Спорт и фитнесФитнес

Фитнесс Бикини: храна и вежба за дијети

Метаболизам у нашем телу се може поредити само са запаљеног пламена у пећи. Његов језик може да гори угљених хидрата, протеина, а вишак масноће које ометају живот тако да многи од лепшег пола. О томе како правилно подесити пећ, а зависиће од резултата свог физичкој форми. Међутим, неки дијете не решава проблем. Према већини тренера, потребан је свеобухватан приступ. Да нуди фитнес бикини. Исхрана и вежбање, као и право став помаже да се избори са изазовима и постићи идеалне форме.

Опште информације о спортском терену

Воркоут фитнес Бикини дизајниран за постизање идеалне облик тела. Ово је посебан тренд у фитнесу, који вреднује складне пропорције целог тела, мачке грејс, као и видљиву олакшање. И користан хоби, док су други развије у прави посао за једну такву обуку. Резултати њиховог рада, обе групе жена, не устручавајте се да покаже. Најчешће је слике теретане. На пример, то не тако познате Бразилиан спортиста и освајач великог броја наслова Ларисса Реис.

Узгред, многи поцетници и средњи спортисти покушавају да одрже онлине дневник или блог. У њима, кажу, како тренирају, шта елементи спортског "хемије" да. И већина њих говоримо о правилном и уравнотежену исхрану. Фитнес бикини према њима, то је немогуће савладати без једноставних правила. Поред тога, неопходно је да се потпуно преиспита своју исхрану и исхране режим.

"Бикинистки" и женска бодибилдери

Због одређеног сличности у систему фитнес запошљавања бикинију може поредити са женском бодибилдингу. У оба случаја, тело моделирање се врши на рачун избалансиране исхране, пије режим компетентно је и специјално изабрани сесије у теретани. Ево само неколико наизглед спортисти нису слично. "Бикинистки", за разлику од жена бодибилдери изгледају хармонично. Они немају превише пивски мишиће. Визуелно, они се не упумпава. И то заиста мора признати, изгледа женствено и природно.

Оно што се разликује о подобности за БодиФитнесс бикинијима?

У суштини, БодиФитнесс и фитнес Бикини слично. Оба смера имају за циљ складног тела пумпања. У оба случаја, свеобухватан приступ који се састоји од исхране, интензивних оптерећења снаге и потрошње масти гори лекова. Плус сви од ових подручја су повезани са сличним такмичењима.

Као и "бикини", бодифитнес сматра једним од нових дисциплина, која се фокусира на естетске лепоте и спортских стас. "Бикини" - то је уједно и назив именовања одобрио Конгрес Међународне федерације Бодибилдинг и фитнес у 2010. години. За титулу "бикини модела" може тврдити фер секс, има дивно тело контуре, спортских и истовремено естетски мускулатуру. Да бисте учествовали морају да прате дијету и вежбе.

Које лекције може постићи фитнес бикини?

Фитнесс Бикини (исхрана и вежбање у њему играју важну улогу) - релативно нова, али већ вољен од многих у традиционалном номинација женски бодибилдингу. Његова сврха је глобална него што се чини на први поглед. Према многим тренерима, што је повезано са реорганизацијом "гвоздене спорта" и популаризовао га у масама.

Уз прави приступ запошљавању по овом спорту помаже се отараси вишка масних наслага и целулита непристрасно. Може се користити за стицање ТРИМ, трим тело, здраву кожу и умерен раст мишићне масе.

И, наравно, постизање видљивих резултата, девојке спортиста лако превазићи постојеће системе и значајно повећати ниво њиховог самопоштовања. Све ово им помаже да се постигне правилно планиране обуке за фитнес бикини. Исхрана и физичка активност доприноси формирању вашег тела и менталног става.

Могу ли да добијем за догађај?

На такмичењу "бикини" могу добити било кога ко одговара вашим критеријумима. Посебно, током процене такмичара жири узима у обзир структуру тела и оригиналног устава. Они треба да имају дуге ноге, врат и не превише издужени торзо. Главну улогу игра овде је склоност података природног и учествује у савршеном стању.

Тренутно, то је веома захтевали врста спорта са великим конкуренције. То је тешко да се пробије, али је стварно. Да бисте то урадили ће то морати да буде дуго и напорно да тренира. Али главна ствар - да се заборави слатко и укусно.

Савети за почетнике: одакле да почнем

Ако одлучите да ипак освоје ову забавну, али без напора спорт, почети са професионалним консултације. По правилу, слични инструкције дају инструктори у теретанама или практичара бикинистки ". На пример, савети за почетнике обезбеђује фитнес модел, и бивши победник "Бикини" у градском конкурсу између региона: Екатерина Усманова. Најбољи спортиста, узгред, био је срећан да се уда за професионални фитнес инструктор.

Према девојци, припрема за фитнес бикини То мора почети са правим ставом и добро прописане вежбе. Она није била у корист дијетама, али воли да једе у праву. У свом свакодневном менију је увек собу воће, поврће, житарице, као и меса и производа од рибе.

Шта је укључено у основном програму?

Према искусним "бикинистки" сваког почетника и даље спортиста треба лични програм обуке. Али постоји и тзв Грешка, који се придржавају почетника. У укупном фитнес бикини (пре и после вежбања се препоручује да пију посебне енергетске напитке) је дизајниран за 5 дана.

Од првог дана, спортисти радим вежбе углавном на раменима. На пример, то може укључити следеће вежбе:

  • Из стојећем положају је притисните до (урадио мали тежине).
  • То је благи нагиб и Думббелл потиска долази из лежећег положаја (тежине су затегнути у грудима).

Другог дана се фокусира на леђима и бицепс. На пример, то може бити жица тегове стојећи, линк руку, дизање тегова због главе. Такође можете да седнете и да од тога преко гола. Трећег дана се фокусира на раменима и леђима, четири - ноге, а пети - трицепс и назад.

Фитнесс Бикини: процењује хране и вежбе

За неке даме Слимминг Диет сматра да је лек. Али, према искусним "бикинисток", неопходно је да се нађе баланс између ограничења у храни и спорту. И приликом избора исхране мора да одреди проценат вишка телесне масти у односу на тежину вашег тела. Овај обрачун се зове фитнес теста. Изводи се у већини теретана пред тренинг.

Осим тога, почев исхране, треба следити одређена правила хране. Конкретно, у вашој исхрани треба да буде присутно више протеина од угљених хидрата и мање масти. Такође треба преуредити свој распоред моћ иде у издвојене принципу. То значи да морате имати барем 6-7 пута дневно, али у малим порцијама. Дакле, ако по цео дан, треба конзумирати не више од 2000 кцал, енергетска вредност по оброку ће бити само 300-330 Кцал. Ево овај принцип придржавају спортистима фитнес бикини. Исхрана и вежбање - два снажна стуба на којима се гради и тело спортиста.

Оно што не јести храну?

Када пребацивање на исхрану, каже инструктора "бикини", број калорија у храни треба смањити постепено. У супротном, ризикујете да врло брзо изгубити мишићну масу. Не би требало да пију алкохол, и варијације преливи. Већина ових производа су веома високе у калорија. Поред тога, многе од његових компоненти може задржати воду у организму, што смањује вероватноћу губитка тежине.

Мени узорак за "бикинисток"

Најчешће, спортиста избалансиран мени изгледа идентично. Иако постоје неки изузеци. На пример, за доручак многе девојке воле да једу беланца, зобено брашно, спанаћ, мало парче грејпфрут или кивија. Као светло ужину ће одговарати кувана пилетина или ћуретина груди и спанаћ лишће. На ручак можете јести кувано телетину зачињен слатког кромпира и шпарога. Снацк је најбоље урадити са куваним пилетине и пареном броколија. И да заврши дан може бити вечера рибе (парене) и грашка.

Неколико речи о тренингу

По правилу, "бикинистки" не циљ вишком повећање мишићне масе. Дакле, оптерећења снаге се користе, али не и ревносни. Најчешће, они раде на принципу повећања броја понављања или предност тренинга кола. И како би се брже сагорева масти, они покушавају да комбинују кадиотренировками снага оптерећења. И, наравно, много пажње се посвећује исхрани. Као што се види, како би се овлада фитнес бикини исхране и вежбе Мора се ставити у први план.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.birmiss.com. Theme powered by WordPress.