Спортисти напомена: како направити протеински шејк код куће

Ја сам сигуран да су многи чули да бодибилдери користе протеине за одржавање добре форме. Међутим, не само дизаци тегова прибегавају овој врсти спортске исхране. Посебна протеин коктел без проблема прожима тело са неопходном количином протеина и сложених угљених хидрата. Ово је посебно корисно одмах након интензивног вежбања, на пример, после тренинга у теретани. Они који нису укључени у теретани, али је сан да изгубите на тежини, такође ће наћи протеински шејк савршен оброк и желе да науче о томе како направити протеински напитак код куће. Познато је да је сасвим задовољава глад без додавања масноће. Протеина хране приказани људима са лошом мишићне масе, чиме се припрема протеин тресе - одлична опција за људе који желе да добију на тежини.

Опције припрема протеина коктел

Пре него што размишља о томе како да шејк протеина код куће, треба обратити пажњу на коначном облику прашкасте смеше, које су продате у било којој продавници специјализована за спортску исхрану. 1-2 совоцхки (30 - 60 грама) таквог праха је помешана са водом или млека и помешан у посебном шејкер или помоћу миксера. Све! Протеин коктел је спреман за употребу. Међутим, добра протеина - не јефтин задовољство, а неке од њих једноставно не може да приушти. У том случају је могуће припремити шејк протеина код куће од намирница које су доступне у фрижидеру. Уместо готовог протеина у праху је сасвим могуће користити млеко у праху, али је неопходно имати на уму да садржи одређени проценат масти (и значајан). Уз млеком у праху може користити јаје прах. На излазу добијамо велики протеински шејк, али не као укусан као откуп, који садржи заслађивача и ароме.

Протеински напитак. ми сами радимо

Противници купио неки адитиви често размишљам о томе како направити протеински напитак. Код куће, могуће је и није тешко. најчешћи ниске масноће сир може да се користи за базе коктела. 100 грама кајмака да додате протеина масе (беланце праху или млеко у праху), 500 мл млека. Такође можете да додате мало биљно уље, на пример, кашику ланеног семена или маслиновог уља. Уље садржи посебну масну киселину, засићења тело са потребним енергије за велика оптерећења. Некима се чини да је таква мешавина је изузетно непријатан укус, и они ће бити у реду. Као природни заслађивач може користити замрзнуте јагоде или воћни сируп без шећера. Поред слатког укуса, наш коктел добијају још једну изузетну имовину. Бобице и воће - велики извор антиоксиданата. Можете користити различите верзије: уместо путера додати млевене орахе и уместо воћа и бобица - сушено воће (суво грожђе, суве кајсије). Ништа није немогуће. Сада када знате како направити протеински напитак код куће. Само треба да покажу мало маште.