Желим да изгубе тежину 20 кг, практични савети

Није тајна да са годинама, метаболизам се успорава, и мушкарци и жене. Али ако је човек, нежно мазио свој округли трбух, радо погледам у огледало, жена страшно забринут због доласка килограма. Често се тежина креће долази након трудноће и порођаја, а ако је прво дете многих фигуре се враћа у нормалу, па други, трећи да се врати стара форма постаје није тако једноставно. Са годинама, успорава метаболизам, а ефекат је често банално умор и недостатак времена. Дакле, многе жене одједном се само када добије неколико десетина килограма.

"Желим да изгубе тежину 20 кг, је 10, али барем за 5!" - често се може чути од девојака, једва стао тридесет иностранству, четрдесет година за жене и даме у зрелим годинама 55. старија жена - теже је да се опростимо од њених одвратних кг. Па морам да напорно да врати лепу фигуру.

Како започети жене које су ми рекли: "Желим да изгубе тежину на 20 кг"?

Прво, да утврди разлоге за ту одлуку. Зашто би требало да ослаби? Да бисте вратили здравље да поврати занима, пуна дивљења вида мужа да носи лепе ствари које су толико тешко изабрати између великих димензија? Дешава се да је посебан мотив није - с једне стране, као и желе да изгубе тежину, али с друге стране су задовољни. У овом случају, сви килограма остати са својим власником - да заиста смањи тежину што је потребно да се рећи једном и за свагда: "Желим да изгубе тежину на 20 кг", а увек бити свесни ваше одлуке!

Друго, потребно је да пронађете праву исхране програм. Рекламирање на телевизији и интернет обећања које можете изгубити тежину у последњих месец дана за 20 кг, само да купите велику таблету или одбијају да 2-3 производима. Наравно, такве понуде веома примамљиво - стварно жели да се отараси одједном, без икаквог напора. Међутим, никада килограма које су акумулиране током година, неће ићи неколико дана без штете по здравље. Оптимална брзина мршављења - 2-3 кг по месеца! Током овог периода, тело ће се прилагодити новом тежине затегнути кожу, нормалан метаболизам. Брзи губитак тежине, гладовање не само елиминише вишак килограма, али и довести до озбиљних болести. Поред тога, организам да неко време добили мање витална супстанца ће почети да складишти масти је буквално "ни из чега", а у року од неколико недеља, не само да ће се вратити на цхип килосхки али запасот неколико нових.

Треће - да одаберете прави спорт. Физичка активност је веома важан за формирање прекрасном слици. Током наставе не само спали калорија, али и формирана мишића олакшање. Тип обука се бира у зависности од здравственог стања - на пример, људи који имају проблема са зглобовима, контра-трчање.

Погледај нагрзки зависи од доступности проблематичних подручја - да додатна тежина акумулира у само једној области (на бедру, оружја, струка). У том случају, а вежбање треба да се фокусирају на овом подручју. На пример, чине струк тањи помоћ сесије са хула-обруча, и помажу да се смање кукова бициклизма.

Важно је да часови бити забавно и били су редовни. Они који су себи тражио инсталацију "Желим да изгубе тежину на 20 кг", можете почети са акваеробика, теретану или пливање. Прво, чињеница да је претплата већ купио, додатни подстицај да похађају наставу, а не да их избегне. Друго, настава се одржава под надзором тренера, који ће моћи да изабере оптималан рад на индивидуалној основи.

Можете претраживати Интернет вежбе усмерене различите групе мишића. Они ће помоћи да тело у доброј форми, ако су да раде 1-2 пута недељно.

Главна ствар - да комбинују вежбе и правилна исхрана. А онда после неког времена ћете бити поносни да тврде своје пријатеље: "Изгубио сам 20 кг"