Александар Сукин (бодибилдер) - пример другима

Александр Сцхукин - познат спортиста из Санкт Петербурга, различите харизматични, весела особа, елоквентан и пријатан у умерености. На њиховој обуци, заробљен на видео, детаљно и луцидно објашњава правила бодибилдингу, алгоритма обуке. За било који почетник у овом тешком спорту је био Александар Сукин је најбољи пример и дивљења бодибилдер, као што мотивише и убрзава лијеност ради са осмехом на лицу пуно посла.

Физички подаци и достигнућа у спорту

Александар Сукин - бодибилдер чији раст је 183 центиметара, тежина ван сезоне варира између 130 и 135 килограма.

Арм обим - 55 цм, Хип - 82 цм, струк - око 90 цм и тежине 130 кг. У својим 26 година, он је заузео друго место на Московском купу и треће место на Купу Петрограду у 100+ категорији. Бодибуилдинг осам и по година.

Александар Сукин, чија биографија садржи интересантне ствари, на професионалан однос према бодибилдинг карате, кицкбокинг, и поступао у борбама у овим спортовима. Спортска достигнућа може сматрати чињеница да је Александар је званични бренд спортске исхране Генетицлаб и представља мрежу Фит & Хеалтх продавницама. Такође, Александр Сцхукин у филму "Цити панкера" глумио у улози негативца-баца.

Кулинарске склоности и бодибилдинг исхрана

У спорту као што је бодибилдингу, спортиста захтева много енергије која се производи од високо-калоријске хране. Месо - најомиљенији протеински производ нашег бодибилдер, који је користи током одређеног тежине и "сушења". Кување јела од меса воли себе на роштиљу или роштиљ. Угљени хидрати се што су житарице као што пиринча и хељде. Слаткиши не признаје дете.

Александар Сукин - бодибуилдер модерним временима, дакле, велику пажњу спортске исхране. Из интервјуа са њим био у могућности да науче једну малу тајну у исхрани бодибилдер: БЦАА (аминокиселине) - 60-120 грама дневно, 2-3 протеин тресе, обавезно прихватање казеина ноћу и витамина. Резултат је 3 грама протеина по килограму тежине. Фат горионици штедљиво користити.

pokazatelji повер

У бодибилдингу, главна ствар - прва за изградњу мишића, а потом се укључе у рељефу. Александар Сукин - бодибилдер, радије тренинг снаге и основне вежбе као што су чучњева, бенцх пресс, мртво дизање , итд темељно загревање, кардио -. Обавезна компонента обуке сваког спортисте. Алекандер - није изузетак. У просеку, забава у сали има 1,5 - 2 сата.

Фанови и љубитељи заинтересовани у бодибилдингу бележи Александар у класичним вежбама снаге:

• чучањ без завоја и појасева - 300 килограма;
• клупа - 215 кг;
• дизање - 330 кг (са тракама).

Александар Сукин - бодибилдер, амбициозни планови који се протежу у будућност. Атлетик дуговечност за њега - ово је важан аспект каријере, тако да његов најбољи, он покушава да добије професионалну картицу из Међународног бодибилдинг федерација, при чему је спортиста да се подигне на највиши ниво вештине и моћи да делује у таквим турнирима као Ноћи шампиона, Арнолд Цлассиц, и на крају , да се бори за титулу "Мр. Олимпиа".

Савети за почетнике

Ако сте тек почели да се баве тешким вежбе, не пожури да подесите евиденцију, "суза" мишиће и провести цео дан у теретани. Бодибилдинг - цела наука, где је потребно да се направи посебан програм обуке у складу са свог тела уставу, да се израчуна износ конзумира и калорија, итд Физичка активност треба повећати равномерно и глатко за неколико месеци, а записи сет треба само на крају одређеног циклуса. Када је програм завршен, треба да развије више савршен.

Једноставна формула за успех за све тамо. Свака особа је другачија, али Алекандер Сукин - бодибилдер, који успех, тврди да не би требало да буде лењ, и да се истисне из сваког тренинга на максимално, резултат долази кроз бол у мишићима. Према његовим речима, за раст масе неопходне да ураде основне снаге обучавају са максималним оптерећењем, али ако не знате одакле да почнем, траже помоћ од доброг тренера или специјалиста у овој области.

Сумирајући све горе наведено, напомињемо једноставност и ефикасност акције бодибилдер Александра Сцхукина. Ватцх своје снимке, читам чланке, блогове на тему - све то ће вам помоћи да дођете до успеха у бодибилдингу.