Протеинска дијета - мени за стварне љубитеље меса

Који су најчешћи проблеми код људи који често седе на различите дијете? Најчешћи одговор на ово питање је следећи: "Вратио сам се у своју бившу тежину чим сам престао с дијетом."

Постоји огромна количина моно-дијета - угљених хидрата, угљених хидрата итд. Њихов главни проблем је низак садржај протеина, због чега се губи мишићна маса, а не масне наслаге.

Решење за ово питање је протеинска дијета, која се савршено комбинује с вјежбама снаге и једнако је погодна и за мушкарце и за жене.

Шта је протеинска дијета? Њен мени укључује храну високог садржаја протеина и ниске количине угљених хидрата и масти. Главни производи су дијетално пилеће месо, нежна телетина или месо зечева, обрано млеко, морске рибе, ситни сир и јаје.

Витаминска протеина протеина такође укључује одређене витаминске комплексе који хране тело и подржавају метаболичке процесе на одговарајућем нивоу. Његове предности су следеће:

• Брзи губитак тежине. Ова особина исхране чини га најпопуларнијом међу фер сексом.
• Отпуштене киле се готово не враћају, ако се држите здравог начина живота и немојте злоупотребљавати забрањену масноћу и слатку храну.
• Разноврсност производа. Захваљујући разноврсној исхрани, особа нема жељу да једе нешто друго одмах после јела.

Наравно, она има и одређене недостатке:

• Дисбаланса. Велика количина протеина може изазвати излучивање елемената у траговима и калцијума из тела, што може довести до стратификације ноктију, погоршања стања косе и повећане крхкости костију.
• Велики терет на бубрезима. Почињу да раде активно, због чега се више тела уклања из воде. То доводи до дехидрације и, као резултат тога, апатије и губитка виталности.

С обзиром на све предности и недостатке, можемо рећи да је протеинска дијета, чија је мени добро осмишљена, трајати највише двије седмице.

За дијету, савршено погодна печена или кувана јела кувана у роштиљу, пећници или двоструком котлу. Салате не треба да садрже пуно соје или соса, треба се из исхране искључити сирће и мајонез. Као облачење је боље користити мало маслиновог уља.

За оне који су заинтересовани за диете протеина, мени је приказан у наставку:

1 дан: 300 грама кувана говедина, 100 грама киселог или зеленог грашка, парче црног хлеба, 150 грама куване рибе, 2 кромпира, 100 грама салате од црвене пахуљице, зеленог чаја без шећера.

Дан 2: 100 грама кувана говедина, 300 грама куване рибе, 100 грама салате или шаргарепе, јабука, сок од јабуке , зелени чај.

Дан 3: 250 грама куване свињетине, јабука, 200 г зрна, 200 г поврћа, зеленог чаја.

Приближно такав мени треба да се држите на две недеље. Производи се могу разликовати, али морате стриктно пратити проценат садржаја масти.

Витаминско-протеинска дијета не укључује скоро никакве пекарске производе, осим малог комада црног хлеба. То је због чињенице да производи од брашна проузрокују појаву додатних килограма и тиме не помажу телу.

Број оброка није ограничен на три, можете поједити прописану количину 1-2 пута или 7-8, како желите. Не заборавите да пијете најмање пола или два литара минералне воде да бисте спречили дехидрацију.

Ако вам се свиђала протеинска дијета, у којој се мени разликује по свом демократском карактеру, вриједи се запамтити да се не би требали давати изузевима и укључити у исхрану забрањене производе. Неопходно је укључити активне физичке вежбе у програм за мршављење како бисте добили одличан резултат и борили се са вашом фигуром на лицу места!