи ди трчање ујутро за вас.

Шта је лоше у ради ујутро?

Главни негативан поен, који се ослобађа током јутарње трчање - то је стресно стање за тело у време кад није спремна за то. Шта је изражено стресом?

Када особа пробуди, његово тело још увек није у потпуности оперативан. Потребно му је мало времена да се прилагоди свој посао. Колико за то да прође време? Не тачан одговор, зато што је одговор на ово питање је чисто индивидуалног карактера.

Бар, доктори кажу да је јутро оптерећење на срце, што је више од 120 откуцаја у минути, способне за штете по здравље људи. Стога, они препоручују да остваре 40-60 минута раније до тренутка када је дошло до оживљавања.

Са овим кравату и вискозности крви, која се јавља у телу ујутро. Због чињенице да постане дебљи ујутро, срце мора да пумпа снажније своје тело. У том смислу, може бити бол у мишићима у телу у неквалификовани људи који су се одлучили за покретање маратон јутро.

Но дефинитивно закључак

Немогуће је дати прецизан одговор на питање шта доноси брзим ујутро предностима и недостацима. Рецензије људи, лекара и других стручњака може се наћи веома разликују.

Неки препоручују да побегне до 3-4 сата после буђења. Можда је то тачно, али у ствари ко може себи да приушти такав луксуз у данашњем свету? Заиста, 9 од 10 људи иду на посао свако јутро, и у складу са такво стање не би морао да устанем у 3 сата ноћу. Иако би било лакше да морају да иду у кревет уопште.

Спортисти, мислећи о предностима и недостацима ради ујутру, врхунац могућности ослобађања спали вишак масти и повећање издржљивости.

Ти људи који немају за циљ да изгуби тежину или задржати се у одређеној класи тежине, препоручљиво је да ради неко време после доручка, тако да тело има снаге да превазиђу такве оптерећења.

Говорећи о предностима и недостацима ради ујутро, лекари говоре о потреби да се у складу са уобичајеним рутина. Заиста, у овом случају, мораће да се неколико сати раније, која ће довести до одступања од уобичајеног распореда. И то је опет препун стреса на тело.

Сами одлуче

С обзиром даје изнад предностима и недостацима ради ујутру, покушајте да слушате своје тело. Ако се после сваког јутра стазе осећате сјајно, имате гомилу енергије и позитивних емоција, није потребно да се обузда - наставите са добрим радом. У том случају, ваше тело користи од трчање ујутро ће бити неупитна.

И ако свако јутро почнете са бесом о томе шта да устанем пре зоре, или после трчање непријатно, напустите ову окупацију за вече.