Протеинска дијета за 7 дана. Дијета за 7 дана за мршављење

Међу широк спектар начина да изгубите килограме не губи могућност копнене од користи ограничену количину, који се зове дијета. Наравно, начини да се смањи тежину путем хране ће вам омогућити да изгубите тежину у различитим стопама, у зависности од тога колико је систем пројектован. Међутим, готово сви од нас би волео да се максималне резултате у најкраћем могућем року, тако да је најпопуларнији су такозвани брзи систем снабдевања, на пример дијета протеински за 7 дана.

Суштина дијети протеина

Верује се да је таква исхрана је веома погодан за оне који се баве спортом. Међутим, за људе који воде неактиван начин живота је брз губитак тежине ће бити велики излаз. Процес да би била ефикасна, неопходно је да се подели оброка у неколико фаза и строго придржавају сваки дан до краја система. Ових шест приступи укључују доручак, доручак секунду, ручак, поподневну ужину, вечеру и рано оброк пре спавања.

За ефикасну дијету за себе 7 дана показао у потпуности, у сваком случају, не сломи. У том случају, ако је ваш уобичајени ритам живота не дозвољава да раде много јела, препоручујемо вам да их комбинујете са међусобно како би се умерен. На пример, Б & Б другог, вечеру и поподневни чај, и тако даље.

Такође нудимо вам секвенцу у којој је примећено протеинска дијета за 7 дана:

Понедељак, првог дана, а најтеже:

1 Доручак: чаша млека, то може да буде јогурт или млеко.

Доручак 2: пиринач каша, мала плоча.

Ручак: парче куване говедине, мала (уље и масти забрањено!).

Ужина: салата (део мора да стане на тацну).

Суппер 1: анотхер дисх исте поврћа салату.

Вечера 2: сок од јабуке - чаша, боље је да се свеже цеђеног.

Четвртак:

1 Доручак: кафа или чај, млеко и шећер су забрањене.

2 Доручак: немасни сир, не више од 5 кашика.

Ручак: пилетина кувана - мали комад салате поврћа, сезона са маслиново уље могуће.

Поподневна ужина: кувана пиринач у износу од десет кашике јабуке дозвољеног.

1 Вечера: парадајз салата - мали тањир.

Вечера 2: сок од парадајза, што је ближе могуће реалног, - 200 гр

Среда, златна средина:

1 Доручак: кафа или чај, млеко и шећер су забрањене.

2 Доручак: кувана говедина - мали комад.

Ручак: мало куваног пиринча са комадом куване рибе.

Мид-јутро ужина: комад јабуке.

Вечера 1: Цолеслав, грашак и црни лук, дозвољено петнаест кашике;

Вечера 2: сок од јабуке.

Уторак:

1 Доручак: чај / кофе.

2 Доручак: кувана говедина - мали комад, као алтернативу - пилетина.

Ручак: супа од поврћа, дозвољено је парче црног хлеба.

Поподневна ужина: пиринач - 10 кашике.

Вечера 1: комад куване меса са биљним салату.

Вечера 2: сок од јабуке - не преко 200 г

Петак:

1 Доручак: чаша млека производа, млека или јогурта, може бити мали комад хлеба без шећера.

Доручак 2: десерт плоча шаргарепе.

Ручак: парче куване рибе и неколико кромпира.

Поподневна ужина: салата поврће - мала плоча (можете са маслиновим уљем).

1 Вечера: кувано овчијег - мали комад.

Вечера 2: јогурт или чај - једна чаша.

Субота:

1 Доручак: кафа или чај без адитива.

2 Доручак: јаја, дозвољена два крекере.

Ручак: кувано месо, неколико кашике пиринча.

Поподневна ужина: јабука или два кивија.

1 Вечера: кувана риба и неколико кашике пиринча.

2 Вечера: чаша сока од наранџе.

Недеља:

1 Доручак: кафа или чај.

2 Доручак: кобасица, парче црног хлеба.

Ручак: кувано пиринач - неколико кашике, десерт салата јело од поврћа у маслиновом уљу.

Ужина: купус и грашак - неколико кашика.

1 Вечера: кувано пилетина или јагњетина.

Вечера 2: јогурт или чај.

Не заборавите да је исхрана за 7 дана, мени је представљен изнад треба поштовати у тежини, док је забрањен алкохол и шећер у било ком облику.

Предности протеинска дијета

Говорећи о предностима исхране протеина за 7 дана, вреди напоменути да је глад током њега се једва осетити. Поред тога, захваљујући прилично густу дијете моћи да наставе фитнес тренинг, ако се очекује да изгубе тежину равномерно и без штете на кожу.

Слабост и недостатак снаге у току ове дијете, такође не осећају. Неће бити иритација, типичан за било зарубљене исхране, у многим аспектима је због честих оброка. То не може да се похвали готово без икаквог система ограничене власти, без обзира да ли кефир исхрани (7 дана коришћења јогурта са малим бројем додатних производа), или било који други, где су ограничене оброке и не јела. Одлична опција за такав систем ће бити оних који воле да једу само протеинске намирнице као што су риба и месо. Излаз из хране протеина је врло једноставна - главна ствар је да се не помера преоштро о штетним производима, а не прејести. Као резултат тога, чип у последњих 7 дана, тежина се неће вратити.

Недостаци протеинска дијета

Наравно, тако брз губитак тежине и одређене замке, без којих не могу да ураде скоро да нема ограничења. Предуслов пре почетка мршављења је консултовати лекара, јер је протеинска дијета за 7 дана је контраиндикована код одређених хроничних болести попут бубрега или јетрене функције, обољења зглобова, трудноће и дојења, икаквих срчаних болести. Ако патите од хроничних болести дигестивног система, такође ћете морати да се уздрже од протеина исхране. Не препоручујемо ову ефикасну дијету за 7 дана и на оне чија је старост се сматра старије особе. У неким случајевима, исхрана протеин може довести до осцилација крвног притиска, као и погоршање хроничних болести. То је обавезна мултивитамин комплекси током мршављења.

Корисни ли изричите дијети?

Наравно, свака ефективна дијета за 7 дана је прилично стресна ситуација за организам у коме неће му добити неопходне елементе и витамине. У сваком случају је понекад потребно прибећи да смањи на дијети, кроз који можете брзо бацити неколико килограма. Али абусе такве методе се не вреди, а експрес дијете се не саветује да чешће него једном у три месеца посматрају, тако да не угрози своје тело. Осим тога, није неопходно да се придржавају овог система за више од две недеље.

Кефир дијета

Један од најпознатијих међу системима за губитак тежине је кефир дијета. 7 дана једете одређени скуп производа, укључујући млечне пиће. Постоји неколико варијанти режима и исхране у таквом систему мршављење, међутим најчешћи је онај који је приказан испод. Наравно, главни производ је 1% масти јогурт. Једите што би требало да буде сваки дан.

Уторак: кефир 0,5 Л и једнообразне печени кромпир (400 г) без соли и зачина, и без уља.

Уторак: иста количина јогурта и 400 г викенд масти сира је не више од 5%.

Среда: јогурт, као и било који плод у износу од 400 г Избор воћа уздрже од банана и грожђа.

Уторак: пилеће бело месо у износу од 400 г, и јогурт.

Петак: дијета је слична околину.

Петак: Данас ће морати да се уздржавају од свих намирница, остављајући само још исти јогурт, и обичну воду.

Недеља: по трећи пут понављамо дан с јогуртом и воћем.

То је цела дијета која укључује ову дијету за 7 дана. Повратне информације од оних који су придржавали, обећава губитак до 3-5 кг недељно.

Излаз из кефир исхране

У принципу, придржавају кефирове дијета није лако, треба обратити посебну пажњу од тога. Оштре се враћа у бившој исхрани следећег дана ће донети да брзо бирање тако тешко оставио КГС. Глатка излаз тражи скоро сваки дијета. 7 дана гладовања исхрана треба да замени дане са постепеним додавањем производа, заборављајући на тренутак о брашна, соли, масти и пушио. Преферирају кувано храну са минимум соли.

Јапанска дијета: 7 дана

Други занимљив начин брзог губитка тежине - дијета јапанском, рачунато на седмодневни курс који. Међутим, то захтева истовар дана прије почетка. Консултације са лекаром је такође пожељна. У исто време обратите пажњу на исхрану штедње и да икаквих уступака забрањене. У случају да сте прекршили било коју секвенцу, систем би требало да поново почне од првог дана.

Први дан: црна кафа (шоља) без павлаке и шећера за доручак, 2 тврдо кувана јаја, мали део купус салату (може бити биљно уље) и чашу сока од парадајза за ручак у, као и кувано или парне рибу за вечеру.

Други дан: шоља кафе и комад хлеба за доручак, кувано риба са купус салатом и биљног уља за ручак, као и кувана говедина, не више од 100 г и ниско-масти јогурт за вечеру.

Трећи дан: шоља кафе за доручак, пржене тиквице (можете на биљном уљу) за ручак, и два тврдо кувана јаја, кувана говедина 200 г, као и мали део купус салата, зачињена са путером за вечеру.

Четврти дан: црна кафа и тост за доручак, 3 велике шаргарепе, кувано без соли, али обучен са биљним уљем, а живог јајета и сир 10 г дурум за ручак, као и два средњих јабуке за вечеру.

Пети дан: један сирове шаргарепе са соком од лимуна за доручак, паре или куване рибе, чашу сока за ручак, као и два средњих јабуке за вечеру.

Шести дан: шоља црне кафе за доручак, за ручак можете конзумирати пола куване пилетине и свеже шаргарепе и купуса у салату за вечеру - два кувана јаја и 100 грама сирове шаргарепе, можете попунити са биљним уљем.

Седми дан: чај (пожељно зелено) за доручак, Биг Аппле, и 200 грама куване говедине за ручак и вечеру у неки од избора који су били у претходним данима.

Јапанска дијета за 7 дана: професионалци

Говорећи о предностима ове дијете, требало би да истакне следеће:

• судећи по критике, недељу дана на овој дијети можете изгубити до 7 килограма, у зависности од почетних индикатора;
• да издржи ову врсту губитка тежине је једноставна, за трећи дан тело навикне на такве исхране, глад нестане, и вртоглавица и слабост ту од самог почетка;
• Захваљујући овом систему, брз метаболизам губитак тежине је нормализован, и људи навикну на нови систем власти, тамо где нема забрањених хране;
• Јапанска дијета гарантује се дати резултате, под условом да се излаз из тога да се уради мудро.

Јапанска Дијета: Против

Сада размотрити лоше стране, што је јапанска исхрана. 7 дана таквих дијететских ограничења неће сви имати користи. Имајте на уму:

• не би требало да буде превише честа употреба ове дијете, не више од једном годишње због калоријске вредности је прениска;
• не би требало да исхрани оних који су контраиндикована кафу и неко са срчаним проблемима;
• Није дозвољено користити систем за бремени или лактације.