Како се отарасити од напада панике једном и за свагда. Лек за напада панике

Сви вероватно знате познату фразу Рената Литвинова: "Како грозно за живот ...". И то је тачно у извесној мери, што је само да гледа вести и види шта се дешава у свету! Због тога су узроци жалби психијатар и терапеут су напади панике, који су све више почињу да присуствују Русе (сада скоро 5% руских грађана пати од ове). У овом чланку желим да схватим како да се носе са овом врстом проблема.

Шта је то?

Дакле, неопходно је прво дефинисати концепте и да разумеју шта је пре смисли како да се отараси напада панике. Напад панике (медицина - епизодна пароксизмални анксиозност) - је неконтролисана, необјашњиво и потпуно неочекивано напад страха који се јавља без икаквог доброг разлога, и увек у пратњи оштрим погоршања општег стања.

болесне

Важно је напоменути да је чак и сећање на напад већ изазива забринутост пацијента. У ствари, то је мала смрт, јер често неки од канала информисања перцепције и комуникације са спољним светом су затворени, а човек сам мора да покуша да се избори са овом ситуацијом. У овом тренутку, пацијент има прилично чудан осећај, као да је његов ум и тело су одвојени, а ово је још горе. Ова особа апсолутно не може да одговори на лечење људи да их не чује и мислите само да је смрт неминовна.

О курсу

Напади панике могу трајати од пет минута до једног дана. Што се тиче понављања, ово питање је другачије за свакога. Неко се може доћи неколико пута на дан, неко - једном недељно или чак месец дана. Међутим, треба рећи да са сваким новим нападом ће напредовати стопу, трајање напада ће бити све више и више засићена. Потребно је да проведете неколико речи и страхове. Дакле, они су веома различити, али за највише део људи се плаше да умру, да изгледа лоше у очима других или полудети. Занимљиво ће бити чињеница да не постоји у свету два иста страхова. Као пример, страх од метроа: Ко се плаши терористичких напада који се могу појавити тамо, неко -удусхиа, а неко - само гомиле. Међутим, најважније је да често постоји напад панике без икаквог разлога, као што су, "из ваздуха", када је тело црпи снагу из акција ума.

Шта да се ради?

Наравно, људи који пате такве менталне поремећаје, желе да науче како да се отарасимо напада панике за добро. Шта треба да урадим? Према његовом медицинском идеалном решењу ипак је комбинација психотерапије (ради са специјалисте), и узимање одређених лекова. Само скуп мера које ће помоћи постигне успех и да се од напада. У том случају, таблета ће бити нека врста спаса за пацијента, који ће увек бити особа на руци и да ће бити у стању да "спаси" га је у тешком тренутку (овде такође укључени у рад самохипнозу, који је такође савршено помаже да се боре са нападом). Ради као стручњак открива узроке напада панике и носити са тим непријатним поремећаја.

медицинских метода

Вреди каже да у медицинској пракси постоји лек напада панике. Тако, пацијент може да покупи нешто од пражњења за смирење, т. Е. агенсе који уклањају вишак аларм. Међутим, такав лек може доделити и писати само доктор. Треба имати на уму да строго забрањена употреба алкохола и пушења током терапије овим лековима, такође треба да прецизира да ли може да вози кола. Важно је подсетити да треба доза да се стриктно придржавати, иначе тешко могу да оштете своје тело. Минус ови лекови је да су слични лека и може бити заразна.

биље

Они који не желе да се лекове од напада панике, могуће је да понуди лечење биљем и традиционалним методама. Пре свега, можете вежбати технике валеријана - две таблете испод језика - има умирујуће дејство. Исти принцип ради камилица, матичњак, слатко детелина, Мотхерворт и брезе лишће. Шта још можете консултовати људе који су заинтересовани за то како да се ослободи од напада панике народних лијекова? Морамо имати на уму да се биље се пиво у жељеној дози и да не само као лек, али и као профилактичка. Међутим, увек би требало да обавестите свог лекара о ваши методи сузбила проблем. У том случају, можете купити лекове из апотеке, су слични у принципу рада са смирење, али без рецепта:

• "Нормоксан" - лек који садржи све исто Валеријан.
• "Грандакинум" - веома слаб смирење да не изазива поспаност стање особе.
• "Персија", "Новопассит" итд - .. Само седативи.

Поред употребе лекова. можете уписати помоћ неких вежби и активности. Хајде да их детаљно испитати.

Метод 1 "Споро дисање"

И како да се ослободимо напада панике? Методе борбе су различити. Један од њих, који је оправдао очекивања и савршено помаже чак иу најтежим ситуацијама, - контролу дисања. Постоји неколико прилично једноставно мастер техникама. Први од њих - спор дисање. То се може применити и на јавном месту , а потребно је врло мало времена. Суштина је у томе ово: када се особа осећа напад долази, он је морао да смањи број удисаја у минути на 8-10. Међутим, по први пут за то није тако једноставно, вежба захтева претходне припреме, па чак и вежбање. Оно што треба да урадите да би савладали ову технику, која је процедура?

1. Добро фокус на дисање, то осетити.
2. Морамо научити да дише дијафрагму, а не у стомак: потребно је да се стави руку на стомак и алко-монитор да су ови мишићи сет у покрету.
3. Покушајте да задржите дах око 10 секунди Не треба да добије превише ваздуха, мора да изгледа природно.
4. Издахните треба да избројим до три пре него што поново удисања да бројим до три, а онда удишу. Било би лепо овим темпом да дише барем мало (док сам кроз може да помогне носити са олујом).
5. Ако се, након што су ове манипулације не бој се повући, понављам поново, држећи дах за 10 секунди.

Вежбање 5-6 пута дневно, можете научити да у потпуности контролише дисање и самопомоћ себе када се приближава напад без икаквих медицинских дрога. Међутим, ово је само један начин да нам говори како да се реши напада панике. А ту су и други.

Метод 2 "папирна кеса"

Многи људи морају да обратио пажњу на те мере у холивудским филмовима, када је лице у тешкој ситуацији, дисање у папирну кесу и тако брзо смирује. Дакле - да је он покушава да се избори са нападима панике. Али, како да се ослободи од напада који користе ову методу, што је његов принцип? Све је једноставно: ви желите да ограничи проток кисеоника и повећати проток угљен-диоксида (који излази у току издисања из плућа). Не бој се: у светло добија довољно ваздуха за њихово нормално функционисање. Плус метод: не захтева претходну обуку, као и претходни. Против: Не могу користити било где, нарочито у јавности (који жели да покаже све своје ментални поремећај?) Шта је низ акција у овом случају?

1. Осећајући приступ напада панике, потребно је да брзо припремити папирну кесу - тако да добро пристаје против врата до носа и усана, а што је мање могуће како би ваздух да прође.
2. У пакету треба да полако и равномерно дише, до тада, док се паника неће повући.
3. Ако је рука није пакет, можете да дишете у својим рукама, склопљене њих тзв "куп".

Па, како да се ослободи од напада панике овом методом, разговарали смо о само додати да је увек боље носити резервни папирну кесу. Међутим, људи могу да дишем у "Цуп", каже онда је само врти у глави и осетио мало нелагодно.

Метод 3: Дистракција

Још један веома ефикасан начин да се отараси напада панике и страха - осим у тренуцима свом приступу. Како се то може урадити?

1. Носи на руке светлом гуменом траком. Када се особа осећа да је напад долази, треба да га натера да се повуче и удари је на руци. Оштар бол је у стању да скрене пажњу особу, тако да ће бити лакше да се изборе са нападом.
2. Бројање. Многи људи помажу само нешто узети у обзир када се приближава напад. Да бисте то урадили, можете рачунати аутомобиле, дрвеће, па чак и људе. Вреди каже да је ово одличан начин да се ослободи од напада панике у метроу или другом јавном месту.
3. Фантазије. Дакле, лекари препоручују да покушају да се представе у другачијем, тихом и мирном месту где нема Хасслес и бриге. Ментално прошли ту, можете лакше преживе напад панике или чак да га задави у корену.
4. Мисли. Они који могу без проблема да погледамо себе са стране, лекари су саветовали да прати све што се дешава у време приближавања напад панике. Мора се сматрати их симптоми описују као за себе, гледајући све са стране. То помаже да преживе тешку сиутатсииу, јер сте као посматрач него учесник.

превентивне мере

Говори како да се отараси напада панике без лекова, вреди напоменути да је добро да се изврши спречавање овог поремећаја. Можете узети разне умирујуће биљне мешавине и децоцтионс за испуштање претходно описане, као и пре-мастер различите технике дисања и покушати да их на себе у тренуцима мира. И, наравно, треба да посетите лекара за помоћ. Менталних поремећаја - то је врло озбиљна, и договор са њима сам по себи је прилично тешко, а понекад и немогуће. Али стиди своје болести није потребно. Боље је да се прикупе вољу у песницу, а заједно са др покушати да реши проблем.