Шта би требало да буду терапијске вежбе у лумбалном остеохондроза?

Остеохондроза озбиљно смањује квалитет живота пацијента. То спада нарочито тешко у периодима погоршања. Упозорити их помаже гимнастику. У остеохондроза лумбалног специјалне вежбе могу да постигну добре резултате. Поред класе покушати да обезбеди одговарајуће место одмора - душек треба да буде полу-крути, а испод колена за побољшање опуштање мишића треба положити памук-газу ролл. Поред физичке активности, постоје нека правила.

Како је у терапијске гимнастике у остеохондроза на лумбални?

Да би настава донео само корист, требало би да следите неколико услова. Као по правилу, већина вежби се спроводе од стартне позиције на леђима или на стомаку, са стране или на све четири, то јест, кичма се не затегнути. У овим позицијама у изложеном подручју је смањен у оквиру судова под притиском. Ако планирате да физиотерапију у лумбални остеохондроза почетном степену, вежбе имају за циљ да се опусти мишиће екстремитета и пртљажник. Пошто нервних коренова повезани са херније диска, мање иритиран. Ако је заказана за физикалну терапију у лумбалном остеохондроза у акутном облику, јер остварује треба да буду изабрани да минимизира продужење слабина, јер ће такав потез одговорити тешким боловима. У овој ситуацији, кретање трупа косих напред контраиндикована, тако да не повећавају притисак унутар диска. Вежбе треба да буде статички или изотонични за јачање мишића и смањити васкуларну тонус погођеним екстремитета и леђа. Поред тога, потребно је да опустите цело тело и ослободите стреса.

Физиотерапија у лумбалном остеохондроза: вежба листа

Овај комплекс је идеалан за употребу у било ком тренутку, осим за тренутке тешких погоршања. Прва вежба захтева лежећем положају, за класе можете користити посебну простирку. Руке у различитим правцима на удисете и издахните, укључите га поново. Поновите пет пута и идите на следећи покрет. Без промене своју позицију, стиснути прсте у шакама опустити и, у исто време савијања и табани. Поновите око дванаест пута. Боравак на поду, до треће вежбе - наизменично савијте колена, држећи стопало у авиону. Поновите десет до дванаест пута. Као што се види, физикална терапија у лумбалном остеохондроза не подразумева исцрпљеност и, према томе, баве тим под силом сваког. У облику паузе, покушајте да дишете дијафрагму, која је још увек у лежећем положају. после тога полако подигне један по један право, онда је лева нога равно, кривина под углом од деведесет степени и вратите у почетни положај. Пет-осам покрети са сваком ногом, и да је време да се крене даље. Покушајте да сукцесивно опустити мишиће потколенице, бутине, трупа. Подигните руке до рамена, лактова и приближите преко груди. Инспираторни их проширити одласку и врати на издисају. Пружи руке напред, дланове према унутра. Подиже наизменично сваки руку, подижући га на простирку и протеже напред руку. Поновите шест до осам пута. Овај Физиотерапија у лумбалном остеохондроза ће бити веома корисна, поред тога, укупно здравље ће се побољшати.