Поставити питање: колико добро радите на траци? Сазнајте како да правилно раде на траци!

Трака за трчање - је симулатор користи да смршам. Поред тога, такође је веома ефикасан кардио. То помаже да се ојача срчани мишић. Многи људи поставити питање како се правилно ради на траци да је добар резултат.

За обуку не захтева посебну физичку обуку, али после првих неколико сесија може наћи да чак и малих оптерећења ће бити приметно вама.

Како покренути на покретној траци

Дакле, за почетак би било довољно да се укључе у кратком временском периоду. Током времена, срчаног мишића ће тренирати и респираторни систем ће издржати дуже оптерећење. Многи људи који се баве физичком активношћу већ дуже време, долази са различитих начина да се учита у потпуности. На пример, Пут на пондерационите ногама и рукама да мале тегове. Због тога, сви мишићи почињу да раде истовремено.

Савети

Како покренути на траци? Постоји неколико правила:

• За почетак то ће бити довољно само ходање у умереним темпом. Неколико минута дневно - и постепено припремити своје тело за оштрије стреса.
• Не превисоко угао нагиба. Прва вожња на равну површину. И мало о сваких 5-7 минута, повећати угао од пет степени. Ово је веома важно, посебно за оне који су тек почели трчање.
• Ако вежбате само да изгубите на тежини, то ће бити сасвим довољно два или три тренинга недељно.
• Ако нисте расположени да раде, да је боље да напусти тренинг за сутра, или једноставно одвојити за касније. Корист од тога да ћете покренути "силом" неће.
• Не пију кафу пре вежбања. Твоје срце и тако добити велики ударац.
• Почиње да тече тек након што вам је тело потпуно будан, што је око двадесетак минута након спавања. А ви напуните батерије за дан.
• Ако се уморите брзо, покушати да се наизменично приказују са ходањем.
• Укупно време обуке требало би да буде око 15-20 минута, али у будућности треба да га повећа на један сат дневно.
• Укључе у посебним хода ципеле. Ово ће смањити ризик од повреде чланака.
• Будите сигурни да се истуширам након вежбања на траци, пожељно је контраст.

Како покренути на покретној траци, сада знаш. Обављањем горе наведених правила, нећете само научити ову вештину, али и постепено улазе у ритам.

Одрадити своју вишак килограма

Можете покренути не само за јачање целог организма и одржавање физичке кондиције, али и да изгубе тежину. На крају крајева, ово стаза се показао као најбољи алат у борби против вишка килограма. Али, да се постигне никакве резултате, није довољно само купити симулатор. Морате бити у стању да га користе и знају како да раде на траци да изгубите на тежини.

Да би се помогло тело се ослободи вишка масти уз помоћ симулатора захтева не само редовно вежбање, али једе у праву. Врло често, постоје жене које су стално ангажовани у вожњи на симулатору и жале да њихова запремина се не смањује. Сазнавши неке трикове, схватићеш како се ради на траци да изгубите на тежини. Пре него што почнете вежбања, буди распоред тренинга. Боље је, наравно, то ујутро, ви ћете извршити метаболичке процесе у телу. Будите сигурни да један сат пре сваког тренинга да једе. Пожељно са високим садржајем угљених хидрата, као што каше или хлеба, али после наставе имају само сат и по.

вода

Током обуке ћете изгубити доста течности, тако да га напуните, будите сигурни да пружи своје тело са свежом и чистом водом. Потребно је да попијете бар литар током дана. Како покренути на покретној траци да изгубе тежину? Ко ће рећи.

Поред обуке на симулатору, потребно је да једе само здраву храну и здрав. И након неколико сесија цете осетити побољшање здравља, ће се вратити у нормалним притиском, остави проблеме са несаницом.

уклоните стомак

Уз помоћ обуке на траци, не може само изгубити тежину, али и да се затегне стомак. Ово место је најпроблематичнија за мушкарце и жене. Ово је област највише масти се депонује на првом месту. Хајде да погледамо како се ради на траци, да се уклоне стомак масти.

Када покренете тело ради са убрзањем, срца крв јурњава неколико пута брже него обично, при чему су све ћелије засићена кисеоником. Они почињу да унесете различите токсина и отпада. Након дугог обука почиње да ради нормално јетре и гастроинтестиналног тракта. То је све праћено смањењем у стомаку, и почињете да изгубите на тежини. Такође се може видети у неком времену које ваши мишићи на раменима, куковима и ногама повећања величине. То је такође последица сталних оптерећења и обуке.

При вршењу на уређају велики број скелетних мишића почињу да интензивно ради. Највећи терет пада на телета, они су сустижу и јача. Развој добре бутине мишића. Укратко, јачи мишићи ногу су веома активни. Раменог појаса енергично ради због чињенице да када се други круг мерено покрет са рукама.

Многи траке за трчање су опремљене рукохватима, то је погрешно, јер када ради треба да ради цело тело, као и на улици. Са овим симулатору обука на свом телу мења свој облик. Видиш одличне резултате, али је надуване мишићи тела неће радити без напајања оптерећења и специјалних симулатора.

закључак

Сумирајући, можемо рећи да су предности траци је супер. Ваше тело ће изгледати еластичне, фит и млади, и мишиће - јака.

Сада разумем како се ради на траци за изградњу мишића и изгубити тежину. Надамо се да ће вам ови савети помоћи у практичне наставе.