Вежбе за брз губитак тежине, препоруке.

Чим покренемо питање губитка тежине, одмах се помисли на идеју најефикасније исхране. О физичкој активности, по правилу, нико се ни не памти. Али то су физичке вежбе у комбинацији са правилном исхраном која доводи до жељеног резултата. Мишеви који напорно раде, могу брзо запалити акумулиране масне наслаге. Постоје вјежбе за брз губитак тежине, масаже проблематичних подручја тела. Иначе, масажа са тврду четкицом повећава интензитет циркулаторног процеса, тако да се брзина метаболичких процеса повећава, што значи да се слој масти брже смањује.

Вежбе за брз губитак масе могу бити различите, али их је потребно пажљиво користити, јер је неопходно узети у обзир какав је спорт особа, како се његово тело обучава. У потрази за модерним дијетама, заборављамо да губитак тежине прати ризик да брзо вратите своје килограме и чак купите додатне.

Ако свакодневно започнете низ вежби за брз губитак тежине, онда за недељу дана можете добити пуно позитивних емоција о променама у запремини тела.

Вјежбе су прихватљиве за све, чак ни потпуно обучена особа.

1. Неопходно је да стојите окренути према зиду са длановима издужених руку притиснути на њега на нивоу рамена.

Помоћу савијања и скидања руку потребно је неколико пута притиснути из зида. Леђа мора бити равна.

2. Постаните да се суочите са зидом, ставите ноге заједно. Наизменично подижите десну и леву руку, покушајте да дођете што је више могуће са прстима до зида. Онда урадите истовремено са обе руке.

3. Наставите да стојите према зиду, морате се ослонити рукама. Измените и нагло подигните лево, а затим десно стопало на страну.

4. Положај је исти, само су ноге подигнуте на страну, али уназад.

5. Повуците близу зида са леђима. Повуците стомак и издахните, напните мишиће у леђима.

Држите што дуже могуће дисање, а затим лагано удисати ваздух, а опустите абдоминалне мишиће.

6. Устајте до зида својим лице, снажно се наслоните на њега помоћу испружених руку и наизменично савијте десну и леву ногу, повлачите колено у стомак.

7. Стојите директно до зида лица, на краткој удаљености од ње. Затим подигните ногу и покушајте да ставите стопало на зид. Затим, савијте се напред, ухватите зглоб рукама и лицем додирните колено.

8. Лезите на леђима и истегните се. Савиј колена у крилу и ставите ноге на зид. Колико год је могуће, можете прећи преко зида ногама и поравнати своје тело, а подупирати своје задњице рукама.

9. Лезите на леђима и симулирајте маказе покретом стопала.

Да поновите вјежбе за брзо растуће тијело потребно је најмање десет пута.

Посебну пажњу треба обратити стопалима. На крају крајева, они који обраћају пажњу на већину мушкараца. Многе жене имају танке лепе ноге. Стога, за многе, главни задатак су вежбе за брз губитак тежине.

Мишеви ногу су много лакше тренирати у односу на друге мишиће тела.

Најефикасније вежбе за ноге су чучњаци. Држите руке испред себе за равнотежу. Поновите најмање десет пута.

Кораци горе-доле су веома корисни за обуку ногу и мршављење. За извођење ове вежбе, степенице на улазу у кућу су савршене. Ходање на степенице треба дати пет до седам минута, а темпо треба постепено повећавати.

Вјежбе за подизање ногу у страну требале би се урадити, нагнути руке на зид, односно узети балерину штанду . Ноге треба подићи и спуштати полако. Ово је обука бочних мишића бутине.

Главна обука за стопала одувек је била ходање, а не ходање, али брза и енергична, обезбеђујући исхрану мишића помоћу кисеоника. Такође, ходање подстиче сагоревање масти око кукова, задњица. На обавезној основи, треба да ходате најмање четрдесет минута четири до пет пута недељно.

Вежбе за брз губитак телесне тежине треба да буду систематичне. Уз њихову помоћ, тело научи како редовно сагоревати калорије, излажући "одлагање" вишка масти и дајући свој облик и лепоту тела.