Екпресс-исхрану за 3 дана (-5 кг). Опис, мени, контраиндикације, повратне информације и резултати

Обично људи добијају на тежини већ дуже време. Али, пре или касније дође време када треба да се отараси тих најомраженијих килограма у најкраћем року. Затим долазе у помоћ, а популарна метода мршављења познат као брзе исхране за 3 дана. 5 кг током овог периода ће нестати без трага. Ова метода је идеална ако треба брзо да доведе своје тело у ред, али није погодан за активно губитак тежине.

Треба имати на уму да је тежина са овом методом потребно мање због спаљивања масти у телу, и кроз повлачење течности и очистити тело. Екпресс Диет "минус 5 кг за 3 дана" није превише корисно, а ефекат је њен кратког даха. Пре него што га користите, морате да консултујете специјалисту.

Општи принципи методологије

1. Неопходно је за период исхране потпуно искључити производе као што су алкохол, шећера и соли. Масне хране, димљена, пржена и зачињена и забрањен.
2. је потребна посебна физичка напор, јер су специјални ефекти за кратко време они неће одустати.
3. Екпресс-Диет "3 дана минус 5 кг" означава употребу производа, као што су кувано немасно месо, ниске масноће рибе, поврћа и сира паприкаша, млечних производа, житарица.
4. Немојте користити лаксативе и диуретике у овом периоду.
5. Дринкинг течност као конвенционални чистом водом треба да буде следећи: први дан минималној количини алкохола конзумира мора бити 3 литра, у другом - 2-2,5 литара, трећи - 1-1,5 литара. Када се користи правилно, вода може да повећа потрошњу калорија за 25-35%.
6. За основу поступком као што је изричита дијета "5 кила у 3 дана" може се узети било који режим исхране где Даили Цалорие не прелази ниво 1000. Требало би бити јасно да ће такве технике горе током овог периода максимално 300 грама масног ткива, смањења маса ће бити због повлачења воде и цревног садржаја.
7. Повратак на нормалну исхрану треба доћи постепено.

Различитим описима диетс

Сада ћемо погледати шта исхрана може бити хитна, ми објасни мени и могуће нијансе. Изаберите један - прихватљивије за вас и ваше тело. На тачним поштовање свих резултат препорука ће бити очигледна.

Екпресс-дијета за младу (минус 5 кг за 3 дана)

Први дан:

• Доручак: Буцквхеат каша без додатка маслац, млеко, со и шећер (100 грама).
• Други доручак: пола грејпфрута.
• Ручак: 130 грама комад издинстан пилетине, иста количина сировог или на пари поврћа.
• Ужина: 120 грама јогурта без додатака.
• Вечера: 100 г комад рибе, поврћа, пари.
• Четири сата пре спавања: Кефир стакло (не више од 5% масти).

Други дан:

• Доручак: понављање првог дана.
• Ручак: једна није превелика јабука.
• Ручак: салата, зачињена лимуновим соком и куваним груди (100-130 грама).
• Ужина: 160 мл пијаће јогурт или кефир (само природне и без адитива).
• Вечера: кувана риба и ниске масноће печена паприка, укупна тежина хране не сме бити већа од 200 грама.
• Пре одласка на спавање: шоља јогурта.

Трећи дан:

• Доручак: хељде, кувана на исти начин као и прва два дана.
• Ручак: избор - један од јабуке или киви.
• Ручак: риба са поврћем, пари (250 грама).
• Ужина: 80 грама сира.
• Вечера: динстано пилетина са броколијем (200 грама).
• 3-4 сата пре одласка на спавање: шоља јогурта.

Банана срећа или изгубите килограме, храњење банане

У овој методи, као банана експресни исхране за 3 дана (минус 5 кг), мени је доста оскудан. За три дана, морате сваки дан да једу четири средње величине банану и пију више од три чаше млека са садржајем масти од не више од 2.5%. Млеко може бити замењен са јогуртом. Целокупна количина производа се може поделити у неколико (3-4) оброка, треба да постоји у истом периоду времена.

Дијета за љубитеље јабука

Први дан:

• Ујутру једу два јаја, 120 грама куваног посног меса, 150 грама сировог поврћа.
• Током дана, можете конзумирати 200 грама куваног на пари поврћа без додатка соли и путер.
• Поред главних оброка током дана сваких два и по сата треба појести једно јабуку.

Други дан:

• Еатинг јабуке у истом режиму и износ као првог дана.
• За ручак можете припремити салата са зеленилом и соком од лимуна.

Трећи дан:

• За доручак, је дозвољено коришћење било ког воћа, осим у грожђа и банана, до 300 грама.
• Ручак укључује 100-грама комад пилетине и салате од свежег поврћа.
• Јабуке треба јести на исти начин као и прва два дана.

Штрајк глађу, или тешко метод ослобађања од додатних килограма

И ова такозвана дијета за 3 дана (минус 5 кг) одговор је веома двосмислен. Многи једноставно не може да се носи са постом, опште стање се погоршава, други дан од главобоље почети. Да бисте испробали овај брз начин, морате имати одличног здравља, тако да пре употребе треба консултовати лекара и проћи потребне тестове.

Први дан (припремни):

• Јутро: воће природни сок.
• Ручак: 200 грама сировог поврћа или воћа.
• Вечера: природни сок (поврће или воће).

Други дан - гладовање, можете пити само воду.

Трећи дан (излаз):

• Јутро: пола шоље природног сока од поврћа у.
• Ручак: шаргарепе.
• Вечера: незаслађеног чаја.

Блуеберри исхрана: једноставно и укусно

Боровница има јединствену карактеристику - његова употреба промовише спаљивање масних ћелија. На основу ових налаза, нови експрес дијета за 3 дана је развијен. 5 кг - то је од ове масе ћете моћи да се отараси, придржавајући се одређени исхране за три дана:

• Б: 200 грама кајмак (5% масти), 100 грама свежих боровница. Бобице и сир може да се користи сам или у мешовитом облику.
• Друго доручак: шоља јогурта, 100 грама боровнице. Опционо, можете ових производа за припрему фрапе, их тукли у блендеру.
• Вечера: исто као за први доручак.
• Вечера: понављање ручак.

Екпресс-дијету за 3 дана (5 кг је нестао)

Унос хране треба да буде подељен на четири дела, потребно је да имате два и по до три сата. Време, можете да подесите главну ствар која се десила последњи оброк барем 2-3 сата пре спавања.

• Први оброк: један кувано јаје или јаја кувана на неколико капи биљног уља.
• Друго: чаша незаслађеног чаја и 150 грама сира.
• Треће, 110 грама сира и чаја.
• Четврто: минерална вода (једна чаша) са соком од лимуна.

брзо ресетовање

Први дан:

• Одмах након буђења: неколико чаша воде.
• Б: 200 мл топлог млека са додатком меда.
• Ручак: 200 грама рибе или пилетине, зелене салате и поврће, грејпфрута.
• Ужина: чаша за пиће јогурт без икаквих адитива.
• Вечера: супа од поврћа пиво - чашу.
• Лате вечера: 170 мл јогурт.

Други дан:

• Ујутру, на празан стомак - пар чаша чисте воде.
• Доручак: грејпфрута природни сок.
• Вечера: чаша поврћа бујона, 80 грама сира.
• Вечера: поврће и Турска (можете заменити пилетину), пари у износу од 200 грама.

Трећи дан:

• Одмах након буђења: две чаше воде.
• Ручак: 120 грама класичне јогурта ниске масноће.
• Вечера: пилетина и свеже поврће - 300 грама.

парадајз дијета

Исто мени за три дана:

• Доручак: један средња парадајза и два пилећа протеина.
• Ручак: сок од парадајза - 150 мл.
• Ручак: парче (150 грама) Пилећа салата зачињена јогуртом два парадајза и биље,.
• Ужина: 50 грама сира, један парадајз.
• Вечера: салата поврће, паприка, Нонфат сир парадајз и.

Кромпир дијета: није лак задатак

Први дан:

• Доручак: један кромпир, печена у њиховим коже, без соли и уља.
• Рано вечера: шоља јогурта.
• Касно вечера: шоља јогурта.
• Вечера: печени кромпир или кувана у њиховим коже.

У другом и трећем дану менија је сличан првом дану.

Ако глад постаје неподношљив увече је могуће да се добије шољу јогурта.

Упозорења

Ако сте користили неки од предложених исхрани и имају здравствено нагло погоршало, било у континуитету главобоље, болови у телу спазмодички природу, треба одмах зауставити експерименте. Ако се стање не поправи, морате консултовати са својим лекаром.

Екпресс-исхрана за 3 дана (5 кг да баце на сасвим је могуће) - то је прилично тежак испит за тело, игноришући препоруке може довести до веома озбиљних здравствених проблема. Пре него што одлучите да донесе своје тело како би један од следећих начина, пажљиво размислите о томе да ли да се убрза губитак тежине или могуће последице да је боље да се размисли о изгубите килограме унапред, најмање месец дана пре планираног датума.

Останите здрави!