Напс: штета или корист. Дневна спавања за мршављење

Недавно, све више и више почео да говори о томе како корисним НАП. Научници, лекари су потврдили да таква краткорочна остатак има позитиван утицај на менталне и физичке способности, она освежава тело, након чега поново је човек у стању да се носе са свакодневним задацима. Међутим, има и оних који сматрају да ово није само доказане предности за дневни сна. Колико треба да спавају током дана, како не би онда осећате преоптерећени? И да ли је потребно да се положи у сред дана?

дневна спавања

Да би се утврдило да ли је напајање спавање испуњава, штету или корист од екстра остатак у току дана, истраживачи су спровели тестове. Они укључени људи различитих професија, који живе у различитим земљама. Резултати су били веома занимљиви. Иако је у већини случајева, потврђено је да је добра за здравље да има спавам поподне, било је изузетака. На пример, пилоти путничких авиона после сорокапиатиминутное сна осећали као да довољно сна на редовној основи.

Путем овог експеримента утврђено је да је већа улога коју игра трајања дневног сна. Дакле, да се осећају добро о себи и опоравила, потребно је да спавате или двадесет минута или више од шездесет минута. Онда или немају времена да се у фазу дубоког сна или већ завршен. Главна ствар - не дозвољава више од два сата трајала је сан током дана. Корист или штета је таквог сна? Они који су спавали више од два сата у току дана, у складу са налазима лекара: емоционални и физичко здравље се погоршава, његови реакције су успорене, а смањен ментални капацитет.

Употреба дневни сна

Напс: штета или корист за људско тело? Као што је већ поменуто, то све зависи од његовог трајања. Ако је особа спава у току дана за двадесет минута, да промовише неку врсту ребоот мозга. Након што је сан размишљање способност се убрзава, тело осећа под напоном. Дакле, ако имате прилику да се опустите мало у поподневним сатима, потребно је да га користите. Оно што је евидентно користи за дневни сан?

• ублажава стрес;
• повећава продуктивност и пажњу;
• побољшана перцепцију и меморију;
• је превенција болести кардиоваскуларног система;
• ублажава поспаност;
• повећава жеља за физички рад;
• се за недостатак ноћног сна;
• појачава креативност.

Сан током дана и мршављење

Они који гледају своју фигуру, веома ценимо НАП. Корист или штета за мршављење сна током дана? Наравно, само користи. Уосталом, један дан сан у довољној количини омогућава телу да правилно функционише. Јели исти човек довољно сна, тело почиње хормонални поремећаји, угљени хидрати се више не апсорбује. И то може довести до повећања телесне тежине, па чак и дијабетеса. Дневна спавања могу да за кратко ноћни одмор и доприносе правилном метаболизму.

Поред тога, лепо је знати да, захваљујући кратком сну у току дана смањује ниво кортизола. Али, то је одговорна за скуп поткожног масног ткива. Да, и експлозија енергије након буђења ће промовисати активно спортом. Све ово такође промовише губитак тежине.

Штета од дневног сна

Да ли је могуће да се оштети из поподневног дремежа? Да, ако је, као што је већ поменуто, особа спава више од два сата, или ако се пробудите, када је ваше тело ушао у фазу дубоког сна. У том случају све људски капацитет ће бити смањен, успорен реакције и губљење времена. Када спава, човек није пробудити за двадесет минута, боље је да се пробуди у још педесет минута, када ће фаза дубоког сна и завршној фази - сан. Онда нема штете од поподневног дремежа неће.

Такође, добар цео дан остатак може да спречи да заспим ноћу. Ако се то деси редовно, тело може да се користи да остане будан ноћу и развијају несаницу.

Фигхтинг поспаност

Често одражавају на питање: "беаути слееп: штету или корист?" - људи који се боре да остану будни током радног времена. Разлог за ово стање је редовно недостатак сна ноћу. Али не свако има прилику да легну на неколико минута током дана. Стога, са манифестације хиперсомнијом треба да се бори. Како? Прво, то је довољно вредно да спавам ноћу. Научници кажу да је довољно за одрасле - је седам до девет сати. Поред тога, не можете заспати на телевизији, тврдећи пре спавања, играју активне игре или озбиљне менталне рад.

Поспаност није прејак за тај дан, ако покушате да се пробуди и оде на спавање у исто време, чак и викендом. Такође је важно да спавам најкасније десет или једанаест сати, али не у раним вечерњим сатима. У супротном, сан ноћу неће бити толико ефикасни и дневна поспаност нестане.

Шта вам је потребно више за здраве спавање?

Дакле, ако се наспавам, не треба ноћ да спавају током дана. Штета или корист за спавање о правилној исхрани и вежбе? Наравно, за редовну и уравнотежену исхрану и вежбе све тела - једини корист. Нормално фулл оброка дневно уредне ритмовима. Зато ручавање кошта најмање три сата пре спавања.

Мирно и брзо на спавање ће такође помоћи физичке вежбе за пола сата дневно. Нарочито корисно за аеробне вежбе тела. У здравом начину живота о одбијању и алкохола пре спавања. То је зато што алкохол не достигне дубоку фазу спавања и тело не може у потпуности опустити.

Важно је да се схвати да се нап - не хир лење, и потреба за тело. То побољшава опште здравствено стање, побољшава перформансе и јача имуни систем.