Акробација: типови, класификација. Акробатске вежбе на часовима физичког васпитања

Термин "превртање" - грчког порекла (грубо преведено као "попети горе" или "ходати на прстима"). То је - комплекс различитих гимнастичких вежби. Ацробат, према речнику, то није једини који је ангажован у спорту, али у ширем смислу - врло брзо и окретан човек.

Модерн Спортс ацробатицс укључују (првенствено гимнастиц) вежбе - појединачне и група, ходање по жици, трапез студије.

Ко су акробати?

Понекад погрешно изједначава са акробатика циркуска жанра који је фундаментално погрешно. Упркос многим сличностима, ипак је посебна уметност. За спортске акробатика захтевају добру координацију покрета, способност да се концентришу, осећај равнотеже и значајан силу.

Често се користи реч "Ацробат Сервис", наглашавајући висок ниво за тренинг. Остало овај комплекс и спектакуларно уметност довести до значајног побољшања физичких способности - брзина, агилност, укупне издржљивости. Акробатске вежбе се користе у гимнастици за посебну обуку, и да су главна компонента фреестиле наступа.

Да ли су они који су у основи покрет удар преко главе. Ротирати око уздужне, бочно или предње-постериор осе, као и њиховом комбинацијом.

Класификација акробатске вежбе

Постоје три главне групе. Први - А Тумблинг: ролне, салто, државни удари. Други - балансирања акт. Ово укључује стајати на раменима, на лопатица, руке (укључујући једне стране). Овде - вежбе у паровима и групама. Обично акробате направе пирамиду, чији је број учесника - од троје људи.

Трећа група укључује бацање кретање. Шта су они? Име говори за себе - то је бацање партнера са преласка на рамену или у руци (са освајања бутне, теле, стопала или ручног зглоба) или слетања.

Добра припрема овог типа је неопходна приликом извођења вежбе на гимнастичке апарата.

Програм физичког васпитања гимназије је такође укључена акробације. На часовима деца уче да обавља салта, пецива, разне регали, мост и више. Ово им омогућава да боље да поседује и управља своја тијела. Акробатика помоћи да се физички развој и превазилажење страхова, развија снагу воље.

Услови и Стоцк

Образовање акробатске вежбе треба да се одвија у сигурном окружењу у циљу спречавања повреде код спортиста. Иза сцене активности захтева систематско праћење.

Акробатика часове физичког васпитања у школама нужно захтевају одржавање и опрему опреме у добром стању. Ово је - важан услов за успех.

елементи Парт (баланса, каблови и полусхпагат) савладали директно на поду. За индивидуално скакање погодног даска или стандардном гимнастичке моста. Инвентар Пре него што се инспекција за грешке и неправилности. Обавезни услови за његову употребу - организовани чишћење после часа.

Организација тренинга у акробатске школи

Акробатика часовима физичког васпитања у школи почиње са општим зграда и дужности извештаја. Наставник објашњава основни проблем, проверите да ли калуп, напомиње недостаје.

Акробатске вежбе за децу су контраиндикована у случајевима болести, умора или апатије. У таквим ситуацијама, наставник треба да буде у стању да разуме статус студента и, ако је потребно, суспендовати из радног односа.

Током часа, велику пажњу треба посветити осигурању, посебно у предметима високог ризика. Већ на првим часовима је важно да се развију код деце способности само-осигурања, да учи просторну оријентацију и изласка ризичне позиције.

На крају сваког часа поново смо конструисати, учитељ је изразио налазе и запажања. Неорганизован завршетак часа није дозвољено.

Сада узмите у обзир и систематизује у врсте акробација вежби.

групе

То погрбљен положај. Када група лактови притисне на његовом телу, колена извукао до рамена, руке омотане око потколенице. Са задње са заобљеним главу на груди, колена благо поред.

Најчешће групе - на леђима, седи или чучи. Главни услов за њихов развој - брзина деловања. Дакле, од стола са рукама брзо Цроуцх и груписане са лежећем положају на леђа пас на групни секс са дозом потиљак, и тако даље. С.

јата

Овај акробатске вежбе је обртање уз обавезну подршку на додир. Када окрећете јаз се не врши преко главе. То може имати помоћни карактер, или да буде независна функција. Понекад ролл - везу између кључних елемената.

Врати се врши на следећи начин: од главног сталка су груписани и вратите све док не додирне потиљак пода. Задржавање групу се вратио у почетни положај.

други начин

Опција - узимајући основни став, нагиње напред, руке иза леђа на дну. Заснован на поду са ногама равно, кривине, узимајући руке испод колена и лагано пониłтавању, додирујући врхове чарапа поду иза главе. Затим уваљати у позицији Седа.

Када плићаци према тела излаз из равнотеже у једној од страна (десно или лево). Рамена и подлактице доследно додирују под. Ролл врши у супротном смеру, онда је потребно првобитни положај.

Можда ролл у правцу Седа (тзв стрме Д) са ногама заједно или одвојено. Још један од своје врсте - ролна на страну зарушила (направљен од лежећем ставу на стомаку или назад).

Потребан осигурање са - стоји приступ подршке са стране за обављање бутину са једном руком, а други - под рамена.

наопако

Сомерсаулт називају акробатске вежбе у виду ротационог кретања тела са државног удара преко главе. Његова функција - у секвенцијалним додирних различитим деловима тела подршке.

Сушење назад може да буде у групацији или савијена. Први је, седи на длану, а са руке на поду. Снажно гурнуо руке, морате да вратите и преврне преко главе, онда се врати у чучањ.

Сушење Бент - узимајући основни став, мршав напред, седите, држећи ноге право. Покрет наставља на вратите кроз леђа. Затим идите на главном шалтеру.

Сигурносна мрежа у овој вежби, помажући да се током револуције са једне стране на рамену, други - на леђима.

Теже од истог флип-флоп са превртања рамену. Изводи се, по правилу, на Седа, са повезаних ногу и развели руке на обе стране за враћање.

Када додирнете под лопатице треба да исправити оштро, шаље своје ноге. У исто време окренути главу у страну и ослони руку поред ње. Ролл преко груди, а затим у стомак. Исправите руке, а затим подићи главу.

Тренер када обављају вежбе ученик стоји раме и страх за телета.

Ту је и вратио Сомерсаулт, извршена преко рамена.

Салто напред слично подељена на оне који се одржавају савијена у групи, тј. С. са даљ или стоје на глави - последња опција често студирају млади.

лупати

Такозвани акробатске вежбе, у којима је тело заузима вертикални положај у потпорних ногу. То је - врста ограниченог равнотеже. То може бити различите категорије тежине. Нагласак је стављен на рамена, лопатица, руке, главу, и други.

Главна опција - стоји на ножевима. Подршка у овом случају - на потиљак, врат, лактовима и лопатица са лумбалном подршком. Тренер истовремено осигурава страну ноге.

Хандстанд и глава (истовремено) се производи у потпуности цуцањ или лимузина на петама, као и другим прописима.

Хандстанд се компликује потребом да балансирају, често праћен падом напред или назад. Равнотежа се постиже притиском прстима или рукама на поду. Спроводи такву рацк цан мождани удар или снизе.

Када се извршава строго обавезно осигурање од поштовања за батак и бутине ногу. Сама обавља пад мора преуредити оружје или доњи део ноге, да се не повреди.

за децу

Методе извођења наставе акробатске вежбе за ученике средњих школа од првог до једанаестог разреда узима у обзир индивидуалне и узрасним карактеристикама дјеце. Циљеви и садржај обуке варира у зависности од раста и развоја.

Акробатске вежбе за малу децу нису веома сложена. У првом разреду уче технику груписања и раскола. Да се одржи интересовање за учење може да понуди деца прикажу лепињи или било коју животињу. Свака вежба је обезбеђен вишеструко понављање.

Старија деца уче салта напред и назад, "мостови", стоји на лопатице.

за тинејџере

У петој - осми разреди техника акробатске вежбе је компликован, који је повезан са побољшањем физичких способности ученика. Повећава број елемената и њихов разноликост, уведен додатни саобраћај, повећање интензитета.

Сложени акробатске вежбе за децу у том узрасту обухвата неколико салта у низу са ролне, стоје на глави и рукама, полусхпагат и скочите на угиба.

за средњошколце

Ближи вишим класама програма за дечаке и девојчице почињу да се разликују. Дечаци мајстор хандстанд и други сложенији у поређењу са задацима за девојке елемената.

Сложени акробатске вежбе за жене састоји се углавном од вежби за флексибилност. Од њих се захтева да "руковање", као што је "мост" до тоне леђа, и тако даље С..

Акробатика као спорт

Спортисти троше акробате скакање такмичења у синглу (и мушкарце и жене) у пару вежбе (неколико мушкараца или жена или мешовитом пару) и групу. На такмичењима тумблерс комбинације доказна скокова и подних вежбе.

Група акробате обављају уметничку композицију снимака, билансних позиција и скакање.

У тренинга акробатске гимназијалаца има велику улогу. Јумпинг - најтежи у вршењу пода, што је више од елемената на опреми су слични акробатске гимнастичара.

Кључни јумпинг акробатика

Преврат се најчешће врши из залета након можданог удара једног од ногу и гурнути други. Руке све док право. Ставите их на под и далеко од десне ноге, који служи као јог.

Удар скок почиње полетања након скока на две ноге један (тзв журно). То такође укључује енергетски подстицај само два метра од покрета тела и руку под замаху задњих ногу и наглог кочења.

Рондат - тзв акробатске вежбе која се користи за прелазак са писте на вежби уназад. Квалитет његово спровођење зависи од читавог скока.

Флип точак нема фазу лета, за разлику од скока. Она се производи од ротације око имагинарне бочном осе на свинг једној нози и други дрмања.

Удар пре што је урадила у две фазе: после шока стопала, а после приручника. Дужина и висина две фазе су приближно једнаке. Важно је брзо савијање ногу, затим кочницу пре слетања.

Остали елементи акробатике

Постоје и друге врсте акробатске вежбе, један од којих је - полуперевороти. Већина од њих су тешки потреси, али неки су сасвим једноставни и да су помоћне вежбе.

Подизање некривудав урадио енергично махала обе ноге, кочиони, гурају руке и слетање на равној нози.

Курбет (скок са рукама на ногама), је помало као државни удар пре, односно, њена друга половина. Маха кроз један од ногу и гурнути други врши стој на рукама. Без да завршетка, треба да се савије, брзо савијте колена, исправите их што брже и успори.

Салто - најспектакуларнији, али и најтежи скокова у акробатике. Доне то уназад ротира, напред или бочно. Можда је предњи део корака - захтевају посебну флексибилност, као и са задњих седишта.

Попустили у задњем салто - комплекс елемент својој студији је потребно да савладају групу добро. Његова верзија ротира са додатним ротације и исправљање тела.

Пироуетте или флипс пуну заокрет (360 степени), постоји у две конфигурације. У првом једном ротације почиње у позицији подршке, у другом - слободан (није подржан) корак.