5 Тибетан вежбе. Пракса "Пет тибетанских бисера"

О тибетанских вежби можете рећи много интересантних ствари. То је чудесан скуп вежби Петар Подрум описаних у књизи "Еие оф тхе ренесансе", који је приредио 1938. године. Након тога, овај гимнастика стекао огромну популарност. Касније, постоји много различитих превода овог метода. На пример, "Пет Тибетански бисери." Ова вежба теретана тако зове због чињенице да је њихов број је 5 ритуалне предмете - "Еие оф тхе ренесансе". Они се препоручују за свакога ко жели да подмлади и јачање тела, као и да стабилизује мир и спокој. Као што је већ поменуто, имена многих комплекса. То ћете разумети након читања овог текста.

У општим гимнастику Тибетански за дуговечност такође укључује шести вежбе. Међутим, то се ради само када је лекар дефинисан и ограничен начин живота. Као резултат тога, само 5 тибетански вежбе које утичу на стање физиолошке и енергетску структуру, добила широку популарност. Следећа више о томе.

5 тибетански "Еие оф тхе Ренаиссанце" вежбе

Обављање ове јутарње вежбе не захтевају велике трошкове времена. Да схвате 5 Тибетан вежбе траје око 20 минута. Није толико за комплексне дневно. Уз то 5 вежби тибетанског монаха који ће вам помоћи постићи неупоредиво лакоћу и стабилност у стању тела. Они ће такође бити пружена прилика да увек буде у форми.

Заиста, идеално и једноставно довољно комплекс Тибетан вежбе. Ове вежбе треба извршити одмах, у фазама, креће од једног до другог. Размислите сваки детаљ.

Прва вежба

Неопходно је да стоји усправно и почну да ротирају око своје осе у смеру казаљке на сату. Ово се ради пре појаве благе вртоглавице. За почетнике је сасвим довољно да буде 3-5 кривина. Ова вежба, као и цео комплекс, подразумева примену лаганог повећања оптерећења.

Ово не треба да спречи појаву симптома тешке вртоглавице и мучнине. Ви тачно мора и тренирао. И после око 10 дана, ви ћете бити лакше да спроведе ову теретану. Па како да се побољша стање вестибуларног апарата. Идеално би постигли 21 од промета.

Друга вежба

У овој фази, теретана треба да се вратимо на тврдој подлози. Онда треба да се повуку дуж тела рукама, стављајући руке на поду. Након тога треба да подигне главу, притиском на браду на груди. У том случају, ноге морају бити подигнут на горе, држећи задњицу од пода. Ако имате добру истезање, у овом случају, ноге могу подићи у главу. То је учињено до тада, док се почети да се савије колена. Након тога, ноге треба полако спушта.

Онда мораш да се опустиш и да још 3-5 сличних расте. вежбање дневно, требало би да буду изведени пред вежбе 21 пута.

Трећа вежба

Тибетански гимнастика "Ренесанс" је такође корисно за кичму. То је поуздан податак. Дефинитивно треба испробати ову вежбу. Након тога, осетићете пуну корист.

За почетак да клекну, шири их на широком базену. Након тога треба да стави руке испод задњице. Онда треба да спусти главицу да исправи груди и савити кичму напред. Требало би рест против рукама на куковима. Ово је праћено повратак у почетни положај. Брада наслоњен на груди. У почетку, требало би да почне са 3-5 комплета, а у року од две недеље да донесе и до 21 пута.

Четврти вежба

За имплементацију потребно је да седне на тврду подлогу и протегне ноге, тако да су вам стопала рамена. У том случају, леђа треба да остане равна. Цласпед руке ставити са стране пода.

У овом положају, морате да одустане главу доле и притисне браду на груди. Онда би требало да се подигне горе и доле у пртљажнику, узети хоризонтални положај. У овом стању, морате да сачекате неколико минута, а затим полако вратите у почетни положај са браде пресованог против своје груди. Овај ефекат, као свих пет вежби, тибетански монаси, треба прилагодити 21. понављања. Сматра се да је најбоља опција.

Пети вежба

У овом кораку, иницијална положај дефинисан положајем. То је у упориште авион лежи на чврста, потребан кривина назад. У овом положају, морате да пад прсте почивала на поду. Тхе Палмс треба поставити на површину и окренута напред. Руке и ноге у овом случају се поставља у ширини рамена. Након тога би требало да нагнете главу уназад, а онда се тело угаоне позиције кућишта у смеру навише. Ноге на исти мора бити исправи. За две недеље је неопходно да се донесе ову акцију и до 21 пута.

Регуларност - кључ успешног исхода

Овај комплекс "5 вежбе тибетанских монаха" треба извршити сваког дана. То мора бити за вас нека врста ритуала. У почетку, неки од извршења исте класе може изгледати монотоно и досадно. Али, у ствари, после свих времена, било би прилично једноставан процес. То је само да се навикнете на обављање ујутро сваког дана одређеног скупа "Пет тибетанских бисера." Ове вежбе неће узети много времена. Све што ти треба око 20 минута. Након тога ће бити лако и познате вежбе "пет Тибетанцима". Ове вежбе су саставни део процеса исти као и поступак прања и четкањем.

Несумњиво Предност ових акција је да не заузимају много времена. У том случају, могу се брзо пробудити из сна, као и задужен позитивног расположења и енергије за цео дан. Иако је у почетку може изгледати да се вежбе "Пет Тибетанаца" - вршење физичке природе. Међутим, у стварности то је ритуал радње које су у стању да дају људско тело са потребним виталност. Стога, треба пажљиво размотрити ове 5 тибетанске вежбе и они раде у том циљу.

Принцип рада

Да бисте разумели како ови ритуали утичу на дуговечност и здравље, треба обратити посебну пажњу на дуже време ово објашњење, описао Петер Келдер у књизи "Еие оф тхе ренесансе". Она се састоји у томе да је људско тело има седам центара. Они су такође назива вртлоге. У здравом организму, њихова ротација је веома брзо. Али, ако се смање своју брзину и кретање вртлога се успорава, онда је старење организма. Као резултат тога, људи постају слаба и болесна. Укратко, организам остаје здрав када постоји ротација вртлога са великим и на истом брзином. То је принцип рада комплекса "Пет тибетанским вежбама." Међутим, да ли ће један или више њих успори, онда људи одмах осећају умор. Као последица тога, они ће развити болест, и убрзати процес старења.

Где магнетни центри (вртлози)

Према њиховој теорији тибетанског локацији следећег:

• Њих двојица заузимају простор у мозгу. Једна се налази дубоко у чело. Други је у задњем региону мозга. Ови вртлози су означени «А» и «Б»;
• локација један је на дну врата. Наиме, у грлу. Овај вртлог "Ц";
• 1 се налази на десном делу тела. То је супротно јетре у око струка подручју. Овај вртлог «А»;
• један се налази у подручју гениталија. Овај вртлог под ознаком «Е»;
• два - у коленима. То је, у сваком. Они су означени «Ф» и «Г».

У принципу, локација ових вртлога треба да се налази изван тела. Међутим, када су успоравање, не могу ни доћи до површине. Изузетак су два вртлози који су у том подручју колена. Из овога треба напоменути да је у циљу да се врати на здраву особу, младости и виталности неопходне за спровођење промоцију ових вртлога. Потребно је поменути 5 тибетанске вежбе. Сваки од њих појединачно може да буде од користи. Међутим, свих пет тибетански вежбе треба да се изводе како би се постигли опипљиве резултате.

Савети о спровођењу ритуала

Не постоје контраиндикације за такве акције нису доступни. Међутим, постоје одређене тачке које захтевају посебну пажњу. Они ће помоћи да се избегне низ повреда и проблема, и да постигне максималну ефикасност. Они су као што следи:

1. Најважнији критеријум је имплементација јединственог повећања броја понављања сваке вежбе 5 тибетанским вежбама. То јест, прве недеље треба да се спроводе три понављања. Онда морате да додате још једном недељно за 2. Ово је важан предуслов. До почетка десете недеље дођете 21 понови сваку вежбу. Ово ће бити износ на који желите да се заустави. Међутим, за прву вежбу постоји изузетак. Лежи у чињеници да може бити учињено све док је постојала мало у глави, али не више. У овом случају то захтева индивидуалну пажњу.
2. Вежбајте ове вежбе тибетанског ламе да се бави дневно. Скип може бити недељу дана само 1 пут, али не више од тога. У том случају, ви ћете постићи добар резултат.
3. Најбоља опција би била да се спроведе ове ритуале у раним јутарњим сатима. Било би идеално да се подаци Тибетан вежбе извршене су пре зоре. За почетнике у овом случају ће бити више него довољно. Касније, можете додати још један скуп вечери.
4. Све ове вежбе су веома јаки. Ако изненада не добијају неки од њих, и даље треба да обављају све остало. Под овим условима, јер ће се позитивни резултати, али ће бити мало спорији. Поред тога, први вежба у себи има веома јак утицај. Чак и ако је ограничен, и даље можете приметити побољшање здравља.
5. Људи са вишком тежине треба бити опрезан током петог вежбе, док не достигне стандарде Маса празног возила.
6. изведена је људи који имају операцију (нпр уклонити упала слепог црева), или има килу, треба водити рачуна да раде вежбе 2, 3 и 5.
7. Пожељно након пријема у гимнастике остварују топлу или топлу купку. Исто тако, комплетирање ове ритуале, могуће је направити брзо брисање користећи наизменично применом мокрог и сувог пешкир. Ово се ради у случају да претходно практикује коришћење хладан туш или брисање. Важно је да се зна. Ако је особа неприпремљен, он не би било то. Јер може бити брз хлађење изнутра, што је резултирало позитивним ефектом ће бити изгубљен од наведених 5 тибетанским вежбама.
8. Током реализације поменутих вежби, обавезно обратите пажњу на дах. Након ових вежби, покушајте да легне и опусти се добро. Неопходно је да се опорави. Такође, не треба заборавити о регуларности комплекса. Стога, како бисте постигли најбоље перформансе морате покушати да избегне пропуста у обукама. Истовремено, они треба да обавља у горњем реду.
9. У идеалном случају, да ли ће бити одржани наведени Тибетански вежбе за дуговечност ујутру на празан стомак. То је, то треба урадити чим се пробуди из сна. Међутим, то није битно. Такође, ове вежбе може да се уради у једном дану неколико пута. У том случају терет треба да се мења на основу њиховог сопственог здравља. Главна ствар у овом случају није потребно да се прекомерног рада.

За кога и за шта шести ритуал?

Као што је већ наведено, сви 5 вежбе тибетанских монаха имају за циљ реализацију опоравка виталним снагама тела. Такође, уз њихову помоћ, људи ће изгледати много млађи. Ово је значајна чињеница. Међутим, да се постигне значајније резултате потребно је да шести чин. У том случају, чим бих да нагласим да ће ова акција бити потпуно бескористан ако није постигнута позитивне резултате у спровођењу пет вежби. Не треба заборавити да је потребно око пар година редовног спровођења тих акција. Понекад је потребно и 3-4 година. И можда најважнији услов како би се покренула шести ритуални чин, је нешто што би требало да буде у потпуности елиминише или значајно ограничити сексуални живот. То је због одређених чињеница. Наиме, чињеница да је правац последње ритуала усмерена на чињеницу да се сексуална енергија човека претворити у корисну животну снагу. Ова вежба може да се уради у било које време. Међутим, може се обављати само када је вишак сексуалне енергије и појава снажне жеље да га користе. У том случају, вежба треба предузети.

Да бисте то урадили, морате да постанете право, издахните сав ваздух из плућа. Следеће, не треба да дише, нагнути према напред. Онда треба да се протегне на коленима са рукама. Након тога, требало би да издахните ваздух из плућа. Затим, без дисања, морате да се вратите у усправан положај. Након тога је потребно да се подигне рамена и руке да изврши притисак на бутини. Онда морате да нацртате стомак до крајњих граница. Требало би да буде продужетак груди. Неопходно је да се држи ову позицију што је дуже могуће. Затим следи свој нос да дише. А након тога је потребно да дише кроз уста. Требало би да у исто време да се опусти и пусти из руку, тако да су висиле уз тело. Затим, неколико пута је потребно да се брзо и дубоко удахнути и издахнути. Овај циклус мора поновити 3 пута. Неопходно је да се до настале сексуалне енергије.

резултат

У закључку, напомињемо да је редовно одржавање ових 5 тибетанских вежби чак омогућавају старијима да постигне изванредне резултате у јачању подмлађивање и здравља. Потребно је само да се правилно обављање горе наведене кораке. Не треба заборавити да је велики утицај на здравље и изглед својих лоших навика. Због тога, морате их се отараси.