Укусни нискокалорични дијетални колачићи: рецепти за кување

Ако гледате цифру, онда се, највероватније, не често поразговарате са кулинарским задовољством. Међутим, постоји пуно јела које можете безбедно јести без страха од добијања додатних килограма. Не веруј ми? И узалуд! Ако покушате, можете наћи чак и дијетне рецепте са пилетином јетром, која је, као што знате, прилично висока у калоријама. Главна тајна одржавања оптималне тежине је да се не однесе штетном храном, већ да се ограничи део и смањи количина масти приликом кувања омиљених јела. У овом чланку ћемо вам рећи све о колачићима у исхрани, рецептима за њихову припрему и како можете себи задовољити укусне посластице и не добити истовремено тежину.

Домаћи колачићи са овсеним кокосом. Реципе

Дијететско јело треба да садржи само здраве састојке:

• Једна чаша сушене овсене кашице.
• Пола чаше бјеланог брашна.
• Једна јабука, сјебана на финој груди.
• Протеини једног јајета.
• Две кашичице цимета.
• Прашак за пециво за тесто.
• Ванилија и грожђе по укусу.

Потапати сесекљане љуспице у мало воде и сачекајте док не отежу. Разбистите протеин и комбинирајте га са нарибаним јабуком, а затим додајте све преостале састојке и гнетите дебело тесто. Ако вам се чини да је мешавина испала сувише сува, а затим додајте мало воде. Покривати посуду припремљеном тестном филмом за храну и оставити је у фрижидеру пола сата. Загрејати пећницу и ставити пергамент на таблу за печење. Мало га можете мазати биљним уљем, али није неопходно. Формирајте кашику кекса, ставите је на папир и пошаљите у пећницу 15 минута.

Још једна верзија овсених кекса

Овога пута ћемо користити овсену кашу кухану на води уместо љуспица. Такође, препоручујемо замену шећера, који је присутан у оригиналном рецепту за стевију или било коју другу супстанцу за шећер. Требаће нам сљедећи производи:

• Овсена каша - 300 грама.
• Брашно брашно - две супене кашике.
• Једно пилеће јаје.
• Медо - кашичица.
• Мала павлака.
• Ружине - 100 грама.
• Шећер или његова замена.
• Сода.

Мешајте све ове састојке и оставите тесто да стоји 15 минута. Добијена маса треба да подсећа на густу павлаку. Ставите тесто на папир за печење и пошаљите га у пећницу 20-30 минута.

Дијетални кекси. Реципе

Кућни сир је још један корисни производ који се препоручује да се често користе они који желе држати витку фигуру. Са њим бисмо пекли наше дивне колаче. Рецепти ове врсте печења су веома разноврсни, али смо се населили оном који укључује минимални број производа. Захваљујући томе можете уштедјети пуно времена и труда. Дакле, мешајте следеће састојке у великој посуди:

• Сломљена овсена каша - једно стакло.
• Мало сојине сиреве - један пакет.
• Мед - по укусу.
• Суво воће - пола чаше.
• Цимет - кашичица.
• Сол.

Да би настало тесто није било превише дебело, разблажите га кефирјем или млеком. Када постигнете хомогену конзистенцију, пошаљите сирћет и зоб у фрижидер 20 или 30 минута. Не заборавите да пре тога покријете пластични контејнер са тестом. Затим, обликујте руке малим тортилима и ставите их у посуду за печење. Након 15 минута можете пробати веома корисне и укусне колачиће.

Викенд сир и овсени кекси

Још један дијетални колачић, једноставан рецепт који ће привући све љубитеље правилне исхране:

• Нискобитни сојин сир - 200 грама.
• Овсени пахуљице (цела зрна) - једно стакло.
• Шећер или стевиа - по укусу.
• Прашак за пециво за тесто је једна кашика.
• Две веверице кокоших јаја.

Сипајте љуспице са врућом водом и, док се набрекну, мјешавајте сису са протеином и шећером. Комбинујте преостале састојке и оставите тесто да пије око 20 минута. Загрејати пећницу и ставити печење на пећ за печење . Формирајте кугле из теста, ширите гајбе на папир и безбедно их шалите у пећницу. Печење ће бити спремно врло брзо, али препоручујемо да га оставите на неколико сати. Изненађујуће, то ће постати посебно укусно следећег дана.

Колачићи са сосом и бананом

После читања композиције овог јела, можете бити сигурни да он не може на неки начин утицати на јачину струка:

• Паковање сира са малим процентом масти.
• Две банане.
• Једну чашу овсене каше од целог зрна.
• Стевиа у праху.

Преклопите виљушку са воћем и мешајте их са сиром. Када постигнете хомогену масу додајте преостале састојке. Док тесто "долази" у фрижидеру, загрејте пећницу и увалите посуду за печење. После 15 минута можете направити кугле и ставити их на листу за печење. Проверите да ли је печење спремно са меком или једноставно искључити гас након четвртине сата. Ставите колачиће у лепу посуду и покријте га чистом пешкиром како би се могао охладити и постати мекши. Вентилатори који праве нешто укусно могу оставити у пећници, тако да се мало осуши.

Ми користимо спортске додатке

Ако сте активно укључени у спорт, онда сте вероватно свесни таквог адитива као протеина. Мало људи зна да се ова супстанца може користити као додатак разним десертима. Припремите се за љетњу сезону и научите како припремити корисне дијеталне колачиће. Рецепти који пеку са протеинским изолатом биће за вас одличан асистент у борби за лепу фигуру.

Чоколадни кекси

Узимамо следеће производе:

• 100 грама сировог сира без масти.
• 100 грама омиљених ораха.
• Две банане.
• Три кашике млевених грба или влакана.
• 20 грама протеина са укусом чоколаде.
• Једну кашику какаоа.

Сјеме, банане и сиреви. Додајте их преосталим производима и мијешајте док глатке. Уклоните неколико куглица са резултирајућег теста и дајте им округли облик. Ако желите, можете украшавати колачиће са бобицама или семењем. Бон аппетит!

Овсене кикирики са протеинима

Из овог колачића не можете одбити било ког спортисте, јер садржи само најкорисније и укусне дијететске производе:

• Комад сирћета.
• Два протеина.
• 100 грама овсене кашице.
• 100 мл млека.
• 50 грама протеина са омиљеним укусом.
• Слатне замене могу се користити по жељи.

Исеците љуспице са млином за кафу или миксером и мешајте их са белим јајима. Додамо млеко, комаде сира и протеина. Распродавамо празнине на силиконском тепиху и шаљемо у пећницу. После четвртине сата искључите гас и пустите да се јетра охлади. Диван и користан третман чаја је спреман.

Тасте Аддитивес

Ако желите да експериментишете, онда пробајте печење других оригиналних дијететских колачића. Рецепти аматерских кувара често укључују своје омиљене зачине и додатке за храну. На пример, ако користите јабуке, обавезно их додајте цимету или ванилу. Лимун или поморанџа ће вам дати посебан шарм с кремом пецива, а шака срушених ораха дати ће посебан укус свако слатко јело. Посебан укус јетре се даје маковим семенима или семенима у којима можете преклапати преформе пре него што их пошаљете у пећницу.

Надамо се да ћете морати да пробате било који дијететски колачићи, рецепт са фотографијом коју сте могли видети у нашем чланку. Желимо срећу у проналажењу златне средине између правилне исхране и укусних, али не и врло корисних јела за ову фигу.