Лагану вечеру. Да ли је могуће?

Модерни темпо живота чини немогућим да се једе на распореду, поштујући све норме прописане од стране нутрициониста. За доручак једемо да имамо времена за вечеру - то је неопходно, и само за вечеру можете појести нешто укусно и није увек корисно. Овај тренд је потпуно у супротности са Суворов фраза која доручак се једе самостално, треба да дели ручак са пријатељем, вечера дај непријатељу. Али, ипак, нутриционисти инсистирају да вече ниске калоријске исхрана треба да садржи лагану вечеру.

Вечера пре спавања није веома корисно, и сви смо свесни тога. Ово се посебно односи на оне људе који покушавају да изгубе тежину. Примљени калорије из тог оброка је немогуће отпада док спавате, а они утичу на слику. Стога треба бити опрезан да изаберу време за оброке. Домаћи нутриционисти препоручују ресторани негде за 3-4 сата пре спавања, са не много горге. То је јести у таквој количини да није осетио тежину у желуцу.

Није препоручљиво конзумирати у вечере хлеба, кромпира, печења, колача и свих врста слаткиша. Ова "светлост" вечера свакако треба дати непријатељу, који, узгред, неће донети тело да користи и доручак. У овом сценарију, боље да не идем без вечере, него да поквари своје здравље. Иако је, према аустралијским научницима, ноћ упад у фрижидеру поуздано помаже да се превазиђу несаницу. Одлучите сами шта да ради. Али је могуће да се компромис. Кувар светло и здрава вечера, да остане добро храњени, срећни, а не да повреди своју фигуру.

Узгред, националне традиције у погледу вечеру су прилично разноврсна. У англосаксонским земљама, он чучи сати 6-7 пм, састоји се од салате, кромпир, месо и десерт. Скандинавци вечера врло задовољавајуће, али у исто време корисно. Они воле јела од рибе, које се сматрају мање високо-калорија, оброк и она пада у 5 поподне. Латинос вечера се сервира касније у току дана. Једење у 10 сати увече, њихове плоче испуњен салата и јела са роштиља. Најкорисније и лако вечера наћи на јапанске столовима. Они користе нискокалоричних оброка у малим порцијама, што вам омогућава да задовољи своју глад и дати свој преко ноћи предах тела.

Наведено је само питање да ли је боље имати за вечеру. Испоставило се да се припреми користан лагану вечеру и остати сит прилично једноставна. Пре свега, то је све врсте житарица и поврћа салата на биљном уљу. Мајонез искључити из исхране вече једном и за свагда. Диверсификује мени може да се кајгана са сиром и парадајзом или морским плодовима, поспите свежим зачинским биљем. Такво вечера пуњење тела јодом, фолном киселином и другим драгоценим састојцима траговима и витамине. Ако је телу потребна месо, можете припремити јела из Леан менија, користећи пилетина, ћуретина или зеца.

Сумирајући резултате. Будите сигурни да имате вечеру, без масну храну, и лако. Оброк време зависи од тога колико сте користили да иду у кревет. Јести после је могуће ако је ваш сан 18.00 - после 10 увече. Иди у кревет гладни у сваком случају је немогуће, јер тело мора да залихе за ноћ, или несаница не можете да избегнете.