Чувени Аткинс Диет. Рецензије искусан говоре да је вредно пажње

Неко, наглашавајући како је било екстра килограма, одмах отрчи до теретане и почиње мукотрпан тренинг. Неко је планирано пост се дана у плану мршављења. И неко по вољи исхрани.

Треба напоменути да није свака дијета је вредан пажње, иако већина од њих помоћ да се поздравимо (иако кратко) са вишком тежине. Данас, популарна и једна од најефикаснијих је препознат као Аткинс дијети. Рецензије оних који су искусили акцију - доказ. Хајде да размотримо каква исхране.

Шта је суштина чувеног исхране? Позитивни и негативни

Ова дијета је познат у целом свету. Холивудске звезде и руски политичари су га препознали као један од најефикаснијих и светлости. Суштина исхране: Граница унос угљених хидрата. Свако ко почне да једе у складу са правилима, гарантује губитак тежине. И утицај на здравље није Аткинс дијета. Рецензије и утисци о њему су позитивни.

У исхрани има присталица и критичара. Када је чуо мишљење обе стране, могуће је да се укаже на позитивне и негативне стране власти методе Аткинс. Са позитивне стране, то заиста даје резултате, и бацио КГС дуго времена неће бити враћена. Приметити смањење тежине и волумен може бити у две недеље по правилима снабдевања. Али негативна нод нутриционисти и многи лекари. Они верују да је једење масти је више доприноси гојењу, и угљених хидрата (ако једете праве угљене хидрате) никада не може значајно утицати на промену у људском масе.

Као што је др Аткинс саветује исхрана

Техника је пројектован у четири фазе: почетну губитак тежине, губитак тежине настављен, чување резултата и навикавање на сталној подршци тежине.

Свака фаза траје одређени период. Прве - две недеље. Током овог периода је дијета Аткинс обезбеђује однос телесне тежине губитка овом методом, и навикнути на нови режим исхране и. Постоје захтеви. Током ове две недеље да се користи за губљење тежине је да једе фракцијску, и јасно одређено време, барем 3 пута. Дозвољено да једу протеине, али не више од 20 г на дан светло. Постоје забране. Не можеш јести брашно, поврће који садрже скроб, конзумирају кофеин. Током дана, треба пити доста чисте филтриране воде, не мање од 1,5 литара. Чине основу масти хране и намирница које не садрже (или садрже врло мало) угљених хидрата. Ово месо, живина, риба, морски плодови, печурке, јаја. Јести угљене хидрате се такође препоручује. Али мала количина. Боље је да једете зелено поврће и биље.

Друга фаза - наставак тежине дроп. Ви већ знате шта храна можете јести доста, од којих се испостави да боље. Ово је период када се ослањајући се на сопствене склоности и стечених знања, формирају свој лични мени. Угљени хидрати такође треба да конзумирају мало, али дозвољено је благи пораст у угљеним хидратима.

Трећа фаза - очување резултата. Главни циљ који се ставља пред мршављење методе и Аткинс Диет (коментара од прошлости фаза ће добро доћи за референтна) - да учи да једе у праву све време, контрола тежине. У овој фази, др Аткинс Диет Типс незнатно повећање броја утрошених угљених хидрата, увођење нових производа. Максимална стопа раста угљених хидрата - не више од 10 грама за 7 дана. Сада можете да укључите јаја менија, скроб поврће, махуне, слатко воће, житарице дозвољено, кувани у пуно воде.

Коначно, четврти степен - зависност тела на задату исхрани. Запамтите да су дуго биле навикнуте да једу правилно и разломачки. Ваш део је значајно смањена. За засићености неопходне за мало хране. Нема потребе да се сећамо прошлости и да се поново повећати делове. Нека буде правило: стално јести што учи Аткинс дијети. Отзиви раду на себи и свом телу не заборавите да оставите за оне који иду у битку са вишком тежине.

Узгред, да информацију у обзир. Врло често, метод наведено је погрешно назива Аткинсон-дијета. Ово име није тачно, иако често користи. Знате, ми говоримо о овом начину пада на тежини.