Како изградити груди мишиће на траци брзо и коректно?

Како да напумпа грудног мишића на траци? Сваки млади, уверен човек, средовечни мушкарац, снови једног дивног и рељефа грудних мишића. За многе пумпање груди мишиће се претвара у мучење, за твоје време и труд не дају очекивани резултат, али само физички и психички заморно.

Како изградити груди мишиће на траци? Постоје неке једноставне упразхени. Постоји много начина да се напумпа брзо и ефикасно Печуј користе скупе симулатора. Многи људи наивно претпоставити да не постоји ефикасан начин да се напумпа грудног мишића од многих дневног тренинга на симулаторима за посебне програме. У ствари, то је довољно да се само најобичнији и уобичајене хоризонталне бар думббелл. Јефтино и ефикасно. Хоризонтал бар ће помоћи сваког спортисту у сложеном пумпу све мишића, који се налазе изнад појаса и Думббелл истакли своју помоћ. Симулатор пумпе само одређене мишиће на рачун других група, користећи хоризонталне бар, напротив, максимални износ сојева мишића. Многи млади спортисти не знају како да се напумпа грудног мишића на траци. Можете извршити низ вежби за све мишићне групе, са фокусом на специфичне на грудних мишића, на пример. У сваком случају, она ће рок не само груди, већ и мишиће леђа, штампе, рамена и руке.

Хоризонтал бар створен да сустигну о томе, тако да је већина вежби које се изводе на траци, али је модификовани облик конвенционалних згибова. То исправио низ детаља, као што је промена растојање између руку и врсте грип. Чак и мало повећање у удаљености током вежбања значајно смањује оптерећење на неким мишићима и неколико пута повећање у другој, телесне тежине редистрибуирати. Како могу технички исправни пумпа грудни мишићи на траци?

Најлакши и најефикаснији начин да се напумпа грудног мишића - вуче на траци. Чини се да не постоји ништа лакше, али постоје неки детаљи који су важни при обављању ове вежбе. Прво, обавља згибова на траци мора бити редовно да постигну резултате, по могућству сваки дан. Друго, вежба треба полако обавља, полако, без наглих трзаја и клати тело, то ће повећати ефикасност вежбе повремено. Руке су постављени на ширини рамена поред и дланови треба предати. Издишете док је смањење тело и дах док га подимании. Дисање је најбоље да не оборе, или обори пулс и као резултат мањи износ од згибова завршен.

Још једна вежба за груди мишиће, врши се на траци, пулл-уп од главе установе за бару. Руке у ширини рамена, стисак нормално. Сваки пут када треба да почнете да померате горе главу хоризонталној траци. Дисање треба да буде глатка, а вежба се одвија глатко, без кретена. Поред бара, често користе тегове. Вежбе на грудног мишића са бучицама су веома ефикасни. Све што треба да урадите је 2 гантели и клупа. Можете пумп уп грудног мишића, и користећи најчешће склекове. Све ове вежбе је могуће урадити код куће.

Како да напумпа грудног мишића код куће на хоризонталној траци, предмет многих филмова. Број комплета за сваки спортиста је строго индивидуално, у просеку, да је боље да се уради 2-3 комплета, почетник спортиста може да само 2 приступ, искусни - 5 или више. Ако је било знакова невоље, да је боље да напусти следећи приступ и опусти се. Такође је важно напоменути да је за опоравак мишића захтева одређено време, обично после часова тешке вежбе одмора у трајању од најмање 1 дан, или чак и више, у зависности од квалитета обуке.

Праћењем ових једноставних правила, добићете ослободити питања о томе како да се напумпа грудног мишића код куће.